Você provavelmente não está pronto para se aposentar – psicologicamente

Muitas pré-reformas não compreendem completamente o quanto suas vidas vão mudar drasticamente.

“Lutei com isso”, diz Nancy Schlossberg sobre se aposentar há mais de duas décadas atrás de uma carreira de professora universitária. “Não era o que eu esperava”.”

E ela é uma especialista em transições e como navegá-las; a autora de “Too Young to Be Old”: Amar, aprender, trabalhar e brincar à medida que envelhece” e outros livros sobre o envelhecimento, e criadora de uma respeitada teoria académica sobre transições.”

Uma poucas almas sortudas sabem exactamente como é a sua reforma. O resto de nós descobrimos à medida que nos reformamos. Se formos, isto é. Muitas pessoas simplesmente não estão psicologicamente preparadas para se aposentarem, mesmo que sejam financeiramente capazes. O seu trabalho é a sua identidade. Eles acreditam que “Eu trabalho, portanto sou”, e o seu corolário simples, “Sem trabalho, o que sou?”

A investigação mostra que a adaptação à reforma é difícil para essas pessoas, que relatam mais tédio, ansiedade, inquietude e sentimentos de inutilidade. Os homens aposentados, por exemplo, têm 40% mais probabilidade de depressão do que os homens empregados, e o maior aumento nas taxas de suicídio entre 2000 e 2016 ocorreu entre homens de 45 a 64 anos, segundo os Centros de Controle e Prevenção de Doenças.

A socióloga Phyllis Moen sugeriu que “as pessoas passam mais tempo planejando um casamento do que planejando a aposentadoria”, diz Schlossberg, que aos 89 anos de idade desfruta de um prolífico segundo ato como autora e oradora pública. “É muito importante pensar sobre sua identidade e o que você está perdendo, e como conseguir uma nova identidade”. O que lhe daria sentido e propósito?”

Não há uma solução única, mas há formas de levar a relevância da sua vida profissional para a reforma. A construção de uma estrutura para sua aposentadoria deve começar pelo menos três a cinco anos antes da data planejada. A avaliação e correção do curso ocorre cerca de um ano antes. Um ano ou mais depois da reforma, é provável que o período de lua-de-mel tenha diminuído; é altura então de rever como as coisas estão a correr. Dê a si mesmo mais alguns anos para que a vida de aposentado se torne seu novo normal. É uma jornada de seis a oito anos que vai exigir flexibilidade e resiliência.

“Esta é uma experiência totalmente nova”, diz o gerontologista Ken Dychtwald, co-autor do best seller “Age Wave” de 1989 e fundador de uma empresa de consultoria que leva o mesmo nome. “Você está em padrões há décadas. Como é que uma pessoa pode saber o que a satisfaz?”

Comece encontrando o seu lugar na curva de transição para a reforma”. Dychtwald identificou cinco fases da aposentadoria: imaginação (15 a cinco anos antes da aposentadoria); antecipação (cinco anos antes); libertação (primeiro ano da aposentadoria); reorientação (anos 2 a 15); e reconciliação (mais de 15 anos depois da aposentadoria).

Três anos até a aposentadoria: antecipação

Você já passou da fase da imaginação e de suas fantasias, esperanças e desejos. A fase da antecipação é a realidade. Os amigos estão se aposentando; você está cansado de trabalhar, a linha de chegada está à vista. É hora de procurar conselhos sábios sobre como lidar com os sentimentos de deixar o emprego regular e a rede social de apoio que normalmente proporciona.

Deixe de lado qualquer preocupação com dinheiro, por enquanto. É claro que o dinheiro é importante, mas há muita orientação para os aposentados sobre sua carteira financeira; não tanto sobre sua carteira emocional.

“As pessoas tomam a decisão de se aposentar com base num estado econômico e não num estado de vida”, diz o treinador de aposentadoria Mitch Anthony, que ensina os consultores de investimento a ajudar os clientes a planejar sua vida além das finanças. “A aposentadoria é uma consideração de saúde mental”, acrescenta ele. “Nós a tratamos como se fosse algo que você tem que fazer, então, ‘Você tem dinheiro suficiente?” – e a conversa termina.”

Ler: Aqui é exatamente onde você deve se aposentar – baseado no que é importante para você

Estar emocionalmente alicerçado em ir para a aposentadoria provavelmente levará a decisões financeiras melhores e mais atentas na aposentadoria. Além disso, a vida na aposentadoria pode exigir menos dinheiro do que você espera. Encontre propósito e formas de se sentir relevante, e o seu plano financeiro parecerá um pedaço de bolo na reforma.

Nesta fase de antecipação, pergunte-se como vai passar o tempo na reforma, que pode durar 25 anos ou mais. Que actividades, interesses e estilo de vida seriam compatíveis?

Uma forma de responder a essa pergunta é pensar na reforma não como o fim do trabalho, mas como o início de uma transição tardia na carreira. “Use algumas das ferramentas que você poderia usar para conceituar uma carreira”, diz o gerontologista Karl Pillemer, professor de desenvolvimento humano da Universidade de Cornell. “Quais são as minhas aptidões? O que eu gosto de fazer?”

Por exemplo, se você subiu a escada corporativa, você provavelmente teve um mentor e aprendeu como as pessoas tiveram sucesso observando e fazendo perguntas. Faça o mesmo em torno de sua aposentadoria. Encontre pessoas com alguns anos de experiência vivendo a vida de aposentadoria que você quer, e aprenda como elas a conseguiram. Pedir orientação é um sinal de força, não de fraqueza.

“Identificar objectivos na reforma e ter perseverança na sua prossecução conduz a uma reforma melhor”, diz Pillemer. “Visualize o tipo de pessoa que você quer se tornar, compartilhe com outras pessoas e obtenha seu feedback – especialmente pessoas que fizeram a transição com sucesso”

Um ano para a aposentadoria: check-in

É hora de uma revisão pré-voo. Diz Norman Abeles, professor emérito de psicologia da Michigan State University e especialista em envelhecimento: “Desenvolva passos concretos. O que vou fazer na semana seguinte à minha aposentadoria? Que tal seis meses depois disso? Fale com seu parceiro – o que vocês dois vão fazer juntos? Depois de visitar os netos e ter feito as viagens, o que vão fazer no dia-a-dia?”

Uma ferramenta de preparação útil vem do especialista em transição Schlossberg: os “quatro S’s” de lidar com as mudanças da vida e avaliar seus pontos fortes e fracos sociais e emocionais. Estes incluem: a sua situação no trabalho e na família no momento da transição; o seu sentido de si (perspectiva, resiliência, espiritualidade); apoio (auto-estima, rede social, modelos) e estratégia (optimismo, reenquadramento, autogestão).

Realize que há uma luz ao fundo do túnel da reforma. “Haverá muitas surpresas pelo caminho, mas ao longo de alguns anos você desenvolverá um novo sentido de propósito, um novo sentido de quem você é e uma nova maneira de negociar e construir novas relações”, diz Schlossberg:

Ano 1 da reforma: libertação

Você conseguiu; você está livre para ser…quem, exatamente? Schlossberg identificou vários tipos de aposentados: “aventureiros” que agitam as coisas; “buscadores” que procuram integrar-se; “planadores fáceis” que vivem um dia de cada vez; “espectadores envolvidos” que ainda estão ligados às suas carreiras; e dois tipos de “retirantes” – aqueles que param para se reagrupar e aqueles que essencialmente não deixam a sua cadeira de balanço.

Pode assumir várias destas personas, especialmente naquele período inicial, excitante da lua-de-mel quando ser velho é novo de novo. Estudos mostram que os mais velhos tendem a ser mais felizes do que os mais jovens, relatando maior bem-estar psicológico e satisfação de vida. “Aprenda a se divertir novamente, a fazer novos amigos, a ter menos estrutura, a tentar algo e falhar”, diz Dychtwald.

Ao mesmo tempo, a perda de estrutura e rotina, compreensivelmente, pode trazer tristeza e depressão. “Pergunte aos aposentados o que eles mais sentem falta, e o número 1 é a conexão social, o estímulo, a ação”, diz Dychtwald. “As pessoas não pensam assim.”

Sejam resilientes e engenhosos. Manter contatos sociais, permanecer fisicamente ativo, praticar autocompaixão e considerar o trabalho em tempo parcial.

“Você não só tem a possibilidade de fazer algo novo; você tem que ter pelo menos alguma noção do que as escolhas podem ser e o que pode ser uma combinação para você”, diz Dychtwald. “Pare, respire fundo e olhe para dentro”. Conheça a idade moderna a meio caminho”

Três anos pós-reforma: reorientação

A lua-de-mel acabou”. Na verdade, já acabou há algum tempo. A esta altura, idealmente, já está um ano ou mais na fase de reorientação da aposentadoria. Você deu voltas e reviravoltas e, finalmente, está se instalando em.

“A coisa mais importante que as pessoas precisam é refrescar sua mentalidade em termos do que têm a oferecer ao mundo, e sua perspectiva sobre o envelhecimento”, diz Chip Conley, autor de “Wisdom @ Work”: The Making of a Modern Elder”. Depois de vender a bem-sucedida cadeia de hotéis boutique que fundou, Conley, 58 anos, é agora um conselheiro estratégico da Airbnb, a empresa mundial de home-sharing.

Conley vê a reforma como um momento para se reinventar e perseguir o que sempre quis, mas nunca ousou perseguir. Cada vez mais, os mais velhos estão fazendo exatamente isso.

De acordo com o Índice Kauffman da Actividade Inicial, o empreendedorismo nos EUA está a crescer mais rapidamente entre as pessoas com mais de 55 anos. “Em vez de ser o fim do livro, a aposentadoria é um capítulo adicional”, diz Conley, que em seu novo papel se autodenomina um “mentor” – um mentor para os colegas mais jovens e um estagiário que está ansioso para aprender.

A medida que a fase de reorientação se desdobra em uma ou duas décadas, as pessoas começam a prestar atenção ao seu legado, o que abre a fase de reconciliação. Seu legado não é a riqueza material que você deixa em um testamento; é como você será lembrado. Esta é uma oportunidade literal de uma vida – a chance de distribuir a riqueza de conhecimento, profundidade e sabedoria que você adquiriu apenas por estar vivo.

“O enredo da aposentadoria será menos sobre enrolar as coisas e mais sobre transformar-se”, diz Dychtwald. “Em vez de nos tornarmos apenas idosos, tornamo-nos anciãos – sábios, bem viajados e profundamente experientes”.

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