Smoothies para diabéticos

Om é um alimento inquisitivo que gosta de partilhar receitas que todos podem apreciar.

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Minha mensagem importante para todos os diabéticos: Não sofram mais com a vossa doce ânsia. Você pode saciar o seu dente doce sem desequilibrar o seu açúcar no sangue. Eu sei que pode ser aborrecido comer apenas frutas. Elas são doces e têm poucas calorias, mas às vezes nossas papilas gustativas podem querer algo um pouco mais extravagante. Estes smoothies baixos em hidratos de carbono podem ser a resposta saudável para si.

Plus Points of These Diabetic-Friendly Smoothies

1. Não contêm açúcar refinado.
2. Distribuindo frutas frescas ou congeladas como ingredientes principais, são embalados com hidratos de carbono complexos e fibra dietética.
3. algumas destas receitas de smoothie contêm chá verde em pó e linhaça moída, dois super-alimentos para diabetes que conseguem manter um pico de açúcar à distância.
4. Sendo de baixo teor de hidratos de carbono e baixo teor calórico, são óptimos smoothies dietéticos tanto para os diabéticos como para os não diabéticos desfrutarem.

Pina Colada Smoothie

Smoothie Ingredientes (para 1 porção)

• 1 chávena de iogurte simples leve
• 1 chávena de ananás fresco ou enlatado (cortado em pequenos pedaços)
• 1 colher de chá. extracto de coco sem álcool ou sabor a coco
• 1 chávena de gelo moído

Para preparar este smoothie diet, coloque todos os ingredientes num liquidificador, depois processe em alta velocidade até que o gelo seja liquefeito e a mistura seja macia. Prefiro usar abacaxi fresco, pois tem menor teor de açúcar e sem conservantes. Se não quiser ser incomodado com o processo de fatiagem e limpeza, no entanto, o ananás enlatado virá a calhar.

Beba-o de forma elegante: Decore o seu batido de pina colada com uma fatia de ananás ou um guarda-chuva de cocktail. Para lhe adicionar um ar tropical, poderá servir esta deliciosa bebida num abacaxi oco. Desfrute-o enquanto estiver sentado junto a uma piscina cintilante e deixe todas as suas preocupações para trás.

Diabetic-Friendly Strawberry Smoothie

Smoothie Ingredientes (para 1 porção)

• 1 chávena de chá de morangos inteiros frescos ou congelados (descongelar primeiro se congelados)
• 1 banana (cortada em pequenos pedaços)
• 1 chávena de chá de morangos inteiros e açúcar-iogurte de morango grátis
• 1 chávena de gelo moído

Põe todos os ingredientes num liquidificador e processa até ficar macio. Se utilizar morangos congelados, certifique-se de que não contêm açúcar adicionado. Este smoothie diet é tão simples e saudável. Os morangos são uma grande fonte de antioxidantes, fibra dietética e vitamina C. Estou planejando fazer esta bebida refrescante nos próximos 100 graus este verão.

E se os morangos não forem seus favoritos?

Tudo bem. Você pode usar mirtilos ou framboesas em seu lugar, e os resultados ainda serão excelentes!

Chá Verde Low-Carb Smoothie

Smoothie Ingredientes (para 1 porção)

• 2 colheres de chá. Matcha chá verde em pó

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• 3 colheres de sopa de água quente
• 1 banana (cortada em pequenos pedaços)

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• 1 colher de sopa de açúcar substituto

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• 1 chávena de leite desnatado
• 1 chávena de gelo moído
• 1 colher de sopa de extracto de hortelã (opcional)

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Mistura de chá verde em pó com água quente e mexa até formar uma pasta. Adicione a pasta de chá verde e os outros ingredientes a um liquidificador e processe até formar uma pasta. Se você preparar esta bebida sem a banana, você receberá um “frappe de chá verde”, que é muito delicioso também. O extrato de menta não é necessário, embora eu goste de adicioná-lo ao meu smoothie apenas para torná-lo um pouco mais refrescante.

Chá verde e diabetes: Acredita-se que o chá verde ajude a estabilizar os níveis de açúcar no sangue e a baixar o colesterol. Para os diabéticos, este chá é, portanto, altamente benéfico. De acordo com o University of Maryland Medical Center, a suplementação diária da dieta com chá verde pode ser capaz de baixar o nível de hemoglobina A1c em pessoas com diabetes limítrofe.

Diabetes Breakfast Smoothie

Smoothie Ingredientes (para 1 porção)

• 1/2 chávena de aveia não cozida
• 1 banana congelada (cortada em pequenos pedaços primeiro)
• 1 1/2 chávena de leite desnatado
• 1 colher de sopa de aveia não cozida linhaça moída
• 1 colher de sopa de substituto de açúcar
• 1 colher de chá de extrato de café ou sabor de café (opcional)

Num processador de alimentos, misture aveia até que ela se torne pó. Adicione os outros ingredientes e misture até ficarem macios. Este batido de café da manhã com diabetes é ótimo para aqueles que têm um apetite muito pequeno para comer presunto e ovos pela manhã.

Mas é realmente um recheio?

Sim. Não vai fazer você desejar almoçar cedo. Como eu disse, as pessoas que optam por um batido de café da manhã em vez de um café da manhã de verdade geralmente não têm um grande apetite nas primeiras horas de qualquer maneira. Além disso, a aveia e o linhaça são ambos ricos em fibra dietética, o que vai ajudá-lo a sentir-se cheio por mais tempo e permitir que o corpo absorva o açúcar na corrente sanguínea a um ritmo mais lento.

RFSDiabetic em 24 de março, 2019:

Estes parecem óptimos, mas não são de forma alguma amigos do diabético. Aqueles em LCHF iriam soprar as suas mesadas com um batido.

Nunca use versões com pouca gordura ou “light” de iogurte… Eu pretendo substituir aqueles com a variedade cheia de gordura, pois a luz tem muito açúcar escondido.

Posto isso, eu os experimentaria como um pós-treino/substituição de lanche e monitoraria e embora eu vá experimentar o pina colada, eu sei e espero um pico massivo, mas depois… caveat emptor. De vez em quando, eu tomaria o espigão mas o de morango parece ser a minha melhor aposta para ter como um “doce” regular… mas não se iluda pensando que isso é bom para você (se você é diabético)

Existem receitas de Keto Smoothie com tipos similares de smoothies… para aqueles que não querem ser tão maroto! Não me vai impedir de tentar ou, o que é mais importante, de fazer ajustes para que seja menos perverso!!

soulflfly on March 11, 2014:

I’m really’m going going to have to get myself a smoothie maker. Estes parecem deliciosos. Definitivamente, eu escolheria o de morango. Oh meu, isso num dia quente de verão seria simplesmente divino.

Ana Maria Orantes de Miami Florida a 15 de Fevereiro de 2014:

Obrigado OM paramaponya. O teu centro é óptimo. Eu gosto das tuas receitas. Bom trabalho.

Om Paramapoonya (autor) em 26 de Setembro de 2013:

@CJM35 – Lamento saber que pode ter tido um efeito negativo nos seus níveis de açúcar no sangue. Tenha em mente, no entanto, que outros factores na sua vida diária também podem levar a um pico de açúcar. Cada um dos três primeiros batidos da minha lista contém menos de 50 g de hidratos de carbono. O batido de pequeno-almoço para diabéticos contém cerca de 70 g de hidratos de carbono, que é o batido mais elevado da lista. No entanto, em comparação com os smoothies de pequeno-almoço normais (que normalmente contêm 100g – 150g de hidratos de carbono), este é certamente uma versão de baixo teor de hidratos de carbono. A minha mãe e a minha avó (ambas com diabetes tipo 2 há anos) gostam muito destes smoothies e nunca tiveram qualquer efeito drástico no seu açúcar no sangue. Além disso, se você der uma olhada em alguns livros de receitas de smoothie aleatórios, você provavelmente encontrará receitas de smoothie muito parecidas com estas. Estas receitas destinam-se a ser muito amigas do diabético. 🙂

CJM35 em 26 de Setembro de 2013:

Nenhum destes é de baixo teor de carboidratos. O Smoothie Diabético listado aqui tem 70 carboidratos, o que é bastante alto, mas eu tentei de qualquer forma. A minha glicemia antes da refeição era de 93, 2 horas após a refeição era de 367, 4 horas após a refeição, 65. Isso não é bom.

dragonleo13 em 26 de agosto de 2012:

Para uma base sem leite ao invés de usar soja eu uso leite de amêndoa, leite de coco de amêndoa combinado, ou meu leite de aveia favorito. É rico, sem ser muito rico e adiciona um bom carboidrato/proteína enquanto permanece livre de glúten. Eu o compro na seção orgânica do leite de prateleira estável da minha mercearia (krogers). A muita soja pode mexer com seus hormônios especialmente em crianças (experiência pessoal) então esta é uma opção melhor. A outra opção também é o leite de cabra, é a coisa mais próxima do leite humano para que possa ser dado até aos bebés. Aqueles de vocês com sensibilidade à lactose podem optar pelo que também pode ser comprado em quase qualquer mercearia, tanto no frigorífico como no estábulo de prateleira.

Om Paramapoonya (autor) em 06 de Junho de 2012:

Você é bem-vindo. Espero que seu irmão goste destes smoothies saudáveis. 🙂

Kari em 05 de junho de 2012:

Tks tanto meu irmãozinho é diabético e estamos sempre à procura de guloseimas e guloseimas fáceis que sejam boas para ele

Om Paramapoonya (autor) em 04 de março de 2012:

Você é bem-vinda, Eve. Ainda bem que gosta destas receitas 🙂

eve em 04 de março de 2012:

Sou diabético e acho muito difícil encontrar smoothies realmente saborosos…e levanto-me para o trabalho por volta das 6 da manhã e não sou um comedor matinal, por isso estes serão perfeitos. Acho que as minhas manhãs acabaram de melhorar muito. Muito obrigada!!! 🙂

Eve

Om Paramapoonya (autor) em 29 de Fevereiro de 2012:

Estou contente por gostares destes smoothies de baixo teor de carboidratos, sweetguide. E obrigado por teres vindo.

guia doce do lado do rio em 28 de Fevereiro de 2012:

Muito bom centro, Todas são realmente boas receitas que mencionaste. Obrigado

Om Paramapoonya (autor) em 14 de janeiro de 2012:

Você é muito bem-vindo. Ainda bem que gostaste do batido de aveia ao pequeno-almoço 🙂

Candace em 14 de Janeiro de 2012:

Amo mesmo o batido com aveia… é como se eu conseguisse tudo em um. Aveia, fruta e lacticínios… Obrigado.

Om Paramapoonya (autor) em 19 de Setembro de 2011:

Obrigado por teres aparecido, frogyfish. Ainda bem que gosta da maioria destas receitas de smoothie. E sim, estás perdoado. 😉

frogyfish from Central United States of America on September 18, 2011:

O meu favor é o batido de pequeno-almoço, penso eu, mas todos parecem deliciosos excepto a tua pina colada favorita. Sempre que me oferecem esse sabor de qualquer coisa, minhas garotas sabem que elas conseguem! Eu adoro abacaxi e coco, mas não juntos. Perdoa-me? 🙂 A farinha de coco também é um bom espessante para experimentar. Obrigado pelo interessante centro…e apreciei os comentários também.

Om Paramapoonya (autor) em 01 de setembro de 2011:

Obrigado pelo seu gentil comentário, Don. Espero que sua diabetes esteja sob controle. 🙂

Don Bobbitt de Ruskin Florida em 31 de agosto de 2011:

Como um diabético relativamente novo, eu realmente gosto dos seus centros de alimentação. Então O leia alguns dos outros e eu agora sou um seguidor. KEEP ON FEEDING ME!, boa informação que é. Hub votou UP e Útil. Obrigado pelas idéias e info.

destinyke em 13 de janeiro de 2011:

Book marcando isto. Obrigado!

Audrey Kirchner de Washington em 02 de julho de 2010:

Simplesmente esplêndido! Vou ter que experimentar algumas dessas, pois acho que tentar receitas mais diabéticas pode ser uma boa maneira de evitar a diabetes!

Peter from Australia on June 09, 2010:

Minha esposa e eu gostamos muito de um Fruit Smoothie como substituto do almoço! Eu não tinha pensado na aveia, mas vou tentar. Obrigado por um Hub muito útil!

Sherri de Southeastern Pennsylvania em 25 de maio de 2010:

Estava apenas comentando para minha filha ontem que eu poderia realmente ir para um daqueles smoothies Sonic. Mas em vez de ir ao Sonic, acho que vou à mercearia buscar alguns dos seus ingredientes para o batido. Estas bebidas parecem maravilhosas!

Adorei a ideia de congelar bananas antes que elas se estraguem. Tenho tendência para comprar bananas a mais ao mesmo tempo, e quantos pães de banana é que quero mesmo fazer? Thumbs up!

Mike Teddleton do Midwest USA em 22 de Abril de 2010:

Diabetes Breakfast Smoothie, torna o linho e a aveia injoyible novamente como sempre foram. Todas as piadas à parte grandes coisas, obrigado.

Om Paramapoonya (autor) on April 13, 2010:

Pancelas para comentar, John. Eu gostaria de confirmar que estas receitas de smoothie são amigáveis ao diabético. Ser diabético não significa que não se possa consumir açúcar de forma alguma. De acordo com a Associação Americana de Diabetes, os diabéticos devem cortar em lanches de alto teor calórico e açúcar refinado, mas eles devem comer frutas regularmente. Aqui está a ligação ao artigo da Associação Americana do Diabetes que discute o que os diabetics devem e não devem comer: http://www.diabetes.org/food-and-fitness/food/what…

Além disso, de acordo com a diabeteslife.com, “Oatmeal tem um índice glicêmico mais baixo, o que significa que leva mais tempo para se transformar em açúcar e ser absorvido pela corrente sanguínea”. Assim, evita uma subida nos seus níveis de açúcar”. E mais uma vez estou feliz por lhe dar o link para o artigo: http://www.diabitieslife.com/diabetes/diabetes-die…

John on April 13, 2010:

Para diabéticos? Estes podem ser saborosos, mas o mot deles tem uma boa quantidade de açúcar! E todos são ricos em glicemia.

Bananas são ricos em açúcar como o abacaxi. Os diabéticos teriam de injectar insulina para manter a glicemia baixa. Já alguma vez viu uma curva da glicemia depois de comer papas de aveia? Eu já. Atinge o açúcar no sangue quase o mesmo que um cereal com alto teor de açúcar.

Eu não os recomendaria para diabéticos. Para pessoas perfeitamente saudáveis, no entanto, eles parecem bastante saborosos.

Meu 2 centavos,

John

Om Paramapoonya (autor) on April 08, 2010:

Você é bem-vindo! Espero que você aproveite 🙂

Debra Allen do Oeste Por Deus em 08 de abril de 2010:

Oh Obrigado!!! Vou experimentá-los a todos. Eu os amo e também marquei a sua página!

Om Paramapoonya (autor) on April 08, 2010:

Hi, Lady Guinevere. Você pode substituir o iogurte sem leite por iogurte normal, e usar leite de soja ao invés de leite desnatado, que funcionará muito bem para estas receitas. O iogurte sem leite pode ser um pouco difícil de encontrar. Você deve verificar suas lojas de alimentos naturais locais. Muito obrigado por visitar 🙂

Debra Allen from West By God on April 08, 2010:

Eu adoro estas ideias, MAS….. há alguma maneira possível de fazer um batido sem nenhum leite? Eu sou Lactose Intolerante e estou tentando sair de todos os açúcares refinados e também descobri que tenho uma alergia ao trigo. Você pode encontrar algo assim para aqueles de nós que não conseguem digerir produtos lácteos. Mas eu adoro smoothies.

Om Paramapoonya (autor) on April 08, 2010:

@Febriedethan – Minha mãe é diabética, também. E eu tenho tentado comer comida pobre em carboidratos para que eu não desenvolva diebetas tipo 2. Muito obrigado pela visita 🙂

@ripplemaker – Michelle, estou a ver-te a babar!!! Estava brincando hehehe

Michelle Simtoco de Cebu, Filipinas em 08 de abril de 2010:

Puxa, devíamos experimentar isto de uma vez. 🙂 Eles parecem tão gostosos. mmmmmm….

febriedethan da Indonésia em 08 de abril de 2010:

Obrigado por compartilhar isso, minha mãe é diabética e esse hub definitivamente vai ajudar muito, marcou!

Om Paramapoonya (autor) em 07 de abril de 2010:

Yay! Ainda bem que você gosta. Agora vou fazer o meu batido de pina colada 😀

Sage Williams em 07 de abril de 2010:

Oh, estou de volta para votar no batido de café da manhã para diabéticos. Eu congelei a banana ontem à noite e estou bebendo enquanto conversamos. É fabuloso, muito obrigado!

Sage

Om Paramapoonya (autor) em 07 de abril de 2010:

@Sage Williams – Muito obrigado por marcares isto, Sage. Espero que goste de todos 🙂

@askjanbrass – Sim, você está certo. Estas receitas de smoothie podem ser facilmente afinadas para se adequarem ao gosto de todos. Não têm de ser tão precisas como as receitas de pastelaria. Muito obrigado por teres passado por 🙂

askjanbrass from St. Louis, MO em 07 de Abril de 2010:

Yum, estes smoothies soam deliciosos…para qualquer pessoa! Que grandes sugestões, e o melhor dos smoothies é que são tão fáceis de adaptar aos seus próprios gostos. Saúde!

Sage Williams on April 06, 2010:

Muito obrigado por todos estes smoothies maravilhosos. Eu nunca sei realmente o que colocar neles. Eu tento ver o meu açúcar para que estes sejam fantásticos. Tenho marcado e mal posso esperar para experimentar.

Muito obrigado,

Sábio

Om Paramapoonya (autor) em 06 de abril de 2010:

Yep, essa é uma boa maneira de evitar o desperdício de bananas. Eu também gosto desse batido de aveia. Muito recheio. Muito obrigado por ter aparecido, readabook 🙂

readabook from Texas on April 06, 2010:

Esse batido diabético de café da manhã soa muito bem. Agora eu posso comer aveia no verão. Eu nunca teria pensado em fazer isso com aveia, mas é uma ótima idéia. Também acabei de pensar numa coisa óptima para fazer com bananas que estão a começar a ficar demasiado maduras – cortá-las e congelá-las e guardá-las para batidos.

Om Paramapoonya (autor) on April 06, 2010:

Yeah, por favor experimentem-nas. O meu favorito é o smoothie de pina colada. Sooooo yummy. Obrigado por visitar e comentar, calicoaster 🙂

calicoaster em 06 de abril de 2010:

As receitas parecem bastante deliciosas. Vai com certeza prová-las. Muito obrigado por compartilhá-las aqui!! 🙂

Om Paramapoonya (autor) em 05 de abril de 2010:

Yep, exatamente. Você pode pensar neles como milkshakes de baixa caloria! Ainda bem que você passou por cá. Thanksie thankie 🙂

Money Glitch from Texas on April 05, 2010:

Hhhmmm, yum yum. Eu gosto de smoothies, eles me lembram de batidos de leite sem todas as calorias. Eu normalmente coloco farelo, ou aveia no meu e depois adiciono proteína em pó. Especialmente quando o uso como substituto de refeição. Óptimas receitas, obrigado por partilhar OM. 🙂