Você pode comer mirtilos a mais?

Quando a discussão das superfrutas surgir, há 70% de chance dos deliciosos Mirtilos (Cyanococcus) encontrarem um lugar para si mesmos. Quero dizer, esta fruta é conhecida por ser maravilhosa quando se trata de cuidados com a pele, perda de peso, saúde do coração e até mesmo saúde do cérebro.

Embora os mirtilos sejam nativos da América do Sul, eles agora são encontrados em outras partes do mundo. Os mirtilos são uma fonte surpreendente de vitaminas e minerais essenciais, flavonóides, antioxidantes, fitoquímicos, fibras dietéticas, etc.

Todas estas qualidades incríveis são o que faz dos mirtilos a melhor escolha de fruta se você estiver procurando crescer um cabelo saudável, manter a saúde do cérebro e obter uma pele brilhante.

Os mirtilos são sem dúvida muito deliciosos, e você não precisa descascá-los ou fazer qualquer trabalho extra antes de comê-los. Uma vez lavados, você pode começar a comer e desfrutar de todos os incríveis benefícios para a saúde que eles embalam.

Então, como os mirtilos são deliciosos e saudáveis, pode ser que esteja tudo bem comê-los o dia todo e não se preocupar em comer em excesso, certo? não, há um limite para a quantidade destas pequenas bolas que você pode mastigar. Assim como acontece com a maioria das coisas boas, demasiadas mirtilos podem tornar-se uma coisa má.

De acordo com as recomendações da USDA, os adultos que estão em uma dieta de 2000 calorias têm que comer duas porções de frutas diariamente. Isso significa que meia xícara de mirtilos é o que um adulto precisa em um dia.

Eu entendo que mirtilos não são a única coisa que você vai comer em um dia, mas ainda assim, é imperativo que você coma esses caras com moderação. Enquanto você lê mais, você estará aprendendo mais sobre mirtilos e os efeitos colaterais de uma overdose ou comer em excesso.

Efeitos secundários de comer demasiados mirtilos

• Salvar

Demasiada fibra (muito pouco saudável)

Como mencionei na Introdução, Os mirtilos são uma maravilhosa fonte de fibras alimentares e estas fibras são úteis para regular os movimentos intestinais, aliviar a obstipação, manter o sistema digestivo saudável, manter o coração em forma, absorver o mau colesterol e também ajudam no controle de peso.

Com todos esses benefícios das fibras dietéticas, é difícil acreditar que ter muito dessas fibras pode ser perigoso para a sua saúde.

Consumir fibras dietéticas em excesso pode levar a dores e desconfortos estomacais, diarréia, inchaço e outros problemas gastrointestinais. Também pode interferir com a absorção de nutrientes pelo intestino e causar muitas outras doenças.

Para evitar os riscos associados a comer demasiadas fibras, você tem de comer os seus mirtilos com moderação.

Pode aumentar o sangramento

Se você tiver alguma condição médica que exija que você tome medicamentos como a varfarina ou mesmo drogas antiplaquetárias como o clopidogrel, então você precisa pensar duas vezes sobre a adição de mirtilos em sua dieta.

Enquanto é para comer mirtilos de vez em quando e em pequena quantidade, você tem que saber que esta fruta tem dois componentes que desempenham papéis completamente opostos na coagulação do sangue. O primeiro dos componentes é a Vitamina K, que ajuda na coagulação do sangue. O segundo componente são os salicilatos que aumentam o diluição do sangue.

Uma única chávena de mirtilos congelados ou frescos contém 28 mcg de vitamina K, e isso obviamente não é muito, mas você já sabe que as bagas podem não ser a única fonte de K na sua dieta.

Além disso, é muito possível que os salicilatos contidos nos mirtilos possam compensar o mencionado efeito de coagulação do sangue da vitamina K, que irá então aumentar o efeito dos medicamentos que você está tomando.

Mas então, qual efeito se tornará predominante depois de comer mirtilos também depende dos outros alimentos que fazem parte da sua dieta e também, da dosagem dos seus medicamentos.

É por isso que é crucial que descubra do seu médico qual o tamanho ideal da porção de mirtilos que não irá interferir com os medicamentos na sua dose específica, ou se tem de os evitar completamente.

Os mirtilos podem causar sensibilidade ao salicilato

Comencionei acima que os mirtilos contêm uma grande quantidade de vitamina K e salicilatos. Este composto chamado Salicilato é um ingrediente ativo que é usado na criação de aspirina (um popular medicamento sintetizado que é usado para proporcionar alívio de dores, inflamações, febre, etc.).

Salicilato é um composto que é naturalmente encontrado em várias plantas e oferece toneladas de benefícios para a saúde. No entanto, pode não ser tudo bem e bom para as pessoas que são sensíveis ao composto salicilatos.

Se você ou alguém que você conhece é alérgico a salicilatos, é essencial que você ou essa pessoa fique longe dos mirtilos (isto é porque os mirtilos contêm salicilatos em grande quantidade) porque pode causar reacções como dores de cabeça, erupções e sintomas gastrointestinais como náuseas, refluxo ácido, vómitos, obstipação, inchaço, gases e diarreia.

Por isso, os indivíduos que tenham sido confirmados como alérgicos a salicilatos devem fazer tudo o que for necessário para evitar o consumo de mirtilos frescos ou congelados, bem como de sumo de mirtilos.

É no entanto muito engraçado que a dor e o desconforto associados à ingestão de salicilatos possa ser acalmado de forma razoável comendo algumas bolas de mirtilos.

No entanto, é melhor que uma pessoa alérgica não corra qualquer risco e evite completamente os mirtilos, por mais tentadores que sejam ( em caso de alergia a salicilatos ).

Os mirtilos podem causar hiperglicemia

As folhas de mirtilos são medicinais e têm sido usadas como suplementos à medicina diabética. No entanto, as folhas e sementes têm um efeito significativo na redução dos níveis de açúcar no sangue para um nível perigosamente baixo e também aumentam a sensibilidade à insulina.

A redução dos níveis de açúcar no sangue leva a uma condição conhecida como hipoglicémia. Os sintomas de hipoglicemia incluem nervosismo súbito, dores de cabeça, pele pálida, tonturas, mudanças repentinas de humor, visão turva, dificuldade para pensar ou se concentrar, suor, fome e até tremores.

Isso pode ser muito perigoso para diabéticos que estão sob medicação porque sempre que comem mirtilos, eles se colocam em risco de baixar ainda mais os níveis de açúcar no sangue além do que é considerado normal.

Se você é diabético, é aconselhável que evite completamente os mirtilos ou fale com seu médico sobre a quantidade certa para consumir.

Os mirtilos não são bons para pessoas com alergia a frutos de caroço

Judindo de uma perspectiva geral, não há muitos factores alergénicos identificados que estejam associados ao consumo de mirtilos e estes pequenos frutos saborosos são bem tolerados pela maioria das pessoas.

O que isto significa é que a maioria das pessoas saudáveis pode consumir mirtilos sem ter de se preocupar em obter reacções alérgicas.

No entanto, para as pessoas que são geralmente alérgicas a frutos com caroço (como ameixas, damascos, cerejas, nectarinas, pêssegos, etc.) também podem ser sensíveis aos mirtilos. Os mirtilos são, sem dúvida, irresistíveis.

Não obstante, se quiser desfrutar deste fruto de vez em quando para o resto da sua vida, não deve comê-lo em excesso.