10 ADHD-tips från en läkare med ADHD

Det finns en uppsjö av information på internet när det gäller ADHD – från att bekämpa stigmatisering till en svindlande mängd resurser. Även om denna information är otroligt användbar kan ett samarbete med en läkare som förstår ADHD:s inverkan på sina patienters och familjers liv på en personlig nivå göra behandlingen av ADHD till en mycket enklare process. Enligt en studie från 2016 av Journal of the American Medical Association har tre procent av läkarstudenterna funktionshinder, och av dessa tre procent har 34 procent ADHD. Eftersom ADHD är det vanligaste funktionshindret för studenter inom det medicinska området skulle det inte vara någon överraskning om din nuvarande eller framtida läkare också har ADHD.

Jag fick diagnosen ADHD när jag avslutade mitt barnmedicinska stipendieprogram i början av 30-årsåldern. Som läkare med ADHD och ägare av ADHD Wellness Center vet jag hur det är att vara frustrerad över behandlingen och nödvändigheten av empatiskt stöd och har den medicinska expertisen för att erbjuda rekommendationer och råd som fungerar. Jag har sammanställt en lista med tips och råd som jag har samlat på min ADHD-resa och hoppas att du kommer att finna dem användbara.

Du kan trivas i arbetslivet – leta efter arbeten som utnyttjar dina särskilda intressen, styrkor och egenheter.

Om du är passionerad kanske du vill titta på socialt arbete eller att bli läkare. Om du motiveras av intensitet kan en idrottstränare eller polis vara rätt roll för dig. Ultrastrukturerade jobb som militär eller juridik är idealiska för vuxna med ADHD som behöver tydliga direktiv. Och handfasta kreativa typer kan följa en musikers eller grafisk designers väg. Detta är bara några exempel som visar att du inte behöver känna dig hämmad av din diagnos.

Du kan använda din diagnos för att multitaska och komma framåt.

Men medan den genomsnittliga personen kan bli stressad och överväldigad av att hantera många uppgifter samtidigt tenderar de med ADHD att trivas. På dagens arbetsplats kan det ge dig ett övertag. Nyckeln är att behandla din ADHD som en gåva och använda den för att lyckas i motsats till en tyngd som kan dra ner dig.

Vänd din tendens att bli distraherad till mental smidighet.

Din ADHD gör dig till en kreativ (eller icke-linjär) tänkare, med förmågan att tänka snabbt och hoppa från tanke till tanke och utveckla häpnadsväckande idéer. Även om detta också gör det lättare för dig att bli distraherad kan väl hanterad ADHD förvandla dig till en innovatör.

Förmågan att handla snabbt kan ge dig möjligheter till din dörr.

Det är svårt för de flesta människor att använda sin intuition och handla snabbt – vem vet vad som kan hända? När den används på rätt sätt kan din avsaknad av att tänka för mycket när du fattar beslut leda till att du får möjligheter som förändrar ditt liv. Detta är särskilt användbart för branschledare och entreprenörer som vill göra sitt avtryck.

Din höga energi behöver inte vara ett dåligt drag.

Och även om hyperaktivitet i ett klassrum kan orsaka störningar kan en förändring av en tråkig rutin vara ett sätt att åtgärda ouppmärksamhet och rastlöshet. För fler tips om hur man hjälper ADHD-barn med skolan, klicka här.

Sätt upp falska deadlines för att komma in i ”zonen”.

ADHD-individer är lugna under press och fungerar bra under hög stress. Det är ingen överraskning att de är duktiga akutläkare, brandmän, entreprenörer och aktiehandlare. Att sätta upp falska deadlines för dina projekt och uppgifter ökar pressen och håller dig fokuserad och produktiv.

Tränar du eller går du med i ett idrottslag kan du motverka rastlöshet.

Du kan inte lindra din rastlöshet om du sitter i soffan och äter chips och tittar på Netflix. Att träna några dagar i veckan eller delta i seriösa idrottsaktiviteter kan hjälpa dig att koncentrera dig och åstadkomma mer i andra delar av ditt liv.

Provocera ovanliga saker, träffa nya människor och se obekanta platser.

Att vara diagnostiserad med ADHD behöver inte få dig att gå ner. Personer med ADHD tenderar att njuta av att träffa nya människor och ser roliga saker och äventyr vid varje tillfälle. Denna egenskap drar andra till sig och människor gillar deras sällskap. Förmågan att ta risker och utforska okänd mark kan leda till spännande upplevelser, så ge dig ut och roa dig.

Om du har problem med att lära dig, lär ut.

Oavsett om du går på läkarlinjen eller gymnasiet kan det vara otroligt svårt att studera om du inte har strategier som stöder dig. Lägg till ADHD i blandningen och problemet multipliceras med tio. Ett sätt att åtgärda detta är att lära andra, till exempel i en studiegrupp. Viktigast av allt är att testa och hitta system för inlärning som fungerar för dig.

Samarbeta med en psykolog för att få en effektiv behandling.