Perdi 140 libras sem nunca pisar num ginásio’

Tinha 5 anos de idade na primeira vez que percebi que tinha excesso de peso, e que o meu corpo me tornava diferente das outras crianças.

Meus pais me amavam profundamente, mas eles mostraram que o amor através da comida (principalmente fast food ou qualquer coisa carregada de queijo e carboidratos), não percebendo quanto mal eles estavam realmente fazendo.

Pouco, não era algo em que eu pensasse muito até um dia na quinta série durante um show de talentos no final do ano. Um dos meus colegas estava fazendo uma interpretação de “Miami” de Will Smith e estava procurando garotas para serem suas dançarinas de apoio. Quando eu me voluntariei, ele disse: “Não para ser mau, mas você é muito grande. Estou à procura de raparigas bonitas.” Fiquei arrasado.

Mas durante a década seguinte, tentei tudo para perder peso mas nada preso – desistiria de cada dieta depois de apenas algumas semanas. Tentei uma moda atrás da outra, sentindo-me um fracasso quando não conseguia fazê-las funcionar.

Quando deitei as costas fora aos 24 anos, sabia que não podia mais tratar o meu corpo assim.

Aconteceu quando fui buscar algo ao chão – não podia acreditar que um movimento tão pequeno pudesse causar tanta dor, mas foi tão mau que tive de ir ao hospital.

Aqui, eu sofri um tipo diferente de dor – o tipo que veio de ser tão pesado que foi preciso muitos enfermeiros e funcionários para me levar para dentro e para fora da cadeira de rodas, da cama e do banheiro. Depois que cheguei do hospital, tive que dormir lá embaixo porque meu marido não podia me ajudar a subir e descer as escadas. Enquanto me deitava no sofá naquela noite, com 287 libras e cambaleando de dor e constrangimento, eu sabia que tinha que fazer uma mudança real.

Naquele momento, eu inventei uma lista de afazeres para mudar completamente meu estilo de vida.

Prometi começar a contar minhas calorias, medir o tamanho das porções, cozinhar mais em casa e cortar todas as bebidas menos água, chá e café – mas não cortei mais nada completamente (eu queria manter um bom equilíbrio de nutrientes na minha dieta).

Eu também usei a aplicação gratuita, My Fitness Pal, todos os dias para me manter no caminho certo e ter uma visão exata dos tipos de alimentos que eu estava comendo.

Foi incrivelmente difícil no início, mas desta vez fiquei com ele porque falhar significaria que eu tinha desistido totalmente de mim mesmo. Eu também tentei ser o mais gentil possível comigo mesmo – eu sabia que levaria tempo para reciclar minha mente e minha relação com a comida.

Antes de saber, cozinhar tornou-se o meu hobby – aprendi a arte de cozinhar rápido, fácil e simples para que o acto não se tornasse avassalador. Eis o que normalmente como num dia:

• Pequeno almoço: Fage 0% iogurte grego com mel, canela e uma banana pequena
• Lanche #1: uma porção de amêndoas sem sal
• Almoço: um hambúrguer de peru magro moído numa sanduíche de 100 calorias fina, coberta com alface, tomate e mostarda; e cenouras e hummus na lateral.
• Lanche #2: queijo cottage magro com mistura de bagas
• Jantar: peito de frango grelhado e abobrinhas salteadas

Perdi 140 libras em 14 meses – mas foi realmente apenas através de mudanças na minha dieta.

Não fui sedentário durante esse tempo – aproveitei todas as oportunidades para caminhar, fazer montras e brincar lá fora com a minha filha – mas não entrei num ginásio. Mesmo assim, as mudanças positivas que vi no espelho e os elogios e encorajamentos que recebi dos outros me mantiveram motivado.

Embora tenha atingido o meu objectivo de peso de 145 libras, encontrei um desafio totalmente novo: manter a minha perda de peso. Esta tem sido, de longe, a parte mais difícil da minha jornada. Uma vez que a euforia de perder o peso passou e eu não tinha mais um grande objetivo para o qual estava trabalhando, me vi um pouco perdido.

Foi aí que a Instagram entrou em jogo – decidi começar um relato como uma nova forma de me manter responsável, manter-me fiel às minhas mudanças saudáveis e inspirar os outros. Eu encontrei lá uma comunidade tão grande e solidária e eles me ajudaram a encontrar um novo propósito. Agora que perdi o peso, mudei o meu foco para continuar a viver de forma saudável.

Direito agora estou a focar-me na minha saúde mental.

É demasiado fácil ser sugado para fazer coisas “saudáveis” por razões pouco saudáveis e quero ter a certeza que evito essa armadilha.

Uma forma de fazer isto é focar-me em todas as coisas positivas que a perda de peso me deu. Agora sou capaz de correr, saltar e brincar com a minha filha sem estar em constante dor. Eu sou capaz de fazer muito mais trabalho com muito menos esforço. Eu posso subir as escadas sem problemas. Muitas pessoas se concentram em como é difícil perder peso – e isso às vezes é verdade!-mas tenho que dizer que tudo na minha vida cotidiana se tornou muito mais fácil.

Agora, quando outras pessoas me pedem conselhos sobre emagrecimento, eu digo-lhes que não há segredos – basta comer de forma saudável, observar as suas porções, e ficar com ele todos os dias. Não é fácil, mas é realmente assim tão simples.