Popular uma vitamina pré-natal é muitas vezes uma das primeiras coisas que uma mulher faz quando um casal decide começar a tentar ter um bebé. Muitas mulheres compreendem a importância de tomar nutrientes adequados, como ácido fólico, para reduzir o risco de defeitos congénitos e apoiar a saúde geral da mãe e do bebé. Mas e o papai? Ele é responsável por 50% da genética do bebê, então faz sentido que ele faça um pré-natal também? Com os resultados da fertilidade e da gravidez mudando de ser apenas da responsabilidade da mulher para ser de ambos os pais, não é de admirar que as vitaminas pré-natais masculinas apareçam em anúncios nas redes sociais e nas prateleiras das farmácias. Mas será que os homens também precisam mesmo de uma vitamina pré-natal? POPSUGAR falou com dois especialistas para obter suas tomadas.

O que é uma vitamina pré-natal masculina?

Uma vitamina pré-natal masculina é formulada para apoiar a saúde do esperma de um homem para, por sua vez, apoiar uma gravidez saudável. Muitas vezes, são multivitaminas de uma espécie, contendo nutrientes e antioxidantes que apoiam o esperma do homem, como selénio, zinco, vitamina C e vitamina E.

Porquê um homem consideraria tomar uma vitamina pré-natal?

Os investigadores estão a descobrir que a saúde e nutrição de um homem pode desempenhar um papel na sua fertilidade e na saúde do seu futuro bebé. Tanto para homens como para mulheres, a ingestão da quantidade certa de nutrientes antes da gravidez pode desempenhar um papel positivo no crescimento, desenvolvimento e saúde a longo prazo dos futuros bebês, de acordo com dados publicados no The Lancet, uma revista médica revisada por pares. Na verdade, durante o período pré-concepcional (tipicamente definido como três meses antes de “experimentar”) tanto de homens como de mulheres, escolhas de estilo de vida como fumar e dieta pobre podem influenciar negativamente os riscos de certas questões cardiovasculares, metabólicas e neurológicas a longo prazo para futuros bebês, de acordo com um artigo diferente publicado na mesma revista.

Níveis de certos nutrientes para o seu companheiro também podem ter um papel nos resultados da sua gravidez. Um estudo publicado em 2019 sugere que, para casais que estão a ser submetidos a FIV, a ingestão mais elevada de folato alimentar do homem está associada a uma gravidez ligeiramente mais longa para o parceiro feminino – o que é uma coisa boa! Os resultados sugerem que “os cuidados pré-concepcionais devem mudar de uma abordagem centrada na mulher para uma abordagem baseada no casal”. Por isso, a ingestão de alimentos ricos em folato, como abacates e certos frutos secos, é uma óptima forma de um futuro pai apoiar a gravidez do seu parceiro, mesmo antes de ela estar grávida. Outros fatores dietéticos do homem podem ter um papel nos resultados da gravidez. Por exemplo, um estudo de 2017 indica que os homens que são considerados obesos levam mais tempo para engravidar uma mulher e têm bebés que estão em maior risco de desenvolver obesidade.

Bottom line, um homem saudável – e esperma saudável – na altura da concepção pode desempenhar um papel numa gravidez mais saudável e em crianças mais saudáveis. Mas os suplementos têm tanto impacto como a gestão da dieta e outros factores?

As vitaminas pré-natais masculinas funcionam mesmo?

Esta não é uma pergunta fácil de responder. Os antioxidantes dietéticos (encontrados em alimentos como frutas, legumes e nozes) têm demonstrado apoiar o aumento das taxas de nascimento vivo e de gravidez clínica. Entretanto, um estudo avaliando 61 estudos onde homens tomaram suplementos antioxidantes não encontrou evidências de aumento da taxa de nascimento vivo. Outros dados sugerem que os suplementos antioxidantes podem efetivamente melhorar as medidas de fertilidade e a taxa de nascimento vivo em homens inférteis. Os suplementos com mais evidências apoiando seu uso em homens durante o período pré-concepcional incluem vitamina E, vitamina C, CoQ10, L-carnitina e zinco, embora sejam necessários ensaios controlados mais aleatórios, de acordo com um estudo publicado em Urologia. “Eu acho que há valor em tomar uma vitamina pré-natal masculina quando um casal está tentando conceber”, explicou Brittany Scanniello, RD, uma dietista registrada do Colorado. “Há uma pequena desvantagem em adicionar um pré-natal masculino a um plano pré-natal. Pode realmente ajudar um casal a engravidar, ou resultar em melhores resultados para a gravidez e/ou o bebê”

O que um casal deve procurar em uma vitamina pré-natal masculina?

Com tantas opções disponíveis no mercado, Scanniello forneceu algumas diretrizes para o que ela procura ao considerar uma vitamina pré-natal masculina:

  • A marca deve ser verificada por terceiros, o que significa que seus suplementos devem ser avaliados por uma organização independente, como a NSF ou a USP.
  • O suplemento deve fornecer pelo menos 200 miligramas de CoQ10 se esse nutriente estiver incluído.
  • O suplemento não deve conter remédios herbais que possam afetar negativamente a fertilidade, como a erva de São João.
  • O suplemento não deve conter recheios ou ingredientes desnecessários, como açúcares, maltodextrina de milho, corantes artificiais ou óleos hidrogenados.
  • O suplemento deve listar as quantidades de cada ingrediente. Alguns suplementos incluem “misturas proprietárias” em sua lista de ingredientes e não incluem as doses exatas de certos nutrientes. Não há como saber se a quantidade correta de cada ingrediente está sendo fornecida, a menos que esteja listada no rótulo.

“Meu go-to tem sido NutraVerve vitaminas pré-natais masculinas”, explicou Scanniello. Os homens devem planejar tomar um suplemento por pelo menos três meses a fim de ver qualquer efeito. Isto porque o processo de espermatogênese (desenvolvimento de espermatogênese) leva cerca de 64 dias. Os homens devem tomar o suplemento por tempo suficiente para que ele desempenhe um papel na saúde dos espermatozóides.

Carly Fenimore, MS, RD, LDN, proprietária da Fertility RD, LLC, uma clínica privada virtual baseada em Charlotte, NC, explicou que ao trabalhar com clientes masculinos para melhorar sua fertilidade e saúde pré-concepção, ela se concentra em incorporar fontes alimentares de vitaminas, minerais e antioxidantes em primeiro lugar. “No entanto, alguns nutrientes, como o zinco, um mineral essencial na formação do esperma e na regulação hormonal, requerem uma ingestão dietética consistente para manter níveis adequados dentro do corpo”, disse Fenimore. Em um caso como esse, uma vitamina pode ser útil. Ela ecoou que muitas vitaminas não são reguladas pela FDA e que você deve dar o passo extra para investigar as alegações, como promessas de aumentar a contagem de espermatozóides. Sua melhor aposta é consultar um provedor de saúde antes de gastar seu dinheiro.

Uma vitamina pré-natal masculina é um conceito mais novo que está se tornando mais mainstream para casais que tomaram a decisão empolgante de expandir sua família. É importante ter em mente que nenhum suplemento pode salvar uma dieta pobre ou um estilo de vida pouco saudável. Mas em conjunto com manter um peso saudável, não fumar, gerir o stress, comer uma dieta equilibrada e rica em antioxidantes e dormir bem, uma vitamina pré-natal masculina de alta qualidade com os ingredientes certos não pode fazer mal!