Para algumas pessoas, vivendo dentro da sua cabeça, perdida dentro dos seus pensamentos pode ser uma distração contínua que causa estragos em nossa vida. A maioria das pessoas que passam uma grande quantidade de tempo devaneando e fantasiando, muitas vezes prestam pouca atenção ao mundo fora de suas cabeças. Infelizmente, a maioria das pessoas que vivem dentro da sua cabeça nem sequer se dá conta de quantas vezes se envolve em viagens mentais até que isso lhes seja trazido à atenção. Normalmente, quando somos jovens e nos perdemos em nossos pensamentos somos rotulados como devaneantes ou alguma outra palavra que sugere uma escolha consciente para nos retirarmos emocionalmente do mundo exterior. No entanto, para muitos de nós que vivem a maior parte de nossas vidas em nossa cabeça, não escolhemos ficar preocupados internamente. Pelo contrário, a fuga interna tornou-se um mecanismo para lidar com coisas, eventos ou pessoas que achamos desagradáveis ou angustiantes. Não é raro as pessoas que vivem dentro da sua cabeça sentirem-se isoladas do seu mundo físico, observando como ele continua sem elas sem se envolverem totalmente com ele.

Traumatismo e ansiedade passados podem servir como correlatos positivos para indivíduos que lutam com problemas de evasão. Todos nós lidamos com problemas e desafios de forma diferente, ou seja, alguns de nós escolhemos enfrentá-los de frente, alguns de nós reagindo impulsivamente, alguns culpando outros pelos nossos problemas, outros tão negativamente afetados pelos desafios que eles se retiram internamente. Sentir-se socialmente embaraçado, timidez e evitar coisas que achamos extremamente desagradáveis pode nos levar a um caminho de evasão. Ao criar e manter um mundo interno, temos a oportunidade de fazer ajustes, remover coisas e pessoas que consideramos desagradáveis. Este ambiente interno permite-nos estar em constante controle de tudo e de todos no nosso mundo, um controle que normalmente não se estende ao nosso ambiente físico.

6 As consequências de viver dentro da sua cabeça incluem:

  • Perder a noção do tempo
  • Limitar ou impedir a sua capacidade de se conectar verdadeiramente com outra pessoa
  • Retiradas internas que podem ocorrer em momentos em que você é obrigado a estar mentalmente presente
  • Construir e manter relacionamentos românticos pode ser extremamente difícil
  • Nós podemos dar um ar de ser auto-absorvida ou auto-involvida sem consideração pelos outros
  • Gastar muito tempo dentro da nossa cabeça pode fazer as coisas e as pessoas à nossa volta parecerem irreais

Viver dentro da nossa cabeça é o equivalente a ver um filme numa grande tela. Viver dentro da nossa cabeça permite-nos assumir um papel de espectador. Este papel permite-nos ver os outros envolverem-se e tornarem-se alterados pelas experiências e desafios da vida, enquanto nós nunca nos envolvemos verdadeiramente. Ao assistir ao invés de nos envolvermos, reduzimos a probabilidade de exposição a coisas que achamos angustiantes ou desagradáveis. Nós também limitamos nossas chances de expor nossas vulnerabilidades aos outros, limitando o que presumimos ser nossas chances de sermos prejudicados. Em um esforço para interagir tanto com os outros quanto com o mundo ao nosso redor, você deve aprender como se tornar presente.

6 Dicas úteis que podem aumentar nossa probabilidade de nos tornarmos e permanecermos presentes:

  • Passar um fôlego de limpeza profundo
  • Comece a se tornar consciente dos tempos, das pessoas e dos eventos que levam à retração interna.
  • Faça anotações de quantas vezes e por quanto tempo você tende a fantasiar.
  • Empregue o pensamento parando ou através de redirecionamento
  • Identifique o que você está sentindo e porque você pode estar se sentindo desta maneira, ou seja o que você está tentando escapar
  • Identifique opções adicionais para lidar com o que você está tentando escapar ao invés de tentar evitá-las completamente