As lesões por stress repetitivo como a síndrome do túnel do carpo são algumas das lesões no local de trabalho que mais rapidamente crescem. De acordo com o Bureau Federal de Estatísticas do Trabalho, a síndrome do túnel do carpo é uma das principais causas de perda de dias de trabalho, com os empregados a 30 dias de distância do trabalho. As lesões por stress repetitivo estão no topo da lista de lesões e doenças com perda de tempo relatadas pelos empregadores.

Embora nem todos os casos de lesões por stress repetitivo estejam relacionados com o trabalho, vemos mais destes problemas, como a síndrome do túnel do carpo, com certas ocupações, incluindo operadores de computadores, trabalhadores de fábrica, até músicos. Devido ao aumento do uso de computadores no local de trabalho, vemos agora os mesmos problemas com os funcionários de escritório de colarinho branco que antes se limitavam principalmente aos trabalhadores da linha de montagem. Lesões traumáticas no pulso e certos tipos de artrite também podem levar à síndrome do túnel do carpo. As opções de tratamento para a síndrome do túnel do carpo podem ser simples ou complexas, dependendo da gravidade e frequência dos sintomas. Os tratamentos podem incluir fisioterapia, alongamento, aparelhos ou talas especiais, gelo, exercícios de fortalecimento, medicamentos anti-inflamatórios ou injeção de cortisona. A cirurgia é normalmente um último recurso para os pacientes que não respondem a tratamentos conservadores.

Você pode ser um dos milhões de americanos que sofrem dos sintomas da síndrome do túnel do carpo se você estiver sentindo essas sensações ou se você:

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  • Dificuldade em agarrar objectos ou se encontrar a cair objectos com mais frequência
  • Experiência uma sensação de fraqueza nas mãos e nos braços inferiores, especialmente quando acorda pela primeira vez
  • Dores nas mãos ou nos pulsos que por vezes viajam pelo braço acima até ao ombro
  • Diminuição da sensação de sensibilidade no polegar, index a nd middle finger

Cobrir esta condição nos seus estágios iniciais é extremamente importante, porque à medida que ela progride e os músculos se tornam mais fracos, as chances de reabilitação bem sucedida podem ser significativamente reduzidas. A prevenção é muitas vezes a melhor estratégia. Os usuários de computador devem considerar as seguintes dicas para prevenir a síndrome do túnel do carpo:

Sit Up Straight

Evite o desleixo! Sentar-se numa posição mais direita coloca menos peso e pressão nas mãos e pulsos. A parte inferior das costas deve ser pressionada contra as costas do assento com a coluna vertebral direita e perpendicular ao chão. As ancas e joelhos devem ser dobrados num ângulo de 90 graus, e os pés devem ser planos no chão ou apoiados por um apoio para os pés. Uma boa postura ergonômica e posicionamento são a melhor defesa contra o desenvolvimento da síndrome do túnel do carpo.

Take A Break

Take frequentemente pequenas pausas durante o tempo prolongado no computador. Faça uma pausa de 20-30 segundos a cada meia hora para esticar os músculos das mãos, antebraços e ombros. Levante-se e mexa-se se puder ficar relaxado.

Puxar os pulsos para fora

Não descanse as palmas das mãos ou o calcanhar da mão sobre a secretária ao digitar ou usar o rato. Tente manter as mãos erguidas com os pulsos em posição reta. Um descanso para os pulsos do teclado pode ser eficaz para manter os pulsos na posição adequada.

A aplicação destas medidas preventivas pode diminuir o risco de lesões por stress repetitivo, como a síndrome do túnel do carpo. Mas se você estiver experimentando sinais e sintomas de síndrome do túnel do carpo – dormência persistente ou formigamento na mão – consulte seu médico imediatamente. O diagnóstico e o tratamento precoces melhoram muito as chances de uma resolução bem sucedida do problema.