Todos nós sabemos – ou pensamos que sabemos – o que esperar no período que antecede a menopausa, mas quantos de nós sabemos o que acontece depois?

Os sintomas pós-menopausa ainda são um pouco tabu, mas pensamos que está na hora de mudar. No Reino Unido, a idade média é de 51 anos. Isto significa que o período de pós-menopausa pode se estender dos 50 anos até o fim da vida – que pode ser mais de quatro décadas!

Ler para saber o que esperar do seu corpo pós-menopausa…

Como sei se estou na pós-menopausa: quando é que a menopausa termina?

Doutores definem a menopausa como o ponto em que uma mulher passou 12 meses sem ter um período. Então, a partir deste ponto, você pode se considerar pós-menopausa.

O que acontece depois da menopausa?

Como você se retira da menopausa, seu corpo continua a passar por muitas mudanças. Enquanto os seus níveis hormonais se ajustam a um novo normal, você pode enfrentar mudanças em diferentes partes do seu corpo e da sua saúde.

Sintomas comuns após a menopausa:

1. Os seus hot flushes irão parar – eventualmente

Como as suas hormonas se estabelecem, os sintomas perimenopausais também irão parar, como os hot flushes. Hurra! No entanto, eles podem continuar por até 8 anos – e as coisas podem piorar antes de melhorarem. “Levando à menopausa, seus níveis de estrogênio flutuam. Quando eles estão altos, você não tem sintomas”, explica o ginecologista Dr. Kevin Audlin. “Mas quando você entra na menopausa e há uma completa falta de estrogênio, você começa a notar mais esses sintomas”

2. Seus seios podem parecer diferentes

Os seios na menopausa podem encolher, mudar de forma, perder firmeza e tornar-se mais propenso a caroços. Isto porque o peso pode flutuar durante a menopausa, o que significa que os seus seios perdem a sua elasticidade. Hora de ir para a prova do sutiã.

3. Sua distribuição de peso irá mudar

Gordura tem menos probabilidade de se acomodar nos quadris e nas coxas após a menopausa – mas mais probabilidade de se acomodar na cintura. Pensa-se que o corpo tenta “acumular” estrogénios nas células gordas em volta da zona do ventre, mas os especialistas avisam que este tipo de gordura tem sido associado a diabetes, doenças cardíacas, AVC e até a alguns cancros. Descubra aqui as nossas dicas para o ajudar a lidar com o aumento de peso na menopausa, se estiver preocupado.

4. O sexo pode tornar-se mais doloroso

Pele vulval e vaginal tende a tornar-se mais fina e menos elástica após a menopausa, o que pode tornar o sexo doloroso ou desconfortável. Você também produzirá menos muco lubrificante. 20-30% das mulheres na pós-menopausa sofrem de hemorragia vaginal. Mas nem tudo está perdido quando se trata de ficar íntimo após a menopausa – há muitas maneiras de manter sua vida sexual viva após a menopausa.

5. Pode urinar quando rir

Estrogénio desempenha um papel fundamental na manutenção da bexiga, uretra e músculos pélvicos em bom estado de funcionamento, tornando a perda de controlo da bexiga um problema comum às mulheres na pós-menopausa, quando os seus níveis de estrogénio estão baixos. Mantenha esses exercícios de Kegel, senhoras!

6. Perderá a densidade óssea

Perda óssea acelera após a menopausa. Na verdade, você pode perder até 20% da sua densidade óssea durante os primeiros 5-7 anos após a menopausa, colocando você em maior risco de osteoporose e fraturas. No entanto, embarcar num programa de exercícios de fortalecimento e consumir muitos alimentos ricos em cálcio pode ajudar. Para mais informações sobre os melhores alimentos para a menopausa clique aqui.

7. A sua pressão arterial pode subir

Estrogénio é pensado para ajudar a manter os vasos sanguíneos flexíveis. Após a menopausa, como os níveis da hormona atingem o fundo do poço, a tensão arterial tende a subir, juntamente com o ‘mau’ colesterol LDL, aumentando o seu risco de doença cardíaca e derrame cerebral. O risco de ataque cardíaco parece aumentar cerca de 10 anos após a menopausa. Reduza o seu risco fazendo exercício regular, limitando o açúcar e a carne vermelha e aumentando a ingestão de fruta, vegetais, cereais integrais, nozes e produtos lácteos com pouca gordura.

Sejam quais forem os seus sintomas, lembre-se, há sempre formas de lidar com os sintomas da menopausa e pós-menopausa para se sentir confortável.

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