O que o Dr. Michael Smith diz:

Se você está procurando por um treino de corpo inteiro em 30 minutos ou menos, o treinamento em circuito faz o truque. Você obtém os benefícios da musculação e tonificação juntamente com um treino de cardio intenso.

Se você ficar entediado trotando em uma esteira ou elíptico, o treino em circuito pode consertar isso também. As opções de exercício são infinitas. Troque os exercícios frequentemente para domar os exercícios e continuar melhorando seu corpo.

Trabalhe em seu próprio ritmo. Comece com um treinador um-a-um ou em um pequeno grupo para ter certeza de que você está fazendo os exercícios corretamente e trabalhando dentro dos seus limites.

É bom para mim se eu tiver uma condição de saúde?

O treino de Circuit é uma excelente opção para o ajudar a perder peso juntamente com uma dieta saudável. Portanto, se você precisa perder peso porque você tem uma condição como diabetes, pressão alta ou colesterol alto, esta pode ser uma boa escolha para você.

É intenso, então verifique com seu médico primeiro. Talvez seja melhor começar com algo mais fácil, especialmente se tiver algum problema cardíaco.

Se tiver diabetes, certifique-se de que sabe o que fazer se o seu nível de açúcar no sangue descer demasiado durante os exercícios.

Se tiver artrite, escolha exercícios de baixo impacto. Não faça nenhum movimento que coloque pressão nas articulações dolorosas, como os saltos.

Se você tem uma lesão no joelho ou nas costas, o treino em circuito não é para você. Uma vez recuperado, pode ser uma opção. Pergunte ao seu médico se você está pronto para isso. Você pode querer trabalhar com um fisioterapeuta ou treinador certificado que pode ajudá-lo a obter os benefícios, minimizando o risco de reinjúrio. Se você estiver fazendo uma aula, informe seu instrutor sobre seus ferimentos.

Se você tiver outras limitações físicas, você provavelmente pode encontrar algo que funcione para você. Um instrutor ou um treinador pode trabalhar com você para encontrar movimentos que ainda farão seu coração bombear e tonificar seus músculos.

Se você está grávida e fez o treinamento em circuito antes de engravidar, você pode continuar fazendo se o seu médico disser que está tudo bem. Beba água enquanto faz exercício, e não faça exercícios que possam fazer você cair ou ficar superaquecida.