Get off. A esfregar um para fora. Atirando o feijão. Há tantos eufemismos para o auto prazer e masturbação, mas estes eram os únicos que podíamos pensar que se aplicavam aos donos de vulvas. Isto também não é um acidente. Ao longo da história, as mulheres cisgêneros e as pessoas que têm vulva têm sido constantemente lembradas de que seu prazer não é uma prioridade, e o auto prazer tem sido visto como tabu e estigmatizado. E embora tenhamos percorrido um longo caminho ao promover o prazer sexual das mulheres (ahem, ‘WAP’), ainda há muito trabalho a fazer. É hora de deixarmos essas mensagens sexuais negativas na porta e reivindicarmos o prazer sexual como o direito humano que ele é!

Reconhecendo os benefícios do auto prazer

É bem sabido que o engajamento no auto prazer está associado a muitos benefícios à saúde devido a uma liberação de hormônios que aumentam o humor que ocorrem durante o orgasmo. Além disso, as pesquisas sugerem que ter orgasmos vaginais é um preditor consistente de maior satisfação sexual entre as mulheres. Num estudo de 2019 explorando a masturbação entre mulheres bissexuais e maricas, a maioria das mulheres relatou ter experimentado satisfação após a masturbação e acreditava que era ‘uma coisa boa e saudável’ e um componente da saúde sexual.

Você sabia que aprender sobre o prazer próprio pode realmente melhorar a vida das pessoas?

Vemos essa transformação através de recursos como, OMG YES, uma ferramenta online projetada para ajudar as mulheres (e seus parceiros) a entender técnicas específicas que elas podem usar para aumentar o prazer e experimentar o orgasmo. OMG YES mostra mulheres cisgêneros discutindo suas experiências de prazer sexual e foi fundada com a premissa de que até recentemente, não havia nenhuma pesquisa que explorasse técnicas específicas que as mulheres desfrutavam sexualmente. Isto não é surpreendente dado o que sabemos sobre o estado da educação sexual humana.

Em um trabalho que examinou as formas como a sexualidade humana é retratada nos livros de ciência usados nas escolas para crianças entre 14 e 16 anos no Reino Unido, os autores descobriram que 10 dos 15 livros que avaliaram não faziam referência ao clítoris, nem no texto nem em ilustrações. Excluir a anatomia clitorial da educação sexual humana, é como eliminar velas num bolo de aniversário, simplesmente não faz sentido. Omitir a única parte do corpo na vulva cujo propósito é especificamente o prazer é problemático e deixa bastantes lacunas na educação sexual.

ICYMI: A educação sexual sub-par não tem que te prender como adulto

Então pensamos que este seria o momento de compartilhar algumas notícias positivas! Caso você não tenha aprendido anatomia clitorial em sua aula de educação sexual, localizamos este modelo 3D do clítoris, cortesia da pesquisadora Odile Fillod. Há também toneladas de recursos de sexo online que oferecem blogs, cursos online, e muito mais. Aqui estão alguns de nossos favoritos: Talk Tabu, SIECUS, Planned Parenthood, The Center For Sexual Pleasure and Health, Embrace Sexual Wellness, e muito mais.

Embora nenhum livro didático seja perfeito, as razões para isso podem ser que por muito tempo as pessoas pensavam que as pessoas que tinham vulva só experimentaram o orgasmo vaginal, o que sabemos ser na verdade incorreto e bastante limitado. Existem várias zonas sensoriais que, quando estimuladas, podem despertar prazer e orgasmo; estas áreas incluem, mas não estão limitadas à glande clitorial externa, a região interna em torno do “ponto G”, o colo do útero e os mamilos.

Resultados de um estudo de 2018 sobre experiências sexuais de mulheres usando uma amostra de probabilidade dos EUA sugerem que apenas 18,4% das mulheres experimentaram orgasmo somente da relação vaginal e 9% das mulheres não tiveram orgasmos durante o ato sexual. As mulheres relataram um aumento substancial nos orgasmos e na qualidade de seus orgasmos durante a relação sexual quando a estimulação clitoriana foi incluída.

Durante muito tempo, as normas de género e os guiões sexuais reforçaram a noção de que as mulheres não deviam prestar atenção às suas necessidades sexuais e, em vez disso, dirigir a sua atenção para a experiência do parceiro. Estes guiões têm sido uma barreira consistente ao prazer sexual das mulheres e têm contribuído para fingir o orgasmo, bem como para diminuir a satisfação e a falta de interesse pelo sexo.

Um estudo recente publicado em Current Sexual Health Reports, revendo a lacuna do orgasmo de longa data e a igualdade de orgasmos, sugere que a masturbação é essencial para as mulheres, a fim de combater a lacuna do orgasmo. Estas descobertas são consistentes com as recomendações presentes na última edição dos Princípios e Prática da Terapia Sexual, que afirmam que a melhor técnica baseada em evidências para as mulheres que lutam com as preocupações do orgasmo é explorar que tipo de estimulação do clítoris elas precisam e depois traduzir essa informação para seus parceiros para imitar o tipo de estimulação durante o sexo em parceria.

Então, o médico prescreveu um pouco de auto-prazer. Agora o que?

Rembrar, o auto-prazer é normal e saudável.

O auto-prazer é uma das formas mais seguras e universais de as pessoas serem sexuais. Em 2019 TENGA Auto-Pleasure Reportsurveying mais de 10.000 pessoas em mais de nove países, 84% dos americanos relataram auto-prazeres. Além disso, 74% dos americanos relataram que consideravam a masturbação uma forma de autocuidado.

Descobre o teu corpo…afinal, és fabuloso

Explora as sensações e experimenta diferentes tipos de tacto. Descubra que áreas são mais sensíveis para si e que tipos de pressão pode desfrutar. Se você é um novato que se pratica e gravita em direção à estrutura, um exercício guiado pode ser para você.

Ficar focado no objetivo

Lembrar que a exploração é o objetivo, não o orgasmo. Tente experimentar e conectar-se com o seu corpo. O relaxamento é a chave para o prazer e o orgasmo, por isso é importante não apressar o processo ou acrescentar qualquer pressão à experiência. Você terá mais probabilidade de experimentar sensações de prazer se você puder permanecer presente e evitar distrações.

Considerar a integração de um dispositivo de prazer

Sentir inseguro que tipo de estimulação pode funcionar para você? Pense em usar um vibrador ou o que eu gosto de chamar, um dispositivo de prazer. Pesquisas sugerem que o uso do vibrador é incrivelmente comum e tem sido conhecido por ser associado ao funcionamento sexual positivo para as pessoas que têm vulva. Você ouviu isso? A ciência diz que os vibradores são bons para a sua saúde. Lembre-se disso da próxima vez que estiver a fazer compras online.

P.S. Temos um mergulho profundo na masturbação numa das nossas aulas Rosy! Veja o Sex 101 na aplicação de hoje!