Quase toda a gente que conheço pensa que são ombros redondos. Se você se encaixa nesta categoria é altamente provável que os seus músculos rombóides sejam um dos problemas. Os rombóides frouxos ou fracos são um problema incómodo. O principal problema com os rombóides e postura, bem como a prática de yoga, é a falta de atenção aos exercícios que envolvem e fortalecem especificamente os rombóides. A nossa forma clássica de nos levantarmos direitos, levantando o peito e atirando os ombros para trás, coloca os rombóides numa posição em que gostariam de estar a viver sem ter de fazer qualquer esforço. Existe um comprimento de repouso ideal para cada músculo e colocar artificialmente um músculo no seu comprimento ideal não consegue realmente realizar o que os exercícios específicos significam para construir força.O rombóide maior liga-se ao longo da espinha medial da omoplata e depois liga-se à espinha torácica da 2ª à 5ª vértebra. O rombóide menor surge a partir dos processos espinhosos na base do pescoço (coluna cervical) e no topo da parte superior das costas (coluna torácica). É inserido numa pequena área no meio do bordo interior (a coluna vertebral) da escápula. Como os rombóides unem a cintura do ombro com a coluna vertebral, o tónus destes músculos determina uma grande parte do equilíbrio no complexo do pescoço e ombro da cabeça. Quando os rombóides perdem o tônus e não conseguem se equilibrar com os teres maiores ou estabilizar a escápula, a função de apoiar a cintura do ombro passa para os músculos espinhais, que são destinados a serem extensores ou erectores da coluna vertebral.Outro problema é se os rombóides são fracos e as asas da escápula para fora, a cabeça do úmero (braço) é permanentemente virada para dentro, o que está relacionado com o aperto no peitoral menor. Nós frequentemente entramos numa situação de galinha e ovo – os rombóides fracos levam a peitorais apertados, ou os peitorais apertados levam a rombóides fracos.Finalmente, eu adoro escrever sobre os psoas em qualquer oportunidade, então aqui está uma conexão interessante de psoas/ rombóides. Enquanto que o psoas maior tipo de alças liga a cintura pélvica às pernas e espinha na frente do corpo, os rombóides ligam a cintura do ombro à espinha na parte de trás.
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