Det är helt naturligt att tappa lite hår varje dag. Men när du tappar mycket hår kan det vara svårt att ta reda på vad som orsakar håravfallet – särskilt hos kvinnor.

För det mesta är mindre håravfall bara ett tecken på att din kropp växer nya, friska hårstrån för att ersätta de gamla. Faktum är att det är helt normalt att förlora upp till 100 hårstrån per dag. Om du inte är säker på vad som är normalt för dig är det en bra idé att helt enkelt uppmärksamma vad du vanligtvis ser i din borste eller ditt duschavlopp. Och ”om du helt plötsligt märker mycket mer, eller om din hästsvans är tunnare eller om du ser mer hårbotten”, då kan du förlora mer hår än du borde, Francesca Fusco, läkare, dermatolog på Wexler Dermatology i New York och biträdande klinisk professor i dermatologi vid Mount Sinai, säger till SELF.

Se mer

Att ta reda på varför du plötsligt tappar mer hår än vanligt kan vara svårt eftersom det finns många olika orsaker till håravfall hos kvinnor. Vissa, som ärftligt håravfall (androgenetisk alopeci), har du egentligen ingen kontroll över – du får den hand som du har fått. Men andra, som traktionsalopeci eller tillfällig hårförlust (ett mycket vanligt tillstånd som kallas telogen effluvium), kan hanteras eller till och med vändas om de upptäcks tidigt. För att göra saker och ting ännu mer komplicerade resulterar vissa orsaker till håravfall hos kvinnor i plötslig avgång medan andra kan bli progressivt mer märkbara med tiden.

Om du har märkt att ditt hår faller ut mer än vanligt, ser tunnare ut eller verkar växa långsammare, så är här några av de vanligaste orsakerna till håravfall hos kvinnor.

Genetik

När vi tänker på ärftligt håravfall brukar vi gå direkt till manligt håravfall. Men människor av alla kön är mottagliga för ärftligt håravfall. Hos kvinnor är håravfallet vanligtvis koncentrerat till kronan av huvudet (särskilt märkbart vid hårpartiet), medan det är mer sannolikt att det påverkar män längs hårlinjen, konstaterar American Academy of Dermatology (AAD).

Och även om du inte kan förhindra denna typ av håravfall helt och hållet finns det behandlingar tillgängliga – till exempel receptfri minoxidil eller finasterid – som kan sakta ner det och få håret att hålla sig fylligare längre. Så ju tidigare du påbörjar behandlingen, desto bättre.

Barnfödsel

Normalt sett genomgår ditt hår tre stora livsstadier. Först finns det en tillväxtfas, sedan finns det en övergångsfas då tillväxten upphör men håret inte faller ut, och sedan finns det en vilofas. Slutligen, efter vilofasen, faller håret ut.

Men under graviditeten märker de flesta att håret går in i snabb tillväxtfas. ”Det är då allting är i en tillväxt, tillväxt, tillväxtfas, eftersom det finns strömmar av hormoner som får håret att växa”, säger Fusco. Det är inte bara tillväxtfasen som går in i en hög växel, utan den varar också längre än normalt, vilket innebär att normal avföring inte sker.

När östrogennivåerna återgår till det normala efter förlossningen återupptar håret sina normala tillväxtcykler och börjar avföra allt det tjocka, läckra håret som ackumulerats under de senaste 10 månaderna. Vissa kvinnor upplever en mycket mild avgång, men andra upplever en intensiv avgång under några månader.

Denna typ av håravfall (tekniskt sett avgång av hår) kallas telogen effluvium, och det kan inträffa flera månader efter en stressig eller stor livshändelse som en förlossning, säger Bethanee Schlosser, M.D., biträdande professor i dermatologi och föreståndare för Women’s Skin Health Program för Northwestern Medicine, till SELF. ”Avfallet kulminerar ungefär fyra månader efter händelsen” som orsakade det, förklarar hon.

Hårbortfall efter förlossningen är som tur är tillfälligt. Så du behöver egentligen inte göra något för att behandla det, säger AAD. Men det finns sätt att få håret att se och kännas fylligare medan du väntar. Leta till exempel efter volymgivande schampon och balsam som är utformade för fint hår och undvik produkter som tynger ner håret.

Förändringar i preventivmedel

Att sluta med hormonell preventivmedel eller byta till en annan typ av hormonell preventivmedel kan också orsaka hormoninducerad avgång. ”Oavsett om du precis har börjat med det, slutar med det eller byter märke kan din kropp reagera genom att få håret att gå in i ett ökat avfallstillstånd”, säger dr Fusco.

Detta är en annan form av telogen effluvium, vilket innebär att det vanligtvis är tillfälligt. Du kan förlita dig på volymgivande produkter och stylingknep medan du väntar på att håret ska återfå sin fyllighet.

Näringsbrister

För att skapa och bibehålla ett friskt hår måste man få en solid näring. Särskilt brist på järn, zink, vitamin B3 (niacin) och protein har alla kopplats till olika typer av håravfall.

Behandling av en näringsbrist börjar vanligtvis med en pratstund med din läkare och ett blodprov för att korrekt diagnostisera ditt problem. Därefter kan din läkare behandla din brist med receptbelagda kosttillskott eller hänvisa dig till en specialistläkare för ytterligare vägledning.

Mediciner

Vissa ”mediciner kan orsaka kroniskt hårbortfall”, säger dr Schlosser. Särskilt de som används för att hantera högt blodtryck, cancer, artrit och depression är kända för att orsaka problem med håravfall, enligt Mayo Clinic.

Om du tror att din medicinering kan orsaka håravfall, kontakta din läkare. I många fall är denna typ av håravfall tillfälligt. Men om ditt håravfall blir kroniskt kan din läkare kanske skriva ut en annan medicin som inte orsakar denna biverkning.

Skällor eller psoriasis i hårbotten

När huden i hårbotten är inflammerad och kliar är det förstås frestande att klia den. Men det kan leda till att håret faller mer än vanligt.

Skällan är den mest lättbehandlade orsaken till håravfall, säger dr Fusco, eftersom du kan behandla den med receptfria produkter, som ett schampo som innehåller zinkpyrithion eller exfolierande ingredienser, till exempel det klassiska Head & Shoulders Classic (9 dollar, Amazon) eller Oribe Serene Scalp Anti-Dandruff Shampoo (46 dollar, Dermstore). ”Konsistens är tricket”, säger Dr. Fusco, så det är viktigt att hitta ett schampo och balsam som du gillar tillräckligt mycket för att använda regelbundet.

Men andra tillstånd kan också orsaka klåda och fjällning i hårbotten, bland annat seborrheisk dermatit (en allvarligare version av mjäll som orsakas av en ansamling av jäst och olja) och psoriasis (ett autoimmunt tillstånd som orsakar tjocka hudfläckar). Behandling av dessa problem kan ta mer tid och ansträngning än mjäll, så det är viktigt att du tar kontakt med en dermatolog om du tror att du kan ha att göra med något av dessa tillstånd.

Intensiv känslomässig eller fysisk stress

När du upplever något stressigt eller traumatiskt – inte vanlig vardagsstress, utan något stort och livsavgörande som en skilsmässa, ett dödsfall i familjen, ett betydande jobbbyte eller en stor flytt – kan du uppleva ett tillfälligt uppehåll i hårväxten eftersom din kropp lägger sina resurser på att ta dig igenom nämnda stora händelse.

”Alla hårstrån växer inte i samma takt”, förklarar dr Schlosser. ”En del växer, en del vilar och en del avgår aktivt. När du har dessa tillstånd stoppar kroppen hårväxten, och sedan startar saker och ting på nytt och alla dessa hårstrån som har stoppats börjar skjutas ut samtidigt.” Samma sak kan hända vid fysisk stress och trauma, som att genomgå en stor operation, bli inlagd på sjukhus eller till och med förlora en betydande mängd vikt mycket snabbt.

I vanliga fall är den här typen av hårbortfall tillfälligt. Men om det stör dig kan du kontakta en hudläkare för att lära dig mer om stylingförändringar och produkter som du kan använda för att få ditt hår att se och kännas fylligare.

Autoimmuna sjukdomar

”En autoimmun sjukdom gör att kroppen känner igen sina egna hårsäckar som främmande och attackerar dem och får håret att falla ut”, förklarar Dr. Fusco.

Det kan handla om ett tillstånd som alopecia areata, där immunsystemet attackerar hårsäckarna. Ibland ser personer med alopecia areata att håret växer tillbaka (även om det kan falla ut igen). Men om så inte är fallet kan hudläkare hjälpa till genom att förskriva olika behandlingar, som kortikosteroidinjektion för att stimulera hårväxten, säger AAD.

Tillstånd som i första hand påverkar en annan del av kroppen – som sköldkörtelsjukdom, reumatoid artrit eller sicklecellanemi – kan också orsaka håravfall som ett av många symtom. Dr Schlosser påpekar dessutom att lupus kan orsaka viss ärrbildning i hårsäckarna, vilket kan leda till permanent håravfall.

Dessa tillstånd kan vara allvarliga och kräver en korrekt diagnos från en erfaren vårdgivare. Så om du tror att ditt håravfall kan vara kopplat till ett underliggande problem som ett autoimmunt tillstånd är det viktigt att prata med din läkare.

Vid alltför snäva frisyrer för ofta

Detta kan orsaka traktionsalopeci, säger Dr Schlosser. ”Klassiskt sett händer det här när folk bär snäva flätor kroniskt, men jag har sett det med snäva hästsvansar också”, förklarar hon. Det kan orsaka progressiv gallring av hårlinjen, och om du gör det tillräckligt länge kan håravfallet faktiskt bli permanent. Det anses vara en ärrbildningsprocess som kan skada hårsäcken så att den inte går att reparera.

För att förebygga och behandla håravfall på grund av traktionsalopeci rekommenderar dr Schlosser att man aldrig bär en frisyr för länge och att man försöker att inte dra för hårt om man kan undvika det.

Värmefrisera håret regelbundet

Fusco säger att kvinnor kommer till henne och berättar att de har håravfall, när de i själva verket har något som kallas trichorrhexis nodosa. Detta är ett tillstånd där skadade, svaga punkter i hårstrået gör att håret lätt bryts av. Orsaken? Värmeskador på håret från saker som användning av heta verktyg och överblekning. I det här fallet är håravfallet ”inte nödvändigtvis från roten utan från någonstans längs skaftet”, förklarar hon.

Behandling av trichorrhexis nodosa innebär vanligtvis att man hittar och undviker källan till skadan, vilket kan vara heta verktyg, starka kemikalier eller aggressiv borstning. Välj i stället för milda borstningstekniker och milda, lugnande hårprodukter.

Överbehandling av håret

Framgång med frekventa permanentningar, kemiska uträtningsprocedurer eller avslappningsprocedurer – i princip allt som använder hårda kemikalier på hårbotten och hår – kan skada hårsäckarna och orsaka permanent håravfall. ”Efter upprepade kränkningar kommer hårsäckarna helt enkelt inte att växa tillbaka”, säger dr Schlosser. Detta kan leda till att håret ser tunnare ut och kan vara särskilt märkbart i hårbotten.

Du kan förebygga ytterligare skador genom att undvika dessa hårda förfaranden och använda produkter som är utformade för att hjälpa till att återfukta och läka ditt hår och din hårbotten. Men om du vill att ditt hår ska växa tillbaka måste du troligen ta hjälp av en certifierad dermatolog.

Det finns saker du kan göra för att förebygga håravfall.

Om du märker att ditt hår blir tunnare och det stör dig finns det några enkla sätt att få det att se fylligare ut och samtidigt hjälpa till att förhindra mer håravfall eller hårbrott. Som SELF förklarade tidigare är det till exempel viktigt att:

Växla så ofta du behöver – men inte mer. Både under- och övertvätt kan påverka volymen och känslan i ditt hår. Att inte tvätta tillräckligt orsakar en uppbyggnad av produkt och olja som kan tynga ner ditt hår. Men att tvätta för ofta kan beröva håret dess naturliga oljor, vilket gör det mer torrt och benäget att gå sönder. Experter rekommenderar att du håller dig till att tvätta håret ungefär två eller tre gånger i veckan och anpassar det efter behov för din speciella situation.

Använd alltid balsam efter schamponering. Balsam gör håret glansigare och hjälper till att minska statisk elektricitet, vilket i båda fallen hjälper tunnare hår att se fylligare och glansigare ut. Men kom ihåg: Men tänk på att lite räcker långt, och för mycket tynger ner håret.

Prova leave-on-produkter. Leave-in balsam och utredare hjälper till att hålla håret återfuktat hela dagen och skyddar mot effekterna av värmestyling som annars kan orsaka gallring och brott.

Använd hårmasker för djupgående konditionering. Om ditt hår tenderar att vara torrt och sprött kan en tillfällig djupkonditioneringsmask vara precis vad det behöver för att återfå lite liv och styrka. Dessa kan också hjälpa håret att se glansigare ut.

Styla håret försiktigt – och om möjligt utan värme. Eftersom värme kan orsaka skador på håret som leder till avgång och brott är det viktigt att begränsa eller undvika värmestyling helt och hållet. Och när du sätter upp håret, välj stilar som inte sätter för mycket tryck på håret eller hårbotten. Stilar som t ex snäva flätor, dreads och hästsvansar kan vara särskilt skadliga när de bärs upprepade gånger eller under längre perioder.

Behandling av håravfall finns.

De flesta fall av ökat hårbortfall kommer gradvis att lösa sig på egen hand utan behandling, säger dr Schlosser. Men om ditt hår inte återgår till sin normala fyllighet efter inom nio månader ska du uppsöka en läkare för en utvärdering för att ta reda på om det är något annat som pågår. Och om du har andra oroande symtom, som klåda, smärta, sveda, flagnande eller rodnad, bör du söka hjälp tidigare.

Sök din primärvårdsläkare eller gå direkt till en hudläkare som specialiserat sig på att behandla håravfall. De kan avgöra vilken typ det är och vilken behandlingsmetod som är rätt för dig.

Förutom ändringar i produkter och frisörvanor kan din läkare ordinera aktuella behandlingar för att behandla håravfall, som minoxidil, eller hänvisa dig till en receptfri version, som Rogaine (44 dollar, Amazon). De kan också rekommendera behandlingar som platelet-rich plasma-injektioner (PRP), som kan vara till hjälp för vissa patienter, förklarade SELF tidigare. Om du är nyfiken på dina alternativ kan du kolla med din läkare eller hudläkare.

Alla produkter som presenteras på SELF är oberoende utvalda av våra redaktörer. Om du köper något via våra länkar kan vi tjäna en affiliate provision.

Relaterat:

  • 8 sätt att göra tunnt hår glansigt och fullt igen
  • 7 personer beskriver hur det verkligen är att ha alopeci
  • Värmeskadat hår: Vad du ska göra när dina lockar är förstörda