Konserverad ren pumpa

Puréiserad pumpa gör havregrynen tjocka och krämiga och ger dem en fiberförstärkning. Och nej, det kommer inte att få dina varma flingor att smaka som pumpapaj… om du inte tillsätter pumpapajkrydda! En portion av 1/4 kopp ren pumpa ger cirka 20 kalorier och 2 g fibrer (SmartPoints®-värde 0*). Förväxla bara inte detta med pumpapajfyllning, som innehåller mer kalorier och socker.

Mashed Banana

Här är ett annat sätt att ge din havregrynsgröt en krämig konsistens – den här gången med en explosion av sötma! En portion på 1/4 kopp ger 50 kalorier och 1,5 g fibrer (SmartPoints®-värde 0*). Så gott med lite kanel…

Lätt smör

En liten mängd lätt smör ger rikedom som du inte skulle tro. En portion på 2 tsk. ger i genomsnitt cirka 30 kalorier och 3 g totalt fett (SmartPoints®-värde 1*). HG:s favorit: Brummel & Brown.

Obsött kakaopulver

Varm choklad är bra – varm chokladhavregrynsgröt är bättre! Mörk/premium kakao är mitt favoritval. Varje matsked innehåller cirka 10 – 20 kalorier, 0,5 – 1 g totalt fett och 1 – 2 g fibrer (SmartPoints®-värde 1*). Lite sötningsmedel med det lyfter verkligen fram smaken.

Proteinpulver

Gör din havre på morgonen mer fyllig med en sked proteinpulver! Leta efter plockar med cirka 100 kalorier per portion. En portion på 2 matskedar är allt du behöver – cirka 35 kalorier, 0,5 g totalt fett och 6,5 g protein (SmartPoints®-värde 1*). Lös upp den i kallt vatten innan du kokar din havre. Prova vanlig, vanilj eller choklad… Mina favoriter är gjorda av Tera’s Whey.

Pulveriserat jordnötssmör

Denna produkt är ett måste! Den är gjord av avfettade jordnötter – perfekt för att lägga till nötsmak utan överflödigt fett. En portion på 2 matskedar innehåller cirka 50 kalorier och 1,5 g totalt fett (SmartPoints®-värde 1*).

Chiafrön

Chia ger din havregrynsgröt omega-3 och ger den en fantastisk konsistens. Bonus: Det gör en havrebaserad frukost som är för vattnig tjockare. En matsked innehåller 60 kalorier, 4 g totalt fett, 4,5 g fibrer och 2,5 g protein (SmartPoints®-värde 2*).

Eggvita

Ja, på allvar! Om du rör flytande äggvita i din havregrynsgröt medan den kokar får du en lite större portion med extra krämighet och en fin proteinboost! En 1/4 kopp tillför cirka 30 kalorier och 6,5 g protein (SmartPoints®-värde 0*).

Lågsockriga konserver

Sockersnål gelé är ett bra kalorifynd, med bara 25 kalorier per matsked (SmartPoints®-värde 1*). Det är ett fantastiskt sätt att smaksätta din b-fast bowl, även när din favoritfrukt inte är i säsong. Kombinera druvsylt med pulveriserat jordnötssmör för PB&J havregrynsgröt!

Light Caramel Dip

En droppe av den här söta saken gör att din havregrynsgröt får en finare status. Det är särskilt gott med äpplen eller persikor. Virvla i 1 msk för 55 kalorier och <0,5 g totalt fett (SmartPoints®-värde 3*).

Assorterade extrakt

Vanilj-, mandel-, lönn- och andra extrakt! Byt ut det, blanda och matcha… tillsätt bara inte för mycket. Även om de är mycket kalorisnåla (en hel tesked vaniljeextrakt innehåller cirka 10 kalorier, SmartPoints®-värde 0*) kan en överdosering ge en alkoholig smak till maten. Spice Islands och Watkins gör otroligt bra extrakt.

Strimlad sötad kokosnöt

Det är en tropisk fest i din spannmålsskål, och du är inbjuden! En matsked bidrar med 35 kalorier, 2 g totalt fett och 1 g fibrer (SmartPoints®-värde 2*). Prova att bryna den i en torr stekpanna först för en rostad smak! Sockerundvikare:

Mandlar eller pistaschmandlar

Nötter är kaloririka, men supermättade! Om du håller koll på ditt kaloriintag är det bara att hålla ett öga på portionsstorleken. En portion på 1/4 oz (ca 1 msk) innehåller cirka 40 kalorier och 3,5 g totalt fett (SmartPoints®-värde 1*).

Färsk frukt

Följ dig fri att vara lite galen med de här sakerna. Koka din havre med hackad frukt som äpplen, päron och persikor, eller toppa din havre med hela bär som hallon, blåbär och björnbär. Kaloriinnehållet varierar (SmartPoints®-värde 0*).

Konserverad frukt förpackad i juice

Nyckelord: förpackad i juice. Även lätt sirap är ganska sockerhaltig och kaloririk. Med det sagt är konserverad frukt en stor tidsbesparing. Och saften ger extra sötma! En portion på 1/2 kopp innehåller i genomsnitt cirka 60 kalorier och 1 g fibrer (SmartPoints®-värde 4*).

Mini Semisweet Chocolate Chips

För vad gör morgonen mer uthärdlig än choklad? Mini chokladbitar räcker långt – lägg till en tesked för cirka 25 kalorier och 1,5 g totalt fett (SmartPoints®-värde 1*). Låt dem sedan smälta fint… Mmmm! Bonusfavorit: de (fullstora) chipsen med lågt sockerinnehåll från Lily’s!

Högfibriga kligrynsgryn

Det här ger stor CRUNCH när det strös på din havregrynsgröt, för att inte tala om en stor dos fibrer. En kvarts kopp Fiber One Original innehåller cirka 35 kalorier, 0,5 g totalt fett och 7 g fibrer (SmartPoints®-värde 1*). Också bra? Naturliga Nature’s Path Organic SmartBran, med cirka 35 kalorier, <0,5 g totalt fett och 5,5 g fibrer (SmartPoints®-värde 1*).

Lätt yoghurt

Detta är mer som ett tillägg än ett tillägg; vi gillar att kyla ner vår havregrynsgröt och lägga den i ett lager med krämig yoghurt. (Du kan också bara lägga en klick på dina varma flingor.) Fantastiskt! En 1/2 kopp innehåller cirka 80 kalorier (SmartPoints®-värde 2*). Välj grekisk yoghurt för extra protein.