16 överraskande saker som Tiger Woods gör för att hålla sig frisk

Tiger Woods är en av de största golfspelarna genom tiderna och är den som har vunnit flest segrar på PGA-touren och kommer på andra plats när det gäller major championships, efter att ha vunnit varje major minst tre gånger. Han är en världsberömd idrottsman och anledningen till att många tror att golfen fick ett sådant uppsving i popularitet. Och det är allt tack vare hans överraskande hälsosamma livsstil som tog golfen ut ur all boys club och förde in den i raden av andra professionella sporter som krävde mycket personlig kondition.

Tiger har en av de strängaste träningsrutinerna inom golfen och det har hjälpt honom att nå de framgångar han har i sin karriär. Det kan vara överraskande att få veta hur mycket tid han faktiskt tillbringar med sina klubbor, vad han gör utanför banan för att hålla sig mentalt fokuserad och hur hans rutin har hjälpt honom att bli en av de största atleterna i idrottsvärlden.

16 30 Miles A Week

Som en del av Tiger Woods gamla träningsrutin sprang han upp till 30 miles i veckan, antingen utomhus eller på ett löpband. Han började och avslutade varje dag med att springa 4 mil, vilket förklarar varför Tiger var i så bra form och hade konditionen att gå och spela 72 hål på toppnivå varje helg.

15 Tidig läggdags

Att hålla sig frisk handlar inte bara om hur många timmars vikter du lyfter. Du måste få en god natts sömn för att ladda upp kroppen. Tiger Woods ser till att han gör det genom att gå till sängs så tidigt som klockan sju varje kväll. Det är svårt att göra med en familj, men när man måste gå upp tidigt för att slå ut i turneringar är det viktigt att få en god natts sömn.

14 Spela pick-up basket eller tennis

När han var klar med sin löp- och styrketräning och en träningsrunda valde Tiger en annan sport för sitt träningspass, antingen hittade han folk för att spela pick-up basket eller slå några bollar på tennisbanan. Att vara en multisportatlet har visat sig hjälpa atleter i sina andra sporter på grund av liknande rörelser.

13 Vakna väldigt tidigt

PGA-touren går över hela USA, det finns turneringar i Europa, bland annat Open Championship i Storbritannien. Så Tiger förbereder sig inför dessa turneringar genom att vakna tidigt. Han måste vara uppe klockan 6 på morgonen när han är i Storbritannien, så han vaknar klockan 1 på natten hemma för att göra kroppen redo för tidsomställningen i förväg.

12 13 timmars träning per dag

Hur man håller sig frisk är genom rutiner och hängivenhet och Tiger gjorde just tänkt. Han lade ner 13 timmar om dagen mellan löpning, styrketräning och träningsrundor, vilket talar mycket om varför Tiger Woods blev golfens ansikte utåt och en av de starkaste spelarna i spelets historia.

11 Två timmars styrketräning

Tiger Woods var känd för sin kondition när han slog igenom, han hade kraften som spelare bara kunde drömma om för att slå den långa bollen. Det beror på att han lyfte tunga vikter, ofta med låga repetitioner, för att bygga upp muskler i armarna. Det handlar inte bara om armstyrka i svingen, men det hjälpte honom definitivt att bygga upp förmågan att driva till bollen från tee.

10 Range Sessions

Från klockan 9 på morgonen är Tiger Woods på banan och slår golfbollar. Och det är inte bara en snabb hink med bollar, utan överraskande nog tillbringar han två timmar på range där han arbetar med sin sving och rättar till allt som behöver ändras. Det är mycket mental förberedelse också för att veta vilka små justeringar man ska göra på sin sving.

9 Proteinrik kost

För att ge bränsle till sin kropp så att han kan träna och hålla sig frisk har Tiger Woods en proteinrik, fettsnål kost, särskilt på lunchen, eftersom han fortfarande har en hel dag med golfspel och träning att göra. En hälsosam kost är en nyckel till framgång för alla toppidrottare, och Tiger har det rätt för att hålla sin kropp med bränsle.

8 Lots Of Water And Gatorade

Samtidigt som han äter bra måste Tiger hålla sig vätskeklar under hela dagen. Särskilt när man är på banan i solen hela dagen är det viktigt att ersätta det vatten man förlorar med mer. Så Tiger dricker mycket vatten och Gatorade under hela dagen. Det hjälper förmodligen till med ett sponsoravtal med Gatorade.

7 Medelhavsdiet

Tiger Woods nya diet är mer av en medelhavsdiet, vilket inkluderar mycket fisk, frukt och nötter. Det är en förändring från den tunga kött- och stärkelserika kost han hade tidigare och håller honom smal. Denna förändring kom när han blev äldre och han insåg, äldre män behöver en annan kost.

6 Nothing But Putting

Det finns många minnesvärda ögonblick när Tiger Woods puttar in en mästerskapsvinst med en klassisk fist pump. Och allt detta börjar på green när han arbetar med sin puttning, vilket han gör upp till en timme om dagen. Man måste hålla sinnet skarpt på green. Fast vi undrar om han övar på knytnävspumpen på slutet?

5 9 hål

Efter all sin tid på rangen och alla sina puttningsessioner går Tiger Woods ut på golfbanan och spelar en riktig golfrunda. Han får åtminstone in 9 hål per dag för att hålla sig turneringsklar och spelar i allmänhet den bana han ska spela på helgen för att lära sig doglegs och bästa positionen att attackera greenerna från.

4 Kortspel

Den största delen av hans spel som han tränar på är hans korta spel. Chipping och järnarbeten kan ta många slag av hans spel och Tiger Woods ser till att jobba mest med det. Ett bra chip kan vara skillnaden mellan en möjlighet till två puttar eller att släppa in ett tapp nära koppen.

3 Fem till sju måltider

Hans matvanor är strikta och han äter mellan fem och sju måltider om dagen för att hålla sin kropp i trim. Det är mer som en tyngdlyftare än en proffsidrottare, men om man tittar på Tiger Woods kondition tränar han mer som en kroppsbyggare än en golfspelare. Med tanke på att han tränar 13 timmar om dagen behöver han mycket bränsle.

2 Steak And Potatoes

På sin gamla diet brukade Tiger Woods äta ganska mycket stek och potatis. Det var en tung måltid för att ge bränsle till hans kropp, men även Tiger erkänner att han som yngre kille kunde komma undan med att äta en sådan diet eftersom han förbrände det med mycket träning. Men nu, som äldre man, var han tvungen att göra en förändring.

1 Mental skärpa genom att skrika

När du är på banan måste du vara mentalt stark för att kunna blockera allt som händer omkring dig. Fans som pratar, kameror som klickar och annat skrikande som pågår runt banan. För att förbereda sig för detta brukade Tiger Woods träna med sin pappa som skrek åt honom hela tiden. Jag är säker på att andra människor kanske tyckte att det var misshandel, men det var så Tiger blev laserfokuserad.