Se você está no meio da menopausa, você provavelmente já experimentou um ou dois flashes quentes pelo caminho. Afrontamentos e suores noturnos são sintomas comuns na menopausa, e podem ser desconfortáveis e às vezes até debilitantes.

Muitas mulheres descobrem que os sintomas da menopausa em geral, e os afrontamentos em particular, tendem a piorar à noite. Mas o que é que se passa com a noite que piora os sintomas da menopausa? Aqui estão alguns dos fatores em jogo.

Mudanças hormonais durante o dia

Alterações nos níveis hormonais ajudam a desencadear os afrontamentos associados com a menopausa. Como seus níveis hormonais aumentam e diminuem, você pode experimentar mudanças na sua temperatura corporal, juntamente com os flashes de calor associados.

Níveis hormonais não permanecem estáveis ao longo do dia – eles aumentam e diminuem. Para muitas mulheres, estas mudanças hormonais durante o dia são piores depois do sol se pôr, tornando os afrontamentos existentes mais intensos ou desencadeando novos afrontamentos, e suores noturnos, durante a noite e durante a noite.

Consumo de cafeína

Para muitas mulheres, o consumo de cafeína torna os sintomas da menopausa, incluindo afrontamentos, muito piores. Se você está experimentando suores noturnos freqüentes e afrontamentos graves durante a noite, você pode querer limitar o seu consumo de bebidas com cafeína após o jantar.

No mínimo, faça uma experiência para ver se o consumo de cafeína tem um impacto nos seus afrontamentos. Se você achar que beber café, chá, refrigerantes e outras bebidas com cafeína piora os seus afrontamentos, limitar o seu consumo nas horas noturnas pode ser uma grande ajuda.

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Sua com o seu ambiente de sono

Se os seus afrontamentos piorarem à noite, há coisas que você pode fazer para se tornar mais confortável, começando com mudanças no seu ambiente de sono. Se você estiver incomodado com suores noturnos e afrontamentos noturnos, tente adicionar um ar condicionado ao seu quarto ou dormir ao lado de um grande ventilador. Pode não fazer com que os seus afrontamentos desapareçam, mas arrefecer o quarto pode, pelo menos, torná-lo mais confortável.

Se sentir alguma alteração nos seus sintomas da menopausa, é importante falar com o seu médico. Você deve manter seu médico informado sobre todos os sintomas da menopausa, incluindo suores noturnos e afrontamentos, Seu médico precisa saber não só o que você está experimentando, mas quando, para que eles possam desenvolver um plano de tratamento eficaz, um que irá mantê-lo confortável à medida que seu corpo muda.