Vår moderna livsstil har definitivt gjort livet enkelt. Varje dag ger nya uppfinningar mer komfort. Men denna ”bekväma” livsstil har fört med sig en del problem. Vår hälsa blir lidande varje dag och det har skett en ökning av livsstilssjukdomar. Den främsta orsaken till dessa sjukdomar är det ökade intaget av ohälsosam mat. Det mesta av den mat vi äter i dag ger lite eller ingen näring. Tvärtom staplar de på sig kilona och utlöser inflammationer. De minskar också matens näringsvärde. Ja, de flesta av dessa ohälsosamma livsmedel smakar gott, men är det tillräckligt skäl för att leka med din hälsa? En hälsosam livsstil kräver ett näringsrikt matintag med regelbunden motion. En balanserad kost ger kroppen den näring som krävs. Den hjälper dig också att bibehålla den ideala kroppsvikten.
- Lista över ohälsosamma livsmedel och drycker – topp 15:
- Mayonnaise:
- Trans Fat:
- Ghee:
- Högmjölkyoghurt:
- French Fries:
- Hot Dogs:
- Bacon:
- Theaterpopcorn:
- Toaster Pastries:
- Deep Dish Pizza:
- 11.Granola:
- Varoringar:
- Mest ohälsosamma drycker:
- Helsmjölk:
- Sodas och söta drycker:
- Alkoholhaltiga drycker:
- Senaste inlägg av Saba (se alla)
- Saba
- LÄSTA ARTIKLAR
Lista över ohälsosamma livsmedel och drycker – topp 15:
Nu kanske du slutar med att fråga dig vilka livsmedel som hör till kategorin ohälsosamma livsmedel. Tja, dessa livsmedel har nästan blivit en del av vårt liv eftersom vi konsumerar dem regelbundet. Från den grillade kycklingen från KFC till ostburgaren från Mc Donald’s, vi kan helt enkelt inte motstå att konsumera dem. Vi inser inte ens att vi belastar våra kroppar med ohälsosamt mättat fett, transfetter och kolesterol. Hälsoexperter och näringsexperter kritiserar ofta snabbmat som ohälsosam. Nedan ges de mest ohälsosamma livsmedlen som är extremt ohälsosamma och fettdrivande:
Mayonnaise:
Bild: Getty
Vi älskar alla att ha majonnäs på våra smörgåsar, hamburgare, wraps och pizzor. Vi inser inte ens att vi belastar våra kroppar med oönskat fett och kalorier. Mayonnaise är inte så ohälsosamt om du konsumerar den med måtta. Men vi älskar en tjock majonnässkorpa. Bara en portion av en kvarts kopp majonnäs kan belasta din kropp med 360 kalorier och 40 gram fett. Så begränsa dess konsumtion. Byt till kalorisnåla kryddor som senap, salsa, grillsås eller tacosås. Du kan också använda light-majonnäs, som bara innehåller 35 kalorier och 3,5 gram fett i en matsked.
Trans Fat:
Bild: Getty
Transfett är ett giftigt fett som ökar det dåliga kolesterolet och minskar det goda kolesterolet. Det skadar också blodkärlen. Bara en matsked av det innehåller hela 100 kalorier, vilket naturligtvis inte är bra för midjan. Smör är ett hälsosammare alternativ. Du kan konsumera en liten mängd vispat smör som finns i baljor. Annars kan du välja de transfettfria märkena av stavmargarin.
Ghee:
Bild: Getty
Ghee är en favoritingrediens i indiska recept. Det är i princip klarat smör med en intensiv smak. Bara några droppar ghee ger massor av smak till all mat, från grönsaker till kött. Och det orsakar ingen skada så länge du konsumerar några få droppar. Men du bör tänka på att ghee innehåller mycket mättat fett och att överdriven konsumtion kan öka dina kolesterolnivåer. Olivolja är ett hälsosamt substitut för ghee. Du kan också kombinera en tesked olivolja med en halv tesked ghee för att varva rostade eller ångade grönsaker.
Högmjölkyoghurt:
Bild: Getty
Förut nämnde vi hur helmjölksprodukter kan öka ditt kaloriintag. Mejeriprodukter med helmjölk, till exempel yoghurt med helmjölk, är inte bättre eftersom de har samma effekt på din kropp. Det är viktigt att hålla ett öga på din portionsstorlek. Bara en portion på 1 kopp fullmjölksyoghurt innehåller 160 kalorier. Istället kan du byta till fettfri yoghurt som bara innehåller 110 kalorier.
French Fries:
Bild: Getty
Pommes frites är utan tvekan ett av de mest älskade mellanmålen. Den krispiga och krispiga potatisen är oemotståndlig och vi slutar oftast med att äta mer än vi borde. Faktum är att dessa pommes frites lägger till kilon till din ram. Det är viktigt att utöva måttlig motion eller konsumera mer frukt och grönsaker. Ibland är det naturligtvis acceptabelt och ofarligt att njuta av dem.
Hot Dogs:
Bild: Getty
Hot dogs smakar fantastiskt, men är extremt ohälsosamma! Nästan 80 % av deras kalorier kommer från ohälsosamt mättat fett. Det bearbetade köttet som används i den ökar risken för hjärtsjukdomar och tjocktarmscancer. Så försök att minska konsumtionen av varmkorv. Välj hälsosammare alternativ som kalkonkorv eller mager kyckling, som innehåller mindre fett. De är också bra källor till högkvalitativt protein.
Bacon:
Bild: Getty
Bacon kan göra allting bra i världen eller så säger baconälskarna! Men baconälskare bör tänka på att deras favoritmat är laddad med ohälsosamma salter och mättade fetter. Du kan lägga till små mängder bacon i dina grönsaker för att njuta av smaken utan att fylla kroppen med ohälsosamt fett. Du kan också använda det som en garnering genom att strö smulad bacon på ett tillbehör med brysselkål eller en grönsakssallad. Dess salta och rökiga smak förbättrar också smaken på andra rätter.
Theaterpopcorn:
Bild: Getty
Detta populära teatersnack är laddat med kalorier och fett. Dessa popcornkärnor poppas i enorma mängder kokosolja, som innehåller mer än 90 % mättat fett. Dessutom har de flesta av oss på biograferna vanan att mumsa dessa snacks. Ett medelstort paket innehåller 20 koppar popcorn. Det innehåller cirka 1 200 kalorier och 60 gram mättat fett. Kaloriinnehållet motsvarar tre stora snabbmatsburgare. Det mättade fettet i den motsvarar en hel pinne smör. Liksom de flesta ohälsosamma livsmedel har de också ett hälsosamt substitut i form av luftpoppade popcorn med låg kalorihalt eller mikrovågspopcorn. Dessa popcorn innehåller bara 30 kalorier i 1 kopp portion.
Toaster Pastries:
Bild: Getty
Dessa bakverk anses vara en frukostgodis, men de är den ohälsosammaste maten att börja dagen med. De består av vitt mjöl och innehåller massor av tillsatt socker. Inte ens fruktsmakerna kommer från en riktig frukt. En portion av två paket brödbakelser innehåller hela 10 teskedar socker. Dessa kan drastiskt öka ditt blodsocker och leda till en energikollaps mitt på morgonen. Så undvik dessa bakverk och leta efter ett hälsosamt alternativ. Du kan prova fullkorns pitabröd som du smörjer med ett tunt lager jordnötssmör. Du kan också fylla dem med skivade äpplen eller jordgubbar.
Deep Dish Pizza:
Bild: Getty
Vi är alla förälskade i deep dish pizza på grund av dess tjocka och täta skorpa som ger en fantastisk smak. Men den överflödiga degen i skorpan kan kraftigt öka ditt kaloriantal. Dessutom ger den feta helmjölksosten och de feta köttbeläggningarna bestående av bacon, korv och pepperoni också mer kalorier. En portion med två skivor kan belasta ditt system med 1 300 kalorier och 24 gram mättat fett som täpper till artärerna. Det är svårt att ge upp sin favoritpizza, men du behöver inte göra det. Välj en pizza med tunn skorpa som innehåller mindre stärkelse och har grönsaker som lök, paprika, champinjoner och broccoli i stället för köttgarnityr. Detta kommer att fylla dig och ge dig näring till en kostnad av bara 250 kalorier!
11.Granola:
Bild: Getty
Detta kan komma som en chock eftersom granola i allmänhet anses vara ett hälsosamt livsmedel. Men faktum är att detta smaskiga frukostflingor innehåller mer socker och för lite fibrer. Eftersom det innehåller mycket socker kan bara en kopp portion granola ge 600 kalorier till ditt system. Och det är nästan en tredjedel av en genomsnittlig kvinnas dagliga behov. Så byt ut granola mot ett krispigt spannmål som innehåller mer fibrer än socker. Du kan prova att äta en matsked nötter som valnötter, mandlar etc. eller bär för att tillfredsställa ditt sötsug. Om du inte vill ge upp din granola helt och hållet kan du strö över en liten mängd fettsnål eller fettfri yoghurt. Du kan också lägga till lite jordgubbar eller blåbär för att få mer näring.
Varoringar:
Bild: Getty
De små salladsbladen och de tunna skivorna delikatesskött i en wrap verkar vara ett näringsrikt alternativ för de flesta av oss. Men de platta bröd som används för att tillreda dessa wraps kan tillföra 300 kalorier till ditt system. Förutom osten innehåller pålägg och pålägg i dem inte mindre än 700 kalorier. De flesta wraps som är framställda av raffinerat spannmål innehåller inte tillräckligt med fibrer. Kontrollera alltid näringsinformationen för varje wrap och välj den som är beredd av fullkorn. När du förbereder wrapen hemma kan du hoppa över ost och välja ett hälsosammare alternativ som avokado. Du kan använda kryddig senap i stället för majonnäs. Du kan också lägga till lite extra grönsaker som grön paprika, lök, tomater och sallad.
Mest ohälsosamma drycker:
Nedan följer en lista över ohälsosamma drycker som du bör undvika för att leva hälsosamt:
Helsmjölk:
Bild: Getty
Vi svär alla på mjölkens hälsofrämjande egenskaper. Den är rik på kalcium och andra viktiga näringsämnen och är nyttig för människor i alla åldersgrupper. Men helmjölk innehåller mättat fett som höjer kolesterolnivåerna och utlöser inflammation. Det leder också till tilltäppta artärer. Detta betyder dock inte att du ska sluta konsumera mjölk. Allt du behöver göra är att välja skummjölk (fettfri) eller mjölk med 1 % låg fetthalt. Skummad och fettsnål mjölk ger dig alla viktiga näringsämnen. Några av dem är kalcium, protein, vitamin D och B-12 samt kalium. Den motverkar också att dåliga ämnen kommer in i din kropp. Mjölk från växtkällor som sojamjölk, mandelmjölk, kokosmjölk etc. är också hälsosamma alternativ, även om de inte är lika näringsrika som animalisk mjölk.
Sodas och söta drycker:
Bild: Getty
Soda och söta drycker är en vanlig syn på restauranger och stormarknader. Men få av oss är medvetna om att nästan 100 procent av kalorierna i vanlig läsk kommer från socker eller majssirap med hög fruktoshalt. Faktum är att det anses vara den verkliga boven bakom fetma. Det skadar också dina tänder och leder till kariesbildning. Vissa studier har visat att coladrycker kan försvaga dina ben. Bearbetade sockerhaltiga drycker, t.ex. te på flaska, sport- och energidrycker etc., kan också drastiskt öka din kaloriförbrukning utan att tillföra några näringsämnen. Rent vatten är det bästa alternativet till dessa drycker som återfuktar din kropp utan att ge extra kalorier. Andra drycker som är kalorisnåla och innehåller hälsosamma antioxidanter är bland annat grönt och svart te. Därför är detta en av de mest ohälsosamma dryckerna som bör undvikas.
Alkoholhaltiga drycker:
Bild: Getty
Alkoholhaltiga drycker är ett absolut slöseri när det gäller näring. Vi är medvetna om alkoholens dåliga effekter på vår hälsa. De kalorier som finns i alkohol är tomma kalorier som kroppen inte kan använda för att producera energi. Levern tvingas bryta ner alkoholen till fettsyror, som ackumuleras i levern. Överdriven exponering för alkohol leder till att lever- och hjärnceller dör. Ett glas vin innehåller cirka 170 kalorier medan en flaska öl innehåller 150 kalorier. En portion 1,5 uns spritdryck av rom, vodka, gin eller whisky innehåller 105 kalorier. Så drick dessa drycker med måtta. Ersätt dem med mineral- eller läskvatten med en skvätt citron eller lime, varmt eller isat te eller kaffe eller lightläsk.
Detta är listan över ohälsosamma livsmedel att undvika. Även om dessa livsmedel är goda i smaken äventyrar de din hälsa. Den goda nyheten är att du har hälsosamma substitut för var och en av dem. Så tänk inte två gånger innan du undviker dessa livsmedel och använder deras näringsrika motsvarigheter.
Äter du hälsosamt? Går du på någon av dessa ohälsosamma livsmedel på listan? Dela med dig till oss i kommentarsfältet nedan.
- Senaste inlägg
- Bio
Senaste inlägg av Saba (se alla)
- 10 Amazing Uses of Neem Powder – May 19, 2015
- 13 fantastiska fördelar med citronte – maj 15, 2015
- 20 fantastiska hälsofördelar med citronmyrten – april 22, 2015
- 6 allvarliga biverkningar av druvfröextrakt – 30 mars 2015
- 10 fantastiska hälsofördelar med blåost – 30 mars 2015
Lämna ett svar