Saiba mais sobre a prevenção e tratamento da tendinite patelar.

Especialistas em saúde em todo o mundo concordam universalmente que a atividade física é boa para o corpo, mas o que você faz quando causa dor? A dor no joelho, em particular, pode ser um impedimento para um exercício consistente, e empurrar a dor pode levar a lesões nos tecidos, como a tendinite patelar. Se você ou alguém que ama está em risco de desenvolver tendinite patelar, então verifique o seguinte guia completo sobre a condição e sua prevenção e tratamento.

Tendinite Patelar Definida

O tendão patelar é um tendão curto e largo que vai desde a sua rótula (rótula) até ao topo da sua tíbia. Ele trabalha os músculos da coxa para estender o joelho nos processos de correr, saltar e chutar. A tendinite patelar, portanto, é uma lesão na patela (também conhecida como joelho do saltador porque ocorre mais comumente em atletas de esportes de alto impacto, como basquete, corrida e vôlei). O stress sobre a patela faz com que ela desenvolva pequenas lágrimas. À medida que estas lágrimas se multiplicam, causam dor, inflamação e fraqueza no tendão.

Sinais e Sintomas

Pain é o principal sintoma da tendinite patelar, tipicamente emanando entre a rótula e o ponto de conexão do tendão com a tíbia (osso da canela). Esta dor pode inicialmente ocorrer somente durante ou imediatamente após a atividade física, depois gradualmente piorar até interferir com as atividades atléticas e/ou rotinas e movimentos diários (levantar da cadeira, subir degraus, etc.).

As pacientes com estes sintomas podem aplicar primeiro medidas de autocuidado (cercear a área, reduzir ou evitar atividades que agravam a lesão), mas devem consultar seus médicos quando a dor persistir ou piorar, quando a rotina diária e as atividades forem afetadas, ou quando a área dolorosa desenvolver vermelhidão e/ou inchaço. Não tente trabalhar com a dor! Ignorar estes sinais de aviso pode levar a lágrimas cada vez maiores no tendão patelar, acabando por desenvolver a condição mais grave, a tendinopatia patelar.

Prevenção

As seguintes práticas podem ajudar a reduzir o risco de desenvolver tendinite patelar:

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    Forçar os músculos. Os músculos fortes das coxas aliviam as tensões que podem causar a tendinite patelar. Exercícios de fortalecimento da tendinite patelar, como agachamentos lentos e exercícios de equilíbrio em particular, podem ajudar a reforçar estes músculos.

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  • Melhorar a sua técnica. Para se certificar de que está a utilizar os movimentos adequados e de que o movimento é seguro e eficiente, consulte um profissional ou especialista ao iniciar um novo desporto ou ao utilizar equipamento de exercício.

  • Não brinque com a sua dor! A primeira vez que você notar dor no joelho resultante de atividade física, gele a área e descanse. Até que seu joelho retorne ao movimento sem dor, evite atividades que estressem seu tendão patelar.

Opções de tratamento não cirúrgico

Se a dor se desenvolver ou persistir apesar de seus melhores esforços, consulte seu médico. Os médicos normalmente começam a tratar a tendinite patelar com medidas mais conservadoras, como:

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    Aliviar a dor – medicamentos de venda livre, como ibuprofeno ou naproxeno de sódio, podem proporcionar alívio da dor a curto prazo.

  • Ice – Aplique gelo após uma actividade que cause dor, ou tente uma massagem com gelo.

  • Descanso e/ou actividade reduzida – mudar temporariamente para um desporto de menor impacto ou descontinuar completamente o atletismo durante algum tempo pode dar tempo ao seu tendão para se curar e reparar. À medida que os sintomas diminuem, a atividade deve ser reintroduzida gradualmente de modo a não causar novamente a patela.

Se os sintomas persistirem ou piorarem apesar destas medidas, o seu médico pode recomendar outras terapias como:

  • Injeção de corticosteróides – Uma injeção de esteróides na área ao redor do tendão patelar pode ajudar a aliviar a dor em alguns pacientes.

  • Injeção de plasma rico em plaquetas – Este tipo relativamente novo de injeção usa as plaquetas do próprio paciente injetadas de volta na área lesada, a fim de modificar a inflamação e iniciar o processo de cura.

Terapia Física

Cansar os ligamentos do joelho soltos e flexíveis ajuda a apoiar a patela durante os períodos de atividade. Especificamente, o seu médico pode recomendar:

  • Extensão – Exercícios consistentes, direccionados e de alongamento podem ajudar a alongar estrategicamente a ligação músculo-tendão e reduzir o espasmo muscular.

  • Exercícios de reforço – Exercícios dos músculos das coxas, especialmente os de alongamento e descida lenta das pernas podem ajudar a aliviar a tensão sobre a rótula.

  • Cinta do tendão patelar – Esta cinta personalizada aplica pressão no tendão patelar, aliviando a dor sem restringir o movimento, distribuindo o impacto para fora do tendão e para dentro da cinta.

  • Iontoforese – A iontoforese é uma técnica de fisioterapia onde um medicamento corticosteróide é espalhado sobre a pele, em seguida, uma baixa carga elétrica empurra o medicamento para a área afetada.

O primeiro passo para qualquer pessoa com sinais e sintomas de tendinite patelar deve ser consultar o seu médico imediatamente. Quando você precisar de tratamento mais especializado, os especialistas do Rothman Orthopaedic Institute podem ajudá-lo a decidir quais opções são certas para você.

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