Que Músculos Funciona a Passadeira?

Comprar uma passadeira é absolutamente um bom investimento. Primeiro, você será capaz de fazer a sua corrida e caminhada indoor a qualquer momento. Segundo, você pode criar o seu próprio programa de fitness que se encaixa no seu próprio horário. Se você já notou, mesmo os frequentadores de academia passam uma boa quantidade de tempo em uma esteira para queimar calorias.

Mas o exercício não é só calorias. Temos a certeza que também quer tonificar os seus músculos. Então, que músculos é que a passadeira funciona? Temos respostas interessantes para isso, e você certamente ficará surpreso em saber! Aqui está um artigo útil que o inspirará a saltar para a passadeira para correr com mais frequência.

O que é uma passadeira?

Uma passadeira é uma máquina estacionária e uma das peças mais úteis do equipamento de exercício interior. A maioria dos modelos modernos tem características como velocidade ajustável, um monitor de ritmo cardíaco e inclinação automatizada.

Indeed, não são apenas características que tornam as passadeiras atraentes para os corredores. Os benefícios para a saúde, desde um melhor desempenho cardiodevascular até músculos de melhor tonificação, são também um motivo para usar uma passadeira. Pessoas de todos os níveis de fitness podem usar esteiras. Se você precisar de ajuda ou, melhor dizendo, de um guia de compras, então temos uma lista das melhores esteiras que estão dentro do seu orçamento.

Que Músculos a Esteira Funciona?

Claramente, uma esteira é principalmente para caminhar e correr. Estas actividades envolvem todos os músculos da parte inferior do seu corpo. Ajuda a fortalecer o seu rabo, quadríceps e coxas. Vamos entrar mais em detalhes.

Os tendões do tendão

Estes são os músculos localizados na parte de trás das coxas. Repare como pode ficar firme enquanto está a correr ou a andar. Se correr numa passadeira regularmente, estes músculos ganharão tanta resistência; tornar-se-ão firmes e fortes!

Os Quadríceps

Os quadríceps são um grupo de quatro músculos na parte da frente e fora da parte superior das pernas. Os exercícios feitos em uma esteira definitivamente ajudam a tonificar este grupo. Se você estiver determinado a tonificar e dar forma a esses músculos das coxas, então você pode simplesmente programar sua esteira em uma inclinação alta – cerca de 15 graus – a uma velocidade baixa. Comece a andar para trás enquanto se segura firmemente no corrimão.

The Calves

Estes são os músculos da parte de trás das pernas. Na anatomia humana, estes são chamados de gastrocnemius (o músculo mais superficial), e o sola (os músculos largos e planos por baixo do gastrocnemius). Se o seu objectivo é ter bezerros bem definidos, então uma passadeira pode ajudá-lo a conseguir isso. Basta colocar a sua passadeira na inclinação mais alta e começar a andar para cima. Ter bezerros tonificados e definidos é bom para pessoas que são activas em vários desportos.

Os glúteos ou os músculos dos glúteos

Estes são os grandes músculos das nádegas. Um exercício de passadeira também pode ajudá-lo a conseguir um rabo melhor tonificado e arredondado. Realizar alongamentos, tais como alongamentos na passadeira, é a melhor forma de dar forma ao seu rabo. Você só precisa ajustar a velocidade para 3mph e fazer os walklunges durante 3 minutos. Mantenha uma postura adequada e agarre-se aos corrimões para sua segurança.

Diferentes tipos de passadeiras

Agora que você saiba as respostas à pergunta “Que músculos funciona a passadeira?” é importante que você escolha o tipo de passadeira que se adequa ao seu estilo de vida e às suas necessidades. Familiarize-se apenas um pouco com os diferentes tipos e funções das passadeiras. E caso esteja prestes a comprar uma passadeira, aqui vai um pequeno guia para o ajudar a escolher a passadeira certa.

Ferramentas de banda de rodagem manuais

Desde que seja manual, não precisa de electricidade para funcionar. Os rolos colocados por baixo fazem-na mover-se quando corre ou anda. As passadeiras manuais são leves, pequenas e acessíveis. No entanto, a maioria das revisões diz que as passadeiras manuais só são boas para andar, devido aos seus elementos de design e materiais de construção.

Passadeiras motorizadas

É o que a maioria das pessoas pensa quando pensa em uma passadeira. Alimentados pela eletricidade, são mais pesados e maiores que os modelos manuais, mas também vêm com mais apitos e sinos. Às vezes são dobráveis, mas em geral é melhor encontrar um lugar para a sua passadeira e deixá-la. Na maioria das passadeiras motorizadas, você também pode definir sua velocidade e inclinação. Pode utilizá-la tanto para correr como para caminhar.

Esteiras medicinais

Este tipo de esteira foi concebido para uso médico. A maioria dos médicos exigiria que um paciente realizasse uma caminhada ou corrida para obter a medida que procura com o uso de certos equipamentos médicos.

Ferramentas de banda de rodagem híbridas

Ferramentas de banda de rodagem híbridas podem ser uma combinação de vários elementos de design. Pode ser uma passadeira e um degrau, ou uma passadeira e elíptica – significa que pode combinar elementos de alguns tipos diferentes de treino.

Folding Treadmills

Há factores a considerar quando se compra uma passadeira. Se você tem pouco espaço em sua casa ou unidade, então essas esteiras com economia de espaço são a sua melhor aposta. Não se preocupe, porque obterá os mesmos benefícios para a sua saúde – são apenas dobráveis.

Pensamentos Finais

A caminhada e a corrida numa passadeira não é apenas boa para o seu coração, mas também para as suas pernas. Portanto, se você está tentando definir e moldar a parte inferior do seu corpo, então a passadeira é certamente uma grande ajuda. Além disso, queimar calorias e perder peso são dois dos muitos benefícios que você pode obter com o uso de uma esteira. Definitivamente ajuda a tornar o seu corpo saudável e forte.

Então, já decidiu comprar uma? Ótimo! Mas antes de comprar uma passadeira para uso pessoal, certifique-se de escolher uma que se adapte ao seu estilo de vida. Dessa forma é mais fácil comprometer-se a usá-la.

Mais ainda, é verdade que pessoas de todas as idades podem usar a passadeira, mas também é melhor consultar o seu médico antes de o fazer. A partir daí, você pode começar a definir seus objetivos de fitness e até mesmo rastrear seus exercícios com o uso de uma esteira. Afinal de contas, você não está apenas investindo em equipamentos de exercícios. Você está investindo na sua saúde e bem-estar.