Algumas pessoas acreditam que consumir quercetina, seja em alimentos ou como um suplemento natural, pode ajudar a promover a perda de peso.
Por outro lado, vários estudos têm-se revelado inconclusivos. Além disso, alguns investigadores pensam que a quercetina tem um maior impacto nos ratos do que nos seres humanos.
Below, incluí informação sobre o tema da quercetina para perda de peso, para que você possa tomar a sua própria decisão.
3 Razões para consumir quercetina para perda de peso:
De acordo com Julius Goepp, MD, a quercetina faz 3 coisas para ajudar a promover a perda de gordura.
- Quercetina retarda a acumulação de gordura nas células adiposas humanas existentes.
- Previne a maturação de novas células adiposas.
- Estimula um processo no corpo que destrói as células adiposas existentes, reduzindo assim o armazenamento de gordura corporal.
Além disso, estudos com ratos mostraram que doses elevadas de quercetina minimizam o ganho de peso em animais obesos.
Utilizar a quercetina em combinação com outros fitoquímicos
Matthew Solan, autor de relatórios do Doutor’s Detox Diet relata que a quercetina pode imitar o efeito da restrição calórica. No entanto, mostra ter um efeito maior na perda de peso quando combinada com outros fitoquímicos de combate à gordura como o resveratrol e a genisteína.
Em suma, o processo funciona perturbando o crescimento de células gordas. Portanto, elas não podem atingir o seu tamanho total.
Dito isto, esta actividade apenas minimiza o tamanho da célula, não a elimina.
Por esta razão, a dieta deve continuar a incluir os fitoquímicos de combate à gordura para manter o tamanho celular menor.
Athletic Performance: Quercetina VS Cafeína
Outro efeito secundário interessante da quercetina, como relatado pelo MuscularDevelopment.com, é que a quercetina pode oferecer algumas das mesmas propriedades psicoestimulantes da cafeína.
Por isso, consumi-la pode ajudar as pessoas a aumentar a sua actividade ao longo do dia e atrasar a fadiga. Além disso, isto pode levar a gastar mais energia durante os treinos, queimando assim mais calorias.
O Dr. Josh Axe também acrescenta que alguns suplementos atléticos contêm quercetina porque algumas pessoas acreditam que isso aumenta a resistência e o desempenho atlético.
Você também pode encontrá-la em muitas bebidas de recuperação, como o Fit Aid. Sem mencionar, suplementos de resistência, como VO2 Boost e pós eletrólitos, como Electrolyte Synergy.
Se este nutriente funciona ou não para a perda de peso diretamente, algumas pessoas argumentam que ele realmente ajuda indiretamente. Por exemplo, se os antioxidantes ajudam a impulsionar o sistema imunológico e levam a um sono melhor. Isto suprime a hormona do apetite, certo?
Plus, corpos mais saudáveis têm tipicamente mais energia do que nós temos então mais probabilidade de usar. Além disso, usando uma forma mais potente, Quercetin Dihydrate, também pode ter um impacto positivo na saúde.
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