Os desportos de equipa são bons para a sua saúde? originalmente apareceu em Quora: o lugar para ganhar e partilhar conhecimentos, capacitando as pessoas para aprenderem com os outros e compreenderem melhor o mundo.
Resposta de Keck Medicine da USC, 500+ médicos de renome internacional num centro médico académico líder, em Quora:
Sente-se bem fazer parte de uma equipa. Agora, pesquisadores descobriram que é também um impulso para a sua saúde e bem-estar em geral.
Os esportes de equipe não só ajudam você a ficar em forma e permanecer assim, mas também são uma ótima maneira de se conectar com pessoas de diferentes origens e se tornar parte de uma comunidade maior. Vários estudos também revelaram outros benefícios holísticos da participação em desportos de equipa.
Os desportos de equipa reduzem a obesidade e aumentam a saúde geral.
Com a obesidade em alta, é essencial participar em actividades físicas, especialmente se passar a maior parte do seu dia sentado numa secretária. Você deve fazer pelo menos 150 minutos de exercício de intensidade moderada ou 75 minutos de exercício de intensidade vigorosa a cada semana, o que ajuda a evitar doenças crônicas como diabetes, artrite e doenças cardíacas, de acordo com o U.S. Department of Health and Human Services. Mas com o trabalho (e a vida) atrapalhando, isso é mais fácil falar do que fazer. Entrar em uma liga local de kickball, dodgeball ou basquetebol pode ajudá-lo a se comprometer a cumprir essas diretrizes, semana após semana.
Atletas que treinam com uma equipe são mais saudáveis.
Não só fazer parte de uma equipe lhe dá acesso a profissionais de saúde, mas também fornece um sistema de suporte integrado que pode se reunir ao seu redor quando você está perseguindo objetivos específicos de saúde. Parece que o trabalho em equipa é uma boa ferramenta para melhorar a saúde geral de um atleta.
Fazer parte de uma equipa melhora a auto-imagem.
Se se sentir bem com a sua aparência, pode ajudá-lo a sentir-se bem com quem você é. Atletas que participam de desportos de clube melhoram a auto-estima. Eles também relatam menos sintomas depressivos, em parte devido às interações sociais positivas que os esportes de equipe criam.
Competição melhora a resistência.
Atividade física de rotina é fundamental para construir a resistência. Por sua vez, a resistência constrói a força cardíaca. Além disso, o exercício aumenta a densidade óssea e aumenta a massa muscular – tudo isto contribui para uma saúde óptima.
Os desportos de equipa aumentam a felicidade a longo prazo.
Os atletas que praticam desportos de equipa são mais saudáveis – e mais satisfeitos com a vida. Um estudo descobriu que a atividade física (especificamente a prática de esportes) teve uma influência significativa na satisfação com a vida dos participantes. Parte disto pode ser que fazer parte de uma equipa dá aos atletas um sentimento de pertença. A interação social produz fortes sentimentos de auto-identidade, o que aumenta a felicidade.
Os esportes de equipe tornam os atletas mais inteligentes.
>
Atletas frequentemente têm GPAs mais altos do que os não-atletas, e um estudo descobriu que 97% dos atletas de equipe se formaram no ensino médio – o que é 10% mais do que os estudantes que não participaram de esportes de equipe.
Outro estudo na revista Nature descobriu uma clara distinção entre o desempenho atlético e a capacidade de rastrear vários objetos ao mesmo tempo. As mesmas habilidades que você precisa para praticar um esporte coletivo são do mesmo tipo necessárias para dirigir um carro ou monitorar atividades dinâmicas complexas.
“Esportes coletivos são uma maneira divertida de fazer exercícios para a saúde cardiovascular porque você pode fazer isso em grupo, em vez de fazê-lo sozinho, além de ser um grande aliviador de estresse, o que ajuda a diminuir o risco de doenças cardíacas”, disse Helga Van Herle, médica, professora associada de medicina clínica na Escola de Medicina de Keck da USC e cardiologista na Escola de Medicina de Keck da USC.
Esta pergunta surgiu originalmente em Quora – o lugar para ganhar e compartilhar conhecimento, capacitando as pessoas a aprender com os outros e entender melhor o mundo”. Você pode seguir o Quora no Twitter, Facebook e Google+. Mais perguntas:
- Aplicações de Saúde e Boa Forma: Os rastreadores de fitness ainda têm uso para medir tendências de consumo de calorias quando a taxa de erro mediana está entre 27,4%-92,6%?
- Saúde: Como é que o exercício contribui para o nosso bem estar geral?
- Fitness: Porque é que os exercícios de força não queimam tantas calorias como os exercícios de cardio?
>
Quora: o lugar para ganhar e compartilhar conhecimento, capacitando as pessoas a aprender com os outros e compreender melhor o mundo.
Deixe uma resposta