Tendinite flexora do quadril, também conhecida como tendinopatia do quadril, ou ainda, mais precisamente, tendinopatia iliopsoas é a inflamação de qualquer um dos vários tendões do quadril, geralmente associada à degeneração do tendão. Como os tendões tendem a ter má circulação, estas lesões são frequentemente lentas a cicatrizar.

Na semana passada, começamos um estudo da tendinite flexora do quadril. Na Parte 2, discutiremos as opções de tratamento que podem ser realizadas por um terapeuta qualificado e as medidas preventivas que o paciente pode tomar para evitar dor e lesão futura do quadril.

Tratamento

Remédios caseiros

Quando o paciente desenvolve dor no quadril pela primeira vez, pode ajudar a reduzir temporariamente ou evitar atividades que desencadeiam sintomas. O segundo tratamento domiciliar é usando o “princípio de RICE” – repouso, gelo, compressão, elevação.

Se a dor continuar ou piorar, interferir com a capacidade de realizar atividades diárias rotineiras, ou estiver associada a inchaço ou vermelhidão sobre a articulação, é hora de chamar um médico.

Medicamentos

Aliviadores de dor como ibuprofeno (Advil, Motrin IB, outros) ou naproxen sódio (Aleve, outros) podem proporcionar alívio a curto prazo da dor associada à tendinite do quadril.

Terapia

Para a maioria das pessoas, o tratamento da tendinite do quadril começa com fisioterapia para esticar e fortalecer o músculo iliopsoas. Técnicas específicas de fisioterapia podem ajudar a reduzir os sintomas associados à tendinite do quadril, incluindo:

  • Exercícios de alongamento. Exercícios de alongamento regulares e suaves podem reduzir o espasmo muscular e ajudar a alongar a unidade músculo-tendão.
  • Exercícios de alongamento. Os músculos fracos da coxa contribuem para o alongamento do tendão da anca. Exercícios de fortalecimento suave para os músculos e tendões associados são particularmente úteis. O fortalecimento excêntrico é particularmente importante para a reabilitação do tendão.
  • Massagem desportiva. Esta terapia simples e profunda, ministrada por um profissional qualificado pode ser uma opção de tratamento calmante e eficaz.
  • “Terapia electrónica”. A terapia por ultra-som e a Iontoforese podem ser ambas opções de tratamento eficaz para a tendinite da anca. O tratamento de iontoforese menos conhecido envolve espalhar um medicamento corticosteróide na pele cobrindo a área afetada e depois usar um dispositivo que fornece uma carga elétrica baixa para empurrar o medicamento através da pele.

Remédios caseiros e mudanças no estilo de vida

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O doente de tendinite flexora do quadril freqüentemente identifica quais comportamentos causaram a condição e faz esforços para reduzir ou eliminar esses comportamentos. Se a dor é causada por muito sentar, por exemplo, a pessoa que sofre pode ter o hábito de ficar de pé e alongar-se com maior frequência.

Outras medidas preventivas incluem:

  • Ajustar a altura do assento para que os quadris fiquem mais altos do que os joelhos para evitar “beliscões nos quadris”
  • Manter um flexível, núcleo forte e quadris
  • Discuta a forma adequada com o seu treinador para prevenir a compensação muscular
  • Forçar o músculo no seu estado alongado e encurtado

Prevenção

Para prevenir mais sintomas, o aumento do comprimento da unidade músculo-tendão com alongamento e aumento da flexibilidade articular são mais importantes. O alongamento ativo do músculo lesionado deve ser realizado para melhorar o seu comprimento. Ao mesmo tempo, o músculo lesionado deve ser fortalecido. Exercícios excêntricos, nos quais o músculo é alongado e apertado ao mesmo tempo (como com alongamentos) devem ser adicionados uma vez que o alongamento total tenha voltado. Uma vez atingido o comprimento adequado do músculo e restaurada a sua força, a adição de actividade e exercícios específicos do desporto completam a reabilitação. O aumento da flexibilidade e força dos grupos musculares opostos também é necessário.

Se você está sentindo dor nos quadris, não espere pelo seu médico de família; visite o Excel Rehabilitation Services on Burnside Ave. em Gonzales, Louisiana. Você receberá atendimento personalizado de um fisioterapeuta experiente e profissional!