Usa um pequeno distanciamento emocional para evitar que lutas com o seu mel o destruam.

Todos nós as tivemos – aquelas batalhas épicas com o nosso cônjuge que nos deixam destroçados e questionando porque ainda estamos com eles.

Por muito que tenhas sonhado que o teu casamento fosse diferente (e talvez até melhor) do que aqueles casamentos que viste crescer, a realidade agora é que o teu casamento é praticamente o mesmo que os outros. O brilho rosado do novo amor passou e você descobriu que o seu caminho para “felizes para sempre” tem alguns buracos no pote.

Sim, os buracos no pote são um eufemismo para aquelas batalhas épicas que parecem fazer parte do seu casamento.

Lutas entre um casal casado são por vezes tão horríveis por quatro grandes razões.

  1. Os cônjuges conhecem-se melhor do que ninguém. Lembras-te quando te apaixonaste pela primeira vez e passavas horas a falar? Bem, foi assim que se conheceram tão bem pela primeira vez. Depois, à medida que passaram mais e mais tempo juntos, aprenderam cada vez mais um sobre o outro.
    Esta profunda familiaridade entre vocês os dois torna cada argumento mais doloroso por causa da suposição subjacente de confiança para cuidar um do outro acima de tudo.
  2. Os cônjuges confiam um no outro com quase tudo. Esta confiança que permeia toda a vossa relação é posta em causa cada vez que têm uma discussão feroz. Você começa a se perguntar não só se você pode realmente confiar neles, mas se você pode continuar a confiar em si mesmo para escolhê-los para ser seu cônjuge em primeiro lugar.
  3. Os cônjuges vivem juntos. A menos que você tenha um casamento de longa distância, vocês estão muito próximos um do outro. Não há como fugir para sua casa para se acalmar depois de uma briga, porque vocês vivem juntos. Vocês dividem uma casa e provavelmente um quarto.
    Esta proximidade funciona bem quando as coisas correm bem, mas quando as coisas correm mal esta união pode tornar extremamente difícil a recuperação de uma batalha.
  4. E os cônjuges tendem a desencadear as sensibilidades um do outro. Você tem feridas do passado – assim como todos os outros têm. Às vezes, os eventos no presente podem desencadear feridas do passado.
    Após o seu cônjuge desencadear a sua dor passada, agora é o presente que exige que você lide com ela. (Se você tem a tendência de se sentir abandonado, alienado, dependente, emasculado, vazio, enredado, desamparado, inferior, insignificante, paternalista, impotente, rejeitado, subordinado, usado, fraco ou sem valor quando você e seu mel discutem, então você sabe exatamente do que estou falando)

A intimidade e confiança que você desenvolveu ao longo dos anos combinada com o fato de que você é humano pode fazer com que seja realmente difícil se separar do seu cônjuge. Quando as coisas estão indo bem, essa proximidade é ótima! Mas quando as coisas não estão a correr tão bem, as tuas batalhas podem deixar-te devastado.

O melhor que podes fazer para evitar o típico rescaldo da dor dos teus argumentos é praticar um pequeno distanciamento emocional.

“Um pouco” é a chave aqui. Você não quer desprender-se do seu cônjuge, só quer adicionar algum espaço entre você e as suas emoções quando uma batalha está em curso.

Uma das formas mais fáceis de adicionar um pouco de espaço é lembrar-se que o que o seu mel está a dizer é mais sobre eles do que sobre si. E isso é verdade mesmo que eles estejam a dizer (ou a gritar) coisas horríveis sobre si.

Quando o seu cônjuge diz algo que vem do ponto de vista deles, que inclui as suas percepções, as suas suposições, a sua compreensão, as suas crenças, e as suas emoções. É tudo sobre eles. Você pode acreditar que eles estão completamente errados, mas lembre-se que é do seu ponto de vista (que, a propósito, inclui todas as suas percepções, suposições, compreensão, crenças e emoções).

Então, em vez de se envolver na batalha, você pode ficar curioso sobre o que eles estão dizendo. Uma vez que você tenha reconhecido a declaração e emoção deles, você pode escolher fazer perguntas esclarecedoras, num esforço para entender porque seu cônjuge está dizendo o que eles estão dizendo. Ao fazer isso, você estará automaticamente praticando um pouco de desapego emocional.

Uma outra maneira simples de se separar da batalha para que você não a deixe se sentindo destruída é lembrar que seu cônjuge também é humano – apesar da transformação que geralmente ocorre quando você discute com eles.

A sua raiva pode facilmente estar a encobrir uma das suas sensibilidades (abandono, alienação, dependência, impotência, emasculação, vazio, desamparo, insignificância, inutilidade, etc.) que acidentalmente desencadeou.

Ao lembrar-se de que eles também são uma pessoa sensível (por mais difícil que seja acreditar às vezes), você pode ficar emocionalmente desligado da dor que sente quando eles se chicoteiam. Isso não significa que tenha de aceitar a chicotada, significa apenas que não tem de a levar a peito.

Argumentos com o seu cônjuge magoado é porque estão física e emocionalmente próximos um do outro – têm uma ligação. E como tudo na vida, a sua ligação é tanto positiva como negativa. Os aspectos positivos da sua ligação são óbvios. Os negativos incluem a devastação que sente na sequência de uma discussão.

Se optar selectivamente por praticar um pequeno distanciamento emocional na próxima vez que se encontrar no início de uma batalha épica, será capaz de evitar alguns desses buracos no seu caminho para “felizes para sempre”.

Eu sou a Dra. Karen Finn, uma treinadora de divórcios e vida pessoal que ajuda pessoas como você que estão a lutar com o seu casamento e não têm a certeza se conseguem dar a volta às coisas. Pode juntar-se à minha lista de newsletter anónima para obter conselhos semanais gratuitos. E, se estiver pronto, pode dar o primeiro passo para trabalhar comigo como seu treinador pessoal, marcando uma consulta privada.