Quanto devo gastar com comida por mês – e Como gastar menos?

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6. Traga o seu almoço para o trabalho

Bringing your lunch to work é uma daquelas estratégias de poupança de dinheiro de que se fala sempre – mas isso é porque funciona.

Na verdade, é um pouco assustador se somarmos o quanto gastamos em comida no trabalho ao longo de um ano. Aquele sanduíche de $8 no café lá em baixo de repente torna-se $160 por mês ou mais de $2.000 por ano.

É por isso que deve definitivamente ter em conta o facto de fazer almoços para o seu planeamento de refeições ou para cozinhar no congelador. O fato de você ser capaz de simplesmente agarrá-lo enquanto sai pela manhã vai literalmente economizar milhares de dólares ao longo de um ano.

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7. Evite tirar ou refeições de restaurante tanto quanto possível.

Embora não haja dúvida de que tirar pode ser mais conveniente, também não há dúvida de que o custo pode realmente somar, especialmente quando você está alimentando uma família inteira.

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Isto significa que se você está tentando reduzir quanto gasta em comida por mês, é hora de cortar na tiragem.

O planejamento das refeições e a preparação das refeições podem realmente ajudar nisso, pois garantem que você tenha sempre comida à mão que você pode transformar rapidamente em uma refeição, mesmo se você estiver cansado depois de um longo dia.

O claro, o seu orçamento não deve privá-lo de toda a diversão – é simplesmente uma questão de gastar o seu dinheiro da diversão estrategicamente. Isto significa que você poderia considerar um orçamento para um jantar por mês, mais ou menos, como um presente.

Se você optar por fazer isso, você deve verificar os descontos que você pode obter através de aplicativos como o Swagbucks. Ele oferece dinheiro de volta em todos os tipos de restaurantes nos EUA – e é completamente gratuito.

(E você receberá um bônus de boas-vindas gratuito de $10 só por se inscrever aqui!)

8. Mantenha alguma comida de conveniência em mãos

Para aqueles dias em que você simplesmente não tinha tempo para preparar uma refeição e está tão exausto que a idéia de voltar para casa para fazer uma refeição completa soa como a pior coisa do mundo, é uma boa idéia ter alguma comida de conveniência em mãos.

O objetivo aqui é fazer todo o possível para impedir que você saia, que será sempre a opção mais cara. Assim, quer opte por manter algumas pizzas de microondas no congelador ou alguma outra refeição pronta, manter algumas delas em espera pode ser uma boa estratégia quando está a tentar limitar o quanto gasta em comida por mês.

9. Não faça compras com fome

Foi demonstrado que ir às lojas com fome pode resultar em gastar até 70% mais do que gastaria se tivesse comido antes de ir. E, curiosamente, isto inclui até gastos em itens não-alimentares!

A moral da história é: come um lanche antes de ir às lojas, quer estejas a planear visitar o supermercado ou o Target.

10. Compre a granel se você puder

Esta não será uma opção para todos, especialmente se você não tiver muito espaço de armazenamento. Mas se for uma possibilidade, comprar a granel pode realmente ajudar a parar de gastar dinheiro em comida.

O objectivo aqui é comprar coisas a granel que duram muito tempo, ou seja, coisas como arroz, feijão, legumes e farinha são todas perfeitas para isto.

A partir daí, pode então estruturar as suas refeições à volta destes ingredientes. Ao fazer dos itens baratos o item principal de qualquer refeição, você será capaz de cortar seus custos muito mais efetivamente.

11. Loja sazonal

Comprar frutas e legumes que estão na estação vai poupar uma tonelada de dinheiro ao longo de um ano. Não só serão mais baratos de comprar, dado que não serão trazidos do outro lado do mundo, como também tendem a durar mais tempo. Isto significa que você não estará desperdiçando dinheiro quando sua comida explodir em poucos dias.

O USDA tem um ótimo Guia de Produtos Sazonais para ajudá-lo a ver o que está em oferta para você agora.

O que você pode cozinhar por $5?

Embora você possa ir procurar seus próprios pratos para colocar em um plano de refeição que cada um custa $5, uma estratégia muito melhor para economizar tempo e dinheiro é considerar a inscrição no plano de refeição de $5.

Você terá um teste gratuito de 14 dias que você pode cancelar a qualquer momento, com receitas diferentes para o café da manhã, almoço e jantar enviados para você a cada semana. E a melhor parte é que todas elas custam menos de $2 por pessoa para fazer.

Alguns exemplos do que você pode cozinhar sob o Plano de Refeição de $5 apenas a partir de uma semana de seus planos incluem:

• Balsâmico envoltório de frango
• Bolsos de pizza grelhados caseiros
• Bolo de massa de chili
• Galinha grelhada com manga-Molho de churrasco

>Sanduíche de pequeno-almoço de ovo de abacate

• Berry granola

Quanto é que se gasta em comida por semana neste plano?

Erin, a fundadora do plano de refeições $5, tem quatro filhos e ela diz que usa os planos de refeições para alimentar a sua família de seis por menos de $5 para a refeição inteira.

Você pode fazer as contas, mas você verá rapidamente que seguindo rigorosamente este plano de refeições você fica bem abaixo das quantidades sugeridas no orçamento de alimentação do USDA.

Como você faz o orçamento de alimentação?

A melhor maneira de orçar a comida é seguir alguns passos simples:

1. Acompanhe quanto você gasta atualmente. Você não pode descobrir onde precisa fazer mudanças até saber onde você está atualmente. É por isso que rastrear exatamente quanto você gasta em comida por mês (possivelmente em uma dessas impressoras de orçamento gratuito) deve ser o seu primeiro passo ao procurar cortar esse gasto. Também é uma boa ideia acompanhar os seus gastos com outras “necessidades”, uma vez que elas vão caber juntas no seu orçamento alimentar.
2. Descubra como deseja elaborar o seu orçamento. Há muitos métodos diferentes de orçamento que você pode usar, mas um dos mais fáceis é o método 50/20/30. Isto envolve usar apenas três categorias de orçamento para dividir seus gastos, incluindo a alocação de 50% do seu orçamento para suas necessidades.
3. Calcule quanto você tem que gastar no total em necessidades. Isto é explicado mais neste artigo sobre o método de orçamento 50/20/30, mas, essencialmente, você precisa calcular o que é 50% do seu rendimento e incluir todas as suas necessidades nisto, incluindo alimentação. Com base nestas percentagens do orçamento familiar, você deve visar que o seu orçamento alimentar não seja superior a 10% a 15% do seu orçamento global.
4. Continue a acompanhar os seus gastos para ter a certeza de que está a cumprir o seu limite de gastos. Fazer um orçamento é apenas o primeiro passo, sendo que o próximo passo é realmente manter o orçamento. A melhor maneira de o ajudar a fazer isto é continuar a acompanhar os seus gastos para ter a certeza de que está a fazer bem – ou, alternativamente, para ver onde mais ajustes podem ser necessários. Usando um planejador de orçamento para isto pode realmente ajudar.

Quanto devo orçar por comida por mês?

Você deve ter como objectivo orçamentar entre 10% e 15% do seu rendimento total em comida por mês. Isto significa que se o seu rendimento em casa é de $4.000 por mês, você deve orçar até $600 para comida por mês.

Isso se alinha com os dados divulgados pelo Departamento de Agricultura dos EUA, que dizem que os americanos gastam cerca de 10% do seu rendimento disponível em comida, com uma divisão aproximadamente igual entre comida consumida em casa e comida comprada fora de casa.

Usar estas percentagens deve ajudá-lo a calcular quanto deve orçamentar por comida por mês com base nos seus ganhos.

O que é um orçamento alimentar mensal barato?

Um orçamento alimentar mensal barato de acordo com o Plano Alimentar do USDA é de $381,90 para uma família de dois e $587,40 para uma família de quatro.

No entanto, dependendo de qual é o seu rendimento para levar para casa, isto pode na verdade ser mais do que os 10% mencionados na secção anterior. Isto significa que a resposta à questão de quanto você deve gastar em comida por mês vai depender muito do tamanho do seu agregado familiar, suas idades e seu rendimento disponível.

Quanto dinheiro você deve gastar em comida por dia?

O Plano Alimentar do USDA diz que um plano econômico para uma família de quatro pessoas custa $587,40 por mês. Isto equivale a $19,58 por dia para a família ou pouco menos de $5 por pessoa.

Isto pode nem sempre ser possível para todas as famílias, incluindo se você quiser sair de vez em quando. No entanto, dá pelo menos um objectivo a alcançar no seu orçamento alimentar.

Existe uma calculadora de orçamento alimentar?

Dado que a recomendação geral é gastar entre 10% e 15% do seu rendimento em comida, você não precisa estritamente de uma calculadora de orçamento de alimentação para resolver isto.

Dito isto, se você estiver procurando por alguns resultados mais profundos, esta calculadora de orçamento de alimentação é ótima para mostrar se você se alinhar com as recomendações do USDA.

Como você faz o orçamento de compras para 2 pessoas?

Ao fazer o orçamento para compras para duas pessoas, você pode consultar os Planos de Alimentação do USDA que incluem valores de gastos mensais recomendados para famílias de duas pessoas, variando de $381.90 a $798.70.

O intervalo depende não só de quão barato é o seu orçamento de alimentação, mas também da sua idade. Os dados assumem que o orçamento para compras é para duas pessoas com idades entre 19 e 50 anos ou 51 e 70 anos e pode ser ainda discriminado da seguinte forma:

• Plano econômico: Este é o orçamento alimentar mais barato oferecido pelo USDA e envolveria duas pessoas gastando entre $381,90 e $402,20, com o preço mais alto aplicando-se quando o casal tem 50 anos ou menos.
• Plano de baixo custo: O segundo plano mais barato veria o casal ter um orçamento alimentar mensal de $494.10 e $515.30.
• Plano de custo moderado: Este é o segundo plano mais caro e envolveria que o orçamento para as compras para duas pessoas fosse entre $616.70 e $639.50 por mês.
• Plano Liberal: Isto é para aqueles casais com mais para gastar em comida por mês, com o seu orçamento alimentar entre $743.80 e $798.70.

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Qual é o custo médio das mercearias por mês para 2?

Com base nos Planos Alimentares do USDA, o custo médio de mercearias por mês para duas pessoas com 50 anos de idade ou menos é de $588,93. O custo médio de mercearias por mês para duas pessoas com 51 anos ou mais é de $564.13.

O que é um orçamento alimentar realista para 1?

De acordo com o USDA, o valor médio gasto em mantimentos por mês para um adulto está entre $166,50 e $384,90,

O que é um orçamento alimentar realista para uma pessoa específica, no entanto, vai depender de algumas variáveis, incluindo o seu sexo, idade e o quão econômico eles querem que o seu orçamento alimentar seja.

Isso se alinha com o fato de que calcular quanto você deve gastar em alimentação por mês nem sempre tem uma resposta simples e envolverá levar em consideração alguns fatores diferentes.

Quanto eu devo gastar por semana em alimentação?

Com base nos Planos de Alimentação do USDA, a quantidade que você deve gastar em comida por semana como uma família de quatro pessoas varia entre $135.60 e $309.20.

Ao trabalhar em quanto você deve gastar por semana em comida, você terá que considerar as idades de todos os membros da família, bem como se você quer estar em um plano de alimentação econômico ou um plano mais moderado. Dependendo do que você escolher, o orçamento alimentar do USDA pode fornecer orientações mais específicas.

Quanto é que a pessoa média gasta em comida por semana?

Os Planos de Alimentação do USDA indicam que a pessoa média gasta entre $38,40 e $88,80 em comida por semana, dependendo da sua idade, sexo e do quanto deseja ser parcimonioso.

Isto também se aplica apenas a adultos, dentro de diferentes taxas semanais aplicáveis a crianças de várias idades.

Qual é o custo médio de comer fora por mês?

O custo médio de comer fora por mês para uma família é de $294,

Esta baseia-se em dados do Departamento do Trabalho dos EUA, que mostram que, no ano passado, as famílias gastaram $3.526 a comer fora de casa. Podemos então dividir isto por 12 para encontrar o custo médio de comer fora por mês para as famílias.

Qual é o alimento mais barato para se viver?

Ao procurar a comida mais barata para viver, você deve procurar comprar itens que não são caros mas que também são nutritivos, para que eles o encham por menos dinheiro.

Exemplos do que você deve comprar na mercearia quando você estiver falido incluem:

• Arroz castanho
• Feijão
• Aveia
• Flôr
• Pasta
• Potatoes
• Egigos
• Legumes congelados
• Canel atum
• Tomatoes
• Bananas
• Noodles
• Manteiga de amendoim

Quando se procura reduzir quanto se deve gastar em comida por mês, carregar o seu carrinho com coisas como estas é uma grande estratégia.

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Porque é que os alimentos mais saudáveis são mais caros?

Os alimentos como frutas e legumes frescos são mais caros devido ao custo mais elevado da sua produção. Muitas vezes eles precisam ser colhidos usando mão-de-obra humana em vez de máquinas e podem custar mais para produzir em geral mesmo antes de serem colhidos.

Dito isto, isto não significa que todos os alimentos baratos são necessariamente pouco saudáveis. Olhando para a lista acima dos alimentos mais baratos para se viver, muitos desses itens são extremamente ricos em proteínas, ferro e outras coisas boas que seu corpo precisa para prosperar.

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Tambem são muito mais recheados do que outras opções de alimentos baratos, como junk food. Embora possa parecer rápido e fácil pegar um cheeseburger no McDonald’s, você não vai ficar cheio por tanto tempo quanto ficaria se tivesse uma refeição pesada com feijão ou arroz.

E ao ficar com fome mais depressa, vai precisar de comer mais cedo. Isto significa que isto pode, no final, custar-lhe muito mais facilmente a longo prazo.

Pensamentos finais sobre quanto deve gastar em comida por mês

Como pode ver, a pergunta “quanto devo gastar em comida por mês” não tem uma resposta directa. Vai depender de um monte de coisas como a sua idade, sexo e quão estritamente você está disposto a se limitar.

Mas isso também mostra que não é tão difícil fazer alguns cortes muito eficazes nas suas despesas de mercearia. Mesmo simplesmente seguindo a trifeta do planejamento de refeições, usar o seu plano para criar uma lista de compras e depois fazer a preparação de refeições com base neste plano vai poupar uma tonelada de dinheiro com apenas esses passos.

E sendo a alimentação uma das maiores despesas em qualquer orçamento doméstico, fazer algumas mudanças positivas aqui também vai ter um impacto significativo no seu orçamento geral.

Pode levar alguns ajustes aos seus hábitos, como por exemplo, se estiver habituado a ir buscar pizzas a caminho de casa no treino desportivo todas as quintas à noite ou sair para almoçar todos os dias com os seus colegas.

No entanto, pode facilmente substituir isto por pizzas caseiras (que fez e congelou durante o fim-de-semana) ou trazer o almoço para o trabalho e encontrar um sítio onde possam comer isto juntos. Embora possa ser necessário um pouco mais de preparação para fazer coisas como esta, você logo verá que estas pequenas mudanças terão um efeito enorme na sua conta geral de alimentos.

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