11 effektiva huskurer och tips för att kontrollera håravfall

Hårförlust och gallring blir allt vanligare hos de flesta människor. Skyll det på generna eller det ständiga trauma som vi har utsatt vårt hår för (styling, färgning och så mycket annat), håravfallet är på frammarsch. Hur behandlar man detta problem från roten? Är mediciner säkra, eller ska man prova naturliga alternativ? Fortsätt läsa för att ta reda på det.

Vad orsakar håravfall?

När håret faller överdrivet mycket från hårbotten kan det orsaka skallighet. Medan håravfall främst drabbar hårbotten hos många människor kan det även drabba hela kroppen hos ett fåtal personer.

Faktorer som kan hållas ansvariga för att utlösa håravfall är:

• En familjehistoria av håravfall som vanligen kallas manligt eller kvinnligt håravfall
• Hormonella förändringar på grund av förlossning, graviditet, sköldkörtelproblem och klimakteriet
• Medicinska tillstånd som alopecia areata, ringorm och hårdragningsstörning
• Läkemedel som används för att behandla cancer, artrit, hjärtproblem, högt blodtryck och gikt
• Bestrålningsterapi
• Vissa frisyrer som inkluderar att binda håret för hårt
• Värmestyling som inkluderar permanent uträtning, föning och lockning
• Missnöje med rätt näring

Vissa faktorer kan också öka risken för att förlora håret. De är:

• Hög ålder
• Hög stressnivå
• Signifikant viktnedgång
• Sjukdomar som diabetes och lupus

De som drabbas av håravfall uppvisar vanligtvis ett eller flera av följande tecken och symtom.

Signaler och symtom

Symtomen på håravfall kan bland annat vara:

• Graduell gallring av håret ovanpå huvudet
• Cirkulära eller fläckvisa kala fläckar
• Hårlossning
• Hårförlust. i hela kroppen
• Skaliga fläckar i hårbotten

Dessa symtom kan variera från en individ till en annan, beroende på den bakomliggande orsaken. Det är bäst att uppsöka din läkare omedelbart om du märker något av ovanstående symtom.

Hur man testar håravfall

Din läkare kan föreslå ett eller flera av följande tester för att ta reda på orsaken till ditt tillstånd:

• Blodtest
• Trycktest som innefattar att läkaren drar flera strängar av håret för att fastställa stadiet i avgångsprocessen.
• Skalpbiopsi, där provet från din hårbotten eller hår som plockats från hårbotten undersöks.
• Ljusmikroskopi för att undersöka hårstrån som är klippta vid basen.

När orsaken till ditt håravfall är fastställd kan du diskutera behandlingsalternativen med din läkare.

Vad är tillgängliga behandlingar för håravfall?

Behandling av håravfall kan inkludera:

• Läkemedel som minoxidil (Rogaine) som är godkänt för både män och kvinnor, finasterid (Propecia) för män och andra läkemedel som spironolakton och orala preventivmedel för kvinnor.
• Hårtransplantationskirurgi eller restaureringskirurgi som innebär att man tar hudplåster med flera hårsäckar och implanterar dem på kala fläckar.
• Laserterapi för att förbättra hårtätheten.

Som dessa behandlingar kan hjälpa dig att hantera håravfallet finns det en stor risk för återfall om orsaken är ärftlig. Dessutom har de flesta av de mediciner som används för att behandla håravfall biverkningar som minskad libido, irritation i hårbotten och en ökad risk för prostatacancer hos män. De andra behandlingsmetoderna som hårtransplantationskirurgi och laserterapi kan vara tunga för plånboken och kan ha biverkningar som ärrbildning.

Därmed är det bättre att i stället för att investera tid och pengar i sådana behandlingar, om du har lindrigt håravfall, välja naturliga alternativ som är helt säkra för din hårbotten och hud. Nedan listas några utmärkta huskurer som bevisligen hjälper mot håravfall.

11 huskurer för att kontrollera håravfall

Vitaminer

Missförhållanden i vitaminerna H, D och E är förknippade med håravfall. Att återställa sådana brister genom att komplettera dessa vitaminer kan bidra till att återställa hårväxten (1). Kom dock ihåg att övertillskott av dessa vitaminer, liksom vitamin A, kan orsaka allvarliga biverkningar som alopeci.

Kokosolja

Kokosolja kan tränga djupt in i hårstråna och förhindra proteinförlust. Detta hjälper till att minska hårskador och brott som ofta orsakas av fysiska trauman som styling och användning av hårda produkter (2).

Du behöver

1-2 matskedar jungfru kokosnötsolja

Vad du ska göra

1. Massera in jungfru kokosnötsolja försiktigt i din hårbotten och ditt hår.
2. Låt det verka i minst en timme innan du sköljer av det med ett milt rengöringsmedel.
3. Följ upp med ett balsam.

Hur ofta du ska göra det här

Du kan göra detta minst två gånger i veckan.

Läs: Hur man stoppar hårfall

Amla (indiskt krusbär)

Amla (Emblica officinalis) besitter en hårväxtfrämjande aktivitet. Den har en proliferativ effekt på de dermala papillacellerna i hårsäckarna (3).

Du behöver

Färsk amlajuice (vid behov)

Vad du ska göra

1. Applicera färsk amlajuice på din hårbotten. Låt det verka i 30 minuter.
2. Skölj av med en mild rengöringsmedel.
3. Följ upp med ett balsam.

Hur ofta du bör göra det här

Du kan göra det här 1-2 gånger i veckan.

Yoghurt

Yoghurt är en rik källa till probiotika, vilket är känt för att leda till ett surt pH. Ett surt pH kan förändra dina hårkutiklar, vilket ger dig en glansigare manke och förhindrar skador som kan utlösa hårbrott och håravfall (4).

Du behöver

En skål med probiotikarik yoghurt

Vad du ska göra

Drick en skål med probiotisk yoghurt.

Hur ofta du bör göra detta

Du kan konsumera detta en gång dagligen för bästa resultat.

Methi (Bockhornsklöver)

Bockhornsklöver (Trigonella foenumgraecum) besitter hårväxtfrämjande egenskaper. Den minskar inte bara håravfall avsevärt utan stimulerar också ny hårväxt (5).

Du behöver

• ½ kopp bockhornsklöverfrön
• Vatten

Vad du ska göra

1. Vattna upp en halv kopp bockhornsklöverfrön i vatten över natten.
2. Mal den blötlagda pastan och applicera den som en hårmask.
3. Låt den sitta i 30-60 minuter och skölj sedan av med vatten.

Hur ofta du ska göra det här

Du kan göra detta en gång i veckan.

Lökjuice

Enligt en studie som publicerades i Journal of Dermatology kan aktuell applicering av rå lökjuice i hårbotten underlätta hårväxten, särskilt vid alopecia areata (6).

Du behöver

½ lök

Vad du ska göra

1. Bland löken och sila blandningen för att få fram saften.
2. Applicera saften på hårbotten och låt den verka i 30-60 minuter.
3. Skölj av med vatten.

Hur ofta du bör göra detta

Du kan göra detta 1-2 gånger i veckan.

Kinesisk hibiskus

Bladen och blommorna av kinesisk hibiskus (Hibiscus rosa-sinensis) uppvisar hårväxtbefrämjande aktiviteter och kan användas för att hantera håravfall (7).

Du behöver

• 1-2 hibiskusblommor
• 5-6 hibiskusblad
• Kokosnötsolja (efter behov)

Vad du ska göra

1. Bland hibiskusblommorna och -bladen.
2. Häll lite kokosolja i denna blandning.
3. Använd det på hårbotten och sprid ut lite i håret.
4. Lämna det i 30-60 minuter.
5. Skölj av det med ett milt schampo och balsamera ditt hår.

Hur ofta du bör göra detta

Du kan göra detta en gång i veckan.

Grönt te

Grönt te innehåller en polyfenol som kallas epigallocatechin-3-gallat (EGCG). EGCG stimulerar tillväxten av dermal papillaceller i hårbotten och kan hjälpa till att förebygga såväl som behandla androgenetisk alopeci (8).

Du behöver

• 1 påse grönt te
• 1 kopp hett vatten

Vad du ska göra

1. Placera en påse grönt te i en kopp med varmt vatten.
2. Skölj i 5-10 minuter och sila.
3. Låt lösningen svalna lite.
4. Drick teet.

Hur ofta du bör göra det här

Du kan dricka det här 1-2 gånger dagligen.

Äggulamask

De vattenlösliga peptiderna i äggulan har hårväxtstimulerande egenskaper som kan vara användbara för att behandla håravfall (9).

Du behöver

1 äggula

Vad du ska göra

1. Viskar äggulan.
2. Applicera det på hårbotten och låt det verka i minst 30 minuter.
3. Skölj av med ett väldoftande schampo och följ upp med ett balsam.

Hur ofta du bör göra det här

Du kan göra det här en gång i veckan.

Henna

Henna kan hjälpa till med återväxt av hår när det appliceras lokalt. Det fungerar nästan lika bra som minoxidil (ett läkemedel som används för att behandla håravfall) vid behandling av håravfall orsakat av telogen effluvium (10).

Du behöver

• 1 kopp hennablad
• Vatten (vid behov)

Vad du ska göra

1. Bland hennabladen med vatten för att bilda en tjock pasta.
2. Applicera pastan på hårbotten och fördela den återstående blandningen i hårets längd. Låt det sitta i en timme.
3. Skölj av med vatten.
4. Du kan använda vilket ekologiskt hennapulver som helst om färska blad inte finns att tillgå.

Hur ofta du bör göra det här

Du kan göra detta en gång i veckan.

Curry Leaves

Curry leaves hjälper till att behålla hårets naturliga pigmentering samtidigt som de stimulerar hårväxten (11).

Du behöver

• En handfull curryblad
• ½ kopp kokosolja

Vad du ska göra

1. Lägg en handfull curryblad till en halv kopp kokosolja och värm det i en kastrull.
2. När blandningen reduceras till en svart rest, stäng av spisen och låt oljan svalna.
3. Sila oljan för att ta bort bladen från blandningen.
4. Applicera oljan på din hårbotten och sprid ut den i håret. Låt det verka i 30-60 minuter.
5. Skölj av med ett milt schampo.
6. Följ upp med ett balsam.

Hur ofta du bör göra det här

Du kan göra det här en gång i veckan.

Alla dessa botemedel kan hjälpa till att minska håravfallet och kan även reversera det om du följer dem flitigt. Kom ihåg att dessa botemedel tar tid att visa resultat, så tålamod och konsekvens är nyckeln. Utöver ovanstående botemedel finns här några tips som kan hjälpa till att förebygga håravfall och skador.

Pantene Advanced Hair Fall Solution Hair Fall Control Shampoo

Pantene Advanced Hair Fall Solution Hair Fall Control Shampoo tar hand om ditt hår och ger näring från rot till topp. Det hjälper till att minska håravfall och ger dig friheten att lämna håret öppet utan att oroa dig för att det ska gå sönder.

Den avancerade Pro-V-formeln är berikad med fermenterat risvatten som gör ditt hår starkare och kontrollerar håravfall inom 14 dagar. Schampot är mest effektivt mot håravfall orsakat av stylingskador och brott. För bästa resultat rekommenderas schampot att användas tillsammans med Pantene Advanced Hair Fall Solution Conditioner och Pantene Open Hair Miracle Serum.

Pros

• Innehåller fermenterat risvatten
• Reducerar håravfall
• Gör håret starkare
• Fungerar. från rot till topp
• Visar resultat på 2 veckor

Konsekvenser

• Innehåller sulfater

Köp nu!

Hur man förebygger håravfall

• Undvik att binda håret hårt.
• Vrid, gnugga eller dra inte i håret.
• Hantera håret försiktigt när du kammar och tvättar det.
• Undvik att använda hårda behandlingar i håret som locktänger, heta oljebehandlingar eller heta rullar.
• Stoppa med att ta mediciner eller kosttillskott som kan bidra till håravfall.
• Skydda ditt hår från de skadliga solstrålarna genom att använda hattar och halsdukar när du går ut.
• Sluta röka.
• Begär en kylande keps av din läkare om du genomgår kemoterapi.

Om du vill ha ljuvliga lockar måste du investera i en bra hårvårdsrutin. Att behandla håret med omsorg från en ung ålder kan hjälpa till att förhindra håravfall och gallring som uppstår på grund av skador. Om du upplever håravfall på grund av ärftliga eller andra underliggande faktorer är det bäst att konsultera en läkare och använda de botemedel och tips som listas här för att hjälpa till med pågående medicinska behandlingar.

Hoppas att du fann det här inlägget användbart. För ytterligare frågor, använd kommentarsfältet nedan.

Expertens svar på läsarnas frågor

Kan kortklippt hår minska håravfallet?

Nej, kortklippt hår minskar inte håravfallet. Ditt hår känns tjockare direkt efter en klippning eftersom det är tjockare vid basen.

Får det håret att falla ut om du har långt hår?

Nej, att ha långt hår gör inte att det faller ut om du inte alltid drar och sliter i håret.

Hur kan jag förhindra att mitt hår faller ut på grund av mediciner?

Om du märker att en viss medicinering gör att ditt hår faller ut mer ska du omedelbart sluta ta den och diskutera eventuella alternativ med din läkare.

Vad ska vi äta för att stoppa håravfall?

Fet fisk som är rik på omega-3, som lax, makrill och sill, kan bidra till att främja hårväxt (12). Citrusfrukter som apelsiner, citroner, grapefrukt och bär kan också hjälpa mot håravfall på grund av deras höga innehåll av C-vitamin (13).

Varför faller håret på vintern?

Ditt hår faller mer under vintrarna eftersom luften är torr. Det torra klimatet tenderar att suga ut all fukt från din hårbotten. En torr hårbotten gör att ditt hår också blir torrt, vilket ökar risken för hårbrott och håravfall. Värmesystemet som installeras i hemmen under vintern kan ytterligare förvärra skadorna på håret, vilket gör att det faller mer.

1. ”Diet and hair loss: effects of nutrient deficiency and supplement use” Dermatology Practical & Conceptual, US National Library Of Medicine.
2. ”Effect of mineral oil, sunflower oil, and coconut oil on prevention of hair damage.” Journal of Cosmetic Science, US National Library Of Medicine.
3. ”Emblica (Phyllanthus emblica Linn.) Fruit Extract Promotes Proliferation in Dermal Papilla Cells of Human Hair Follicle” Research Journal Of Medicinal Plants, Science Alert.
4. ”Probiotic Bacteria Induce a ’Glow of Health'” PLoS One, US National Library Of Medicine.
5. ”In vivo Hair Growth Activity of Herbal Formulations” International Journal Of Pharmacology, Science Alert.
6. ”Onion juice (Allium cepa L.), a new topical treatment for alopecia areata”. Journal Of Dermatology, US National Library Of Medicine.
7. ”In vivo and in vitro evaluation of hair growth potential of Hibiscus rosa-sinensis Linn.” Journal of Ethnopharmacology, US National Library Of Medicine.
8. ”The effects of tea polyphenolic compounds on hair loss among rodents.” Journal Of The National Medical Association, US National Library Of Medicine.
9. ”Naturally Occurring Hair Growth Peptide: Vattenlösliga peptider från kycklingäggula stimulerar hårtillväxt genom induktion av produktion av vaskulär endotelial tillväxtfaktor.” Journal of Medicinal Food, US National Library Of Medicine.
10. ”Comparison of the efficacy of topical lawsonia inermis and topical minoxidil in the treatment of telogen effluvium” Natural Products, Trade Science Inc.
11. ”An update on Murraya koenigii Spreng: a multifunctional Ayurvedic herb” Journal Of Integrative Medicine.
12. ”Mackerel-Derived Fermented Fish Oil Promotes Hair Growth by Anagen-Stimulating Pathways” International Journal of Molecular Sciences, US National Library Of Medicine.
13. ”The Role of Vitamins and Minerals in Hair Loss: A Review” Dermatology And Therapy, US National Library Of Medicine.

Andrade artiklar:

• 12 naturliga lösningar för frissigt hår
• hårvårdslösningar för fett hår
• 10 effektiva huskurer för illaluktande hår
• 8 effektiva huskurer för att behandla tunnare hår
• 10 effektiva hemgjorda proteiner-Rich Hair Packs
• Hair Growth Products Leaving You Frustrated & Confused? -Vedix
• Indiens enda skräddarsydda ayurvediska hårvårdsprogram

Följande två flikar ändrar innehållet nedan.

• Senaste inlägg
• Bio

Senaste inlägg av Shaheen Naser (se alla)

• 10 bästa salicylsyraschamponerna – 1 april, 2020
• De 8 bästa solbränna handdukarna av 2020 – mars 23, 2020
• V-linje kirurgi – allt du behöver veta – augusti 19, 2019
• Home Remedies For Managing Anal Fissures – juli 26, 2019
• Arthritis In The Hands – Symptoms, Causes, And Treatment – juli 25, 2019

Shaheen Naser

Shaheen har en doktorsexamen i humangenetik och molekylärbiologi. Hon är genetiker med kompetens inom bioteknik, immunologi, medicinsk genetik, biokemi, mikrobiologi och genetisk rådgivning. Hennes passion för att skriva och hennes utbildningsbakgrund har hjälpt henne avsevärt med att skriva kvalitetsinnehåll om ämnen som rör hälsa och välbefinnande. På sin fritid älskar Shaheen att utforska världen och de olika smakerna/köken som den har att erbjuda. Fotografering är en annan hobby som hon har utvecklat på senare tid.