Välj det bästa sömnmedlet utan recept

En god natts sömn är avgörande för en frisk hjärna och kropp. Utan den kan det vara svårt att hålla sig på rätt spår under de dagliga aktiviteterna, och dessutom påverkar det känslor, beteenden och arbetsproduktivitet negativt.

De vanligaste orsakerna till sömnlöshet är följande:

  • Läkemedel: Mediciner mot högt blodtryck, antidepressiva läkemedel eller till och med antiepileptika kan påverka sömnen.
  • Psykiska problem: Både ångest och depression är relaterade till någon form av sömnstörning.
  • Andra sjukdomar: Tillstånd i samband med kronisk smärta eller prostataproblem påverkar sömnen.
  • Stress: Upprörande upplevelser kan hålla oss vakna hela natten.
  • Användning av substanser: Intag av stimulerande medel, t.ex. nikotin eller koffeinhaltiga produkter, kan förändra sömnmönstret.

Valet av det bästa receptfria eller naturliga sömnmedlet för dina behov måste resonera med dessa frågor. Att till exempel behandla en ångestrelaterad sömnbrist utan en lugnande substans är garanterat mindre effektivt.

Som nämnts utvecklas akut sömnlöshet som en följd av andra tillstånd eller livsstilsval. Å andra sidan utvecklas kronisk insomni över tid tillsammans med andra neurologiska, psykiatriska eller inflammationsrelaterade sjukdomar.

Den första försvarslinjen bör alltid vara beteendeförändringar. En professionell kommer att ge dig råd om hur du kan ändra dina morgon- och kvällsvanor för att destimulera ditt nervsystem och framkalla sömn.

Om det inte hjälper kan du alltid välja det bästa sömnmedlet för natten i receptfria inköp.

Vad är sömnmedel?

Vi kan välja mellan en mängd olika produkter eller naturliga hopkok, men vårt val måste baseras på våra faktiska behov. Till exempel kan ett potent örtte lugna dina nerver, men det kommer inte att framkalla djup sömn för dem med kroniska sömnstörningar.

Det enda sättet vi kan klassificera sömnhjälpmedel på ett korrekt sätt är baserat på deras potens. I huvudsak gäller att ju mer kemiskt förstärkt ämnet är, desto mer lugnande egenskaper kommer det att ha.

Generellt sett, oavsett om du väljer en receptfri produkt eller ett homeopatiskt läkemedel för god sömn, måste de aktiva principerna i det ha lugnande eller/och hypnotiska egenskaper.

Sedativa, även kända som lugnande medel, är de substanser som trycker ner det centrala nervsystemet genom att minska neurostimuleringen i synapserna i hjärnan. De är effektiva i de flesta fall av mild sömnlöshet. De framkallar dock inte riktigt sömnen och stabiliserar den inte heller.

Hypnotiska sömnmedel är mer potenta eftersom de verkar på djupare nivåer i hjärnan och framkallar insomningen. De mest kraftfulla kan påverka särskilda sömnfaser och återställa vilan hos kroniskt sömnlösa personer.

Allt sammantaget kan den bästa medicinen för god sömn antingen ordineras av en läkare eller köpas på apotek. Läs vidare och se hur de skiljer sig åt.

Typer av sömnmedel

Preskriptionsläkemedel

Dessa kan betraktas som de läkemedel som får dig att sova direkt. Vi använder dem uteslutande vid sömnstörningar, enligt läkares ordination.

De tillhör den hypnotiska kategorin och har styrkan att framkalla djup sömn. Därför är dessa läkemedel de starkaste receptbelagda sömnmedlen på marknaden och ska inte användas lättvindigt.

De mest effektiva sömnmedlen är bensodiazepiner, till exempel nitrazepam eller diazepam. De vanligaste namnen på de starka sömnmedlen som inte är bensodiazepiner är Ambien, Lunesta, Sonata.

Dessa två läkemedelsgrupper används för att behandla måttlig till svår sömnlöshet och har en acceptabel säkerhetsprofil. De vanligaste biverkningarna är sömnighet, yrsel och minskad vakenhet och koncentration. Det finns små risker för dödsfall orsakade av överdosering.

Det finns dock mer potenta läkemedel, till exempel barbiturater och kinasolinoner. De är oftast åsidosatta i sömnbehandling på grund av deras eventuellt dödliga biverkningar.

Naturliga sömnhjälpmedel

Och även om de ofta kallas för sömntabletter är dessa inte mediciner. Detta innebär att du kan köpa det bästa naturliga sömnmedlet för dina behov utan professionell konsultation. Men kommer de att fungera?

De kan komma i tablett- eller kapselform, men de består av örtextrakt, syntetiska hormoner, vitaminer och mineraler. Deras rekommenderade dagliga intag är inte alltid säkra, och deras produktion är inte FDA-reglerad i jämförelse med läkemedel.

Fördelen med naturprodukter är att deras sammansättning kan vara fantasifullt komplex. De innehåller ofta magnesium för muskelavslappning, förutom växtbaserade lugnande medel som valerianrot, magnoliabark, humleblommor eller citronmelissblad. Den bästa receptfria produkten mot sömnlöshet måste dock innehålla melatonin, ett säkert, sömnframkallande hormon.

Dessa produkter anses vara säkra i låga doser och kan vara det rätta valet av sömnmedicin för barn. Melatoninbaserad sömnmedicin för småbarn kan hittas i tuggbara gummies, och det finns även ett homeopatiskt baserat val av medicin för att få en bebis att somna.

Den naturliga sömnmedicinens effektivitet är främst baserad på deras sammansättning. Därför betraktas de officiellt som mindre potenta och används för att behandla mild till måttlig sömnlöshet.

OTC Sleep Aids

Möjligen kan det bästa valet av sömnmedicin mot sömnlöshet hittas någonstans mellan receptbelagda läkemedel och naturliga sömnmedel. Därför väljer vi OTC-produkter.

Tekniskt sett är dessa läkemedel tillverkade av syntetiska ämnen i FDA-reglerade anläggningar. Detta innebär att deras tillverkare är skyldiga att ingjuta kvalitet i dessa produkter. OTC-produkter innehåller dock inga hypnotika eller andra dödligt skadliga ämnen.

Dessa är receptfria läkemedel som säljs på apotek i en receptfri ordning. De är med andra ord avsedda för självmedicinering. Inte ens de bästa receptfria sömnmedlen mot sömnlöshet anses vara de starkaste sömnmedlen.

Nej, de har bevisat lugnande och sömnframkallande egenskaper, vilket gör dem till det rätta valet för mild, måttlig och ibland även svår sömnlöshet.

I allmänhet är det bara en grupp av sömnframkallande kemikalier som officiellt anges som säkra och som kan säljas utan recept. Dessa är den första generationen H1-antagonister, populärt kallade antihistaminer.

Antihistaminer

Histamin är en signalmolekyl som finns rikligt i människokroppen. Den produceras av olika celler för att reglera specifika metaboliska åtgärder, t.ex. inflammation och sammandragning av blodkärl. Histamin påverkar bland annat matsmältning, andning, motorisk koordination och hudens metabolism.

De bästa OTC-sömntabletterna som verkar på kroppens histaminvägar blockerar faktiskt dess proallergiska effekter. Histamin är den viktigaste biokemiska mediatorn för allergier, eftersom den direkt påverkar hudutslag, svullnad i halsen, svettningar och andra slemhinnereaktioner.

Antihistaminer utvecklades ursprungligen för att behandla allergisymtom, men deras struktur var tillräckligt fet för att kunna passera blod-hjärnbarriären och framkalla kraftig sedering. Under årens lopp utformades nya generationer av antihistaminmolekyler som lämnar användarens medvetandetillstånd intakt.

I dag används den första generationen antihistaminer sällan mot allergier. Istället ingår de i några av de bästa produkterna mot sömnlöshet. De vanligaste läkemedelsföretagen använder två av de säkraste antihistaminämnena för att tillverka sina receptfria läkemedel: doxylaminsuccinat och difenhydraminhydroklorid.

Doxylaminsuccinat vs. difenhydramin HCl

Doxylaminsuccinat

Det har använts i terapin sedan 1950-talet och är fortfarande en av de effektivaste och säkraste receptfria substanserna. Det används ofta i kombination med vitamin B6 för behandling av illamående.

I fråga om sömnbehandling är det snabbverkande och når sin topp i kroppen inom en timme. Dess effekter kan dock hålla i upp till tolv timmar, och det är därför det är bland de bästa receptfria sömnmedlen för långa flygresor. Detta innebär också att det inte bör tas om du inte planerar att sova hela natten. Annars orsakar det sömnighet och trötthet på morgonen.

Difenhydramin HCL

Detta är det mest använda antihistaminläkemedlet i världen, även om det regleras annorlunda i vissa länder. Det anses vara mindre potent än doxylamin och verkar under en kortare period.

Ett difenhydraminbaserat sömnmedel har en bättre säkerhetsprofil, och om det levereras i den optimala läkemedelsformen verkar det snabbt och lämnar inga biverkningar på morgonen.

Denna förening används ofta som det bästa receptfria sömnmedlet mot ångest, eftersom det slappnar av i mag- och skelettmusklerna och snabbt efteråt inducerar det sömn. I USA och Australien är difenhydramin allmänt känt som Benadryl för sömn.

Säkerhet och biverkningar

Antihistaminer påverkar hela kroppen, från topp till tå, och som sådana ska de inte användas lättvindigt. Även om de är sällsynta är de biverkningar som kan uppstå för difenhydramin och doxylamin följande:

  • Torr mun
  • Sömnighet
  • Svindel
  • Retention av urin
  • Svimmelse
  • Svimmelse
  • Förvirring
  • Skräkningar

Antihistaminer för sömn får inte blandas med andra allergimediciner om de inte har ordinerats av en specialist. Doxylaminbaserade sömnmedel på den receptfria marknaden används bäst separat från annan medicinering, medan difenhydramin kan användas samtidigt.

Mellan dessa två har difenhydramin fördelen av snabbare eliminering. Dessutom har det rapporterats fall av doxylamininducerad koma, vilket gör denna komponent mindre önskvärd hos äldre och patienter med vissa andra kroniska problem.

Även vid långvarig användning har dessa antihistaminer en låg förekomst av biverkningar och det är inte troligt att du blir beroende, i jämförelse med receptbelagda sömntabletter.

Hur man använder receptfria sömnmedel på ett säkert sätt

Rekommendationerna anger att det bästa receptfria läkemedlet mot sömnlöshet ska användas 30 minuter före sänggåendet. I vissa fall kan läkemedelsformuleringen föreskriva annan användning. Till exempel absorberas vätskor och gelkapslar snabbt och verkar snabbare, därför ska de användas enligt deras anvisningar.

OTC-sömnmedel ska inte användas under dagen eftersom de kan framkalla sömnighet och orsaka fall, frakturer eller trafikolyckor. De enda rekommenderade användningarna under dagtid är vid långa flygningar och för sömn bland tredje skiftarbetare.

Kan man ta receptfria sömnmedel när man är gravid?

Om du är gravid bör du överväga att rådgöra med din läkare för att hitta det bästa receptfria sömnmedlet. Det finns inga data som indikerar negativ incidens vid användning av antihistaminer under graviditet och amning. Dessa läkemedels farmakologiska preferenser innebär dock att de påverkar hela kroppen, vilket ökar risken för biverkningar.

Är OTC-sömnmedel säkra för barn?

OTC-sömnmedel är inte avsedda för små barn. Användning av både difenhydramin och doxylamin är tillåten i åldrarna 12 år och äldre. Anledningen till detta är bristen på data för just denna åldersgrupp.

Det är säkert att säga att valet av ett sömnmedel för barn i receptfri försäljning bör göras mellan melatoninbaserade naturtillskott.

Detta beror på att första generationens antihistaminer har intensiv antikolinerga aktivitet. Detta innebär att de interagerar med olika reglerande funktioner i kroppen. I den yngre populationen ökar detta risken för att utveckla en ytterligare patologi, liksom uppkomsten av en underliggande psykopatologi.

Kan receptfria sömnmedel användas för något annat än sömn?

Antihistaminer är en välkänd allergimedicin. I vissa länder är receptfria läkemedel som innehåller den första generationen av dessa läkemedel registrerade för olika allergisymtom. Sanningen är att många människor faktiskt använder allergimedicin för att sova.

Också antihistaminer kan hittas i vissa sammansatta förkylningsmediciner, där de fungerar som stabilisatorer för de första symtomen. När de används för detta ändamål rekommenderas dock försiktighet på grund av deras lugnande effekter.