Vocal Health

Billie Holiday

Por Lis Lewis

A manter a sua voz saudável através da espessura e espessura é uma tarefa contínua. Numa conferência musical no fim de semana passado me perguntaram ‘quais são as duas coisas mais importantes para os cantores fazerem para cuidar de si mesmos’ e a resposta foi fácil: sono e água.

Todos os cantores sabem o que acontece se você não conseguir dormir o suficiente. Esqueça isso! Todos os músculos que não devem funcionar quando você canta saltam para ajudá-lo a compensar a sua falta de energia. Você vai descobrir que sua voz vai se cansar mais cedo e não vai ser tão flexível. Também terás tendência para ultrapassar a pressão do ar para corrigir qualquer problema de som. Ao bater ar extra nas suas cordas vocais, elas ficarão tensas, o que pode fazer com que cantem sem parar. Se você tiver que cantar depois de não ter dormido o suficiente, tente relaxar e não exagere. Aqueça-se cuidadosa e completamente, o que pode demorar mais tempo do que o habitual. Por favor, não beba café! Só conseguirá privá-lo da próxima coisa mais importante: água.

Cantores devem ser hidratados. (Dobre isso se você tiver asma.) Suas cordas vocais estão rodeadas por uma membrana mucosa (não fique enojado – é importante). Esta membrana mucosa deve permanecer muito húmida e fluida para que as suas cordas vocais funcionem correctamente. Quando você sente que tem catarro na garganta ou tem que limpar a garganta o tempo todo, não é porque você tem muco; é porque o muco é muito espesso. Você precisa de mais água no seu corpo para diluir a mucosa.

Lembre que você tem dois tubos que vão da parte de trás da sua garganta: um que envia comida para seu estômago e outro que envia ar para seus pulmões. Suas cordas vocais estão no tubo que envia ar para seus pulmões. Portanto, apenas beber água não resolve imediatamente o problema. A água tem de passar pelo seu sistema digestivo antes de hidratar as suas cordas vocais. Você deve beber uma enorme quantidade de água todos os dias para manter suas cordas na melhor forma possível.

Existem muitas maneiras de ficar desidratado. Aqui estão algumas delas: água insuficiente, fumo (seu ou de qualquer outra pessoa), sal, cafeína (café, chá, chocolate, etc.), álcool, drogas recreativas, diuréticos, anti-histamínicos e descongestionantes (os mais recentes parecem estar menos secos), viagens aéreas a mais de 35.000 pés e TPM. Adorável, não é? Sobre os dois últimos: parte do jet lag é a reação do seu corpo à alta pressão da cabine e ar de cabine muito seco causando inchaço e desidratação. É por isso que você não deve tirar os sapatos em um vôo longo (seus pés vão inchar e você não será capaz de colocá-los de volta) e você não deve beber álcool ou comer comida salgada enquanto estiver voando. Quando seus pés ou mãos incham, as cordas vocais também incham, tornando-os mais difíceis de se mover. O mesmo acontece com a TPM. Você incha porque retém água, que é a resposta do seu corpo a não ter o suficiente. Água, água, água.

Outro grande “não-não” é um laticínio que não te seca exactamente, mas que torna o teu muco mais espesso. Isso significa leite, queijo, iogurte, gelado e manteiga. Este é o fim da pizza de queijo ou o quartzo tardio da noite de Haagen Daz. Tenho certeza que você se lembra como Celine Dionne estava animada quando ela fez uma pausa na carreira de cantora para ter um bebê e disse em uma entrevista “finalmente, eu posso ter laticínios novamente”.

Uma casa superaquecida, por exemplo, quando você liga o calor no inverno, pode secar suas cordas vocais especialmente enquanto você está dormindo. O mesmo é verdade se você vive num clima seco ou ainda mais se você voar num clima seco (daí a expressão “garganta de Vegas”). Uma das grandes soluções para este e outros problemas de desidratação é passar um humidificador à noite enquanto dorme (estes estão disponíveis em drogarias e lojas de cama e banho em todo o lado). Este não é um vaporizador que é ruidoso e coloca água suficiente no ar para encharcar os lençóis. É um modelo de chão maior que coloca pequenas gotículas de água no ar silenciosamente. Vai salvar a sua vida. Até ajuda o teu sistema imunitário a combater as constipações. Há também pequenos vaporizadores pessoais disponíveis em drogarias que são facilmente embalados. Parecem-se com o produto utilizado para dar a si mesmo um vapor facial, mas só cobrem a sua boca. Você coloca água neles e liga-os e eles produzem vapor em poucos minutos. O vapor é ótimo para levar a água mais diretamente para as cordas (lembre-se dos dois tubos) porque você pode inalá-la sem se afogar.

Finalmente (tenho certeza que estou me esquecendo de algo; me perdoe com antecedência) há o bom e velho abuso vocal. Mau. Se você voltar a gritar, você será punido. É claro que o abuso vocal o fará rouco, eventualmente lhe dará um bom caso de nódulos (calos vocais) e limitará seu alcance, flexibilidade e tom. Pense nas suas cordas vocais como um pianista pensa nas suas mãos. Elas são preciosas. Talvez você devesse até segurá-las. (Estou a brincar.) Mas trate-as com respeito – elas são o seu sustento. Não grite quando estiver louco ou excitado, mesmo quando os Yankees perderem o Pennant. Não grites para ser ouvido por cima do baterista. Arranja um sistema de monitor decente para que possas ouvir-te a ti próprio. Ensine a dinâmica da banda. Aqueça sua voz antes de cantar para se lembrar da forma saudável de fazer som. Você tem um instrumento físico e precisa se esticar antes de usá-lo como um atleta.

Desde que seu corpo é seu instrumento, você tem que mantê-lo saudável, então dieta e exercício desempenham um papel importante no regime diário. Não se deixe dominar por todas estas restrições. Apenas faça o que puder aos poucos e verá a melhoria. Vai poder cantar mais tempo, com mais facilidade e flexibilidade. E um dia, no futuro, quando você se aposentar, você será capaz de abrir um quarto de Haagen Daz novamente.

Lis Lewis é professor de voz e treinador de performance em Los Angeles, CA. Ela vem treinando artistas de gravação há mais de 30 anos. Saiba mais sobre suas aulas particulares de voz. Ela também tem treinado celebridades, incluindo: Miguel, Rihanna, Iggy Azalea, Bryson Tiller, Demi Lovato, e muito mais. Lis é também autora dos livros “The Singers First Aid Kit” e “The Pop Singers Warm-Up Kit” ambos publicados por Hal Leonard.