Den överdrivna förskrivningen av opioida smärtstillande medel som hydrokodon och OxyContin är en av huvudorsakerna till den nuvarande missbruksepidemin i detta land. Enligt Centers for Disease Control (CDC) involverar nästan 50 procent av alla opioidrelaterade överdosdödsfall i USA ett receptbelagt smärtstillande medel och nästan två miljoner människor i det här landet missbrukar eller är beroende av receptbelagda opioider.

Tyvärr har människor legitima smärtproblem som kan leda till en substansbruksstörning. Så många som 25 procent av de personer som får receptbelagda smärtstillande medel på en läkarmottagning eller ett sjukhus kämpar med missbruk. CDC har nyligen släppt riktlinjer som syftar till att minska missbruket av opioida smärtläkemedel. Här är tio sätt som olika experter rekommenderar för att hantera smärta utan användning av opioider.

1. Biofeedback. Biofeedback är en behandling eller övning som gör det möjligt för en patient att lära sig att medvetet kontrollera sin hjärtfrekvens och sin reaktion på stimuli på en skärm. Det är användbart för smärtbehandling eftersom det kan lära patienterna att få sina egna smärtnivåer under kontroll.

2. Kiropraktisk behandling. Kiropraktisk vård är numera en accepterad behandlingsform för kronisk ländryggssmärta, nacksmärta och huvudvärk. En kiropraktor manipulerar ryggraden för att hjälpa kroppen att fungera korrekt och kan även beställa sjukgymnastik och massagebehandling.

3. Östlig medicin. Även kallad kinesisk medicin, är en term som omfattar både örtbehandlingar samt akupressur och akupunktur. Särskilt akupunktur har använts för att lindra smärta i axlar, ländrygg, nacke och knän.

4. Hypnos. När patienter genomgår hypnos får de förslag som hjälper dem att reagera annorlunda på förnimmelser och känslor i kroppen. En patient kan lära sig att använda avslappningstekniker och andra tekniker för att minska ångest, vilket också kan leda till lägre smärtnivåer.

5. Kyla och värme. Köld och värme är accepterade som effektiva terapier mot kronisk smärta i olika delar av kroppen. Köld hjälper till att minska inflammation och värme kan lindra spasmer i muskler.

6. Meditation. En metod för att minska smärta är att införliva olika avslappningsövningar i vardagen. Det handlar bland annat om att lära sig att andas för att sänka blodtrycket och praktisera meditationstekniker. Meditation kan bidra till att minska ”kamp- eller flykt”-reaktionen på smärta, och det finns till och med smartphoneappar som fungerar som enkla guider.

7. Massage. Massageterapi är ett annat effektivt sätt att lindra kronisk smärta. De flesta massageterapeuter ger massage på det drabbade området samt på hela kroppen med målet att lindra muskelsmärta samt förbättra cirkulationen.

8. Medicinering. Bara för att du undviker opioida smärtstillande medel betyder det inte att du inte kan ta några mediciner mot kronisk smärta. Bland de läkemedel som CDC rekommenderar för smärtlindring finns följande:

  • Analgetika som icke-steroida antiinflammatoriska läkemedel (NSAID) och paracetamol
  • Antidepressiva medel
  • Topiska medel

9. TENS. En transkutan elektrisk nervstimulering (TENS) ger elektrisk stimulering i det drabbade området, vilket har visat sig minska smärta i samband med muskuloskeletala tillstånd

10. Yoga och Tai Chi. Motion kan vara ett utmärkt sätt att bygga upp musklerna runt skadad vävnad och kotor. Bland de bästa motionsformerna är de som använder långsamma och mjuka rörelser, till exempel yoga och Tai Chi. Dessa är båda guidade program som också fokuserar på andnings- och avslappningstekniker.

Lär dig om alternativ för återhämtning av missbruk vid opioidmissbruk

För vissa kroniska smärtpatienter är missbruk av opioida smärtläkemedel redan en realitet. Att leva med en opioidbruksstörning kan vara skrämmande och nedslående, men det finns en väg ut samt effektiv icke-opioidbehandling för dina smärtproblem. Kontakta The Recovery Village nu för att få veta mer om hur vårt omfattande program för återhämtning av missbruk kan hjälpa dig att bryta dig loss från opioidberoende och hitta ett nytt sätt att leva.