Cardio pode ser eficaz quer seja feito enquanto você está em jejum ou não. No entanto, a pesquisa mostra que se o seu objectivo é a perda de gordura, então o melhor momento para fazer cardio é em jejum (antes do pequeno-almoço ou pelo menos 4 horas após uma refeição). Eu pessoalmente faço cardio 5-6 vezes por semana todas as manhãs antes do pequeno-almoço e tenho visto mudanças dramáticas no meu físico, por isso sei que esta pesquisa é verdadeira.

Também não leva horas e horas de cardio intenso e doloroso para perder gordura como a maioria das pessoas pode imaginar em suas mentes; uma simples caminhada de uma hora na passadeira a uma velocidade de 3.5 mph cinco dias por semana, enquanto segue uma dieta saudável, pode ajudar totalmente a transformar o seu corpo ao longo do tempo – a chave permanece consistente com a sua dieta e cardio e os resultados virão.

Se você fizer cardio em jejum ou em estado de alimentação, as calorias queimadas serão essencialmente as mesmas. A diferença entre as duas é de onde o seu corpo vai obter a sua energia. Se você fizer a sua cardiologia em jejum, o corpo vai quebrar as gorduras armazenadas para alimentar o trabalho. Nesta situação, o seu nível de insulina é baixo e não irá interferir com a lipólise (processo de queima de gordura), permitindo-lhe assim aceder e queimar mais gordura corporal armazenada para combustível.

Quando comer e depois treinar dentro da janela de quatro horas (antes de ser considerado em jejum), o corpo já terá convertido alimentos em glicose (açúcar), o que aumenta os seus níveis de insulina, o que por sua vez suprime a lipólise. A razão para isto é porque a lipólise realmente leva mais tempo para iniciar do que a glucose (processo de transformar alimentos em açúcar para combustível), por isso o corpo vai usar a glicose porque é a maneira mais rápida de obter energia para satisfazer as demandas da carga de trabalho, uma vez que está prontamente disponível.

Pesquisa também mostrou que o jejum cardíaco aumenta a eficiência da lipólise em 20% a mais em comparação com fazer cardio em um estado alimentado. Embora, em ambos os casos, a taxa metabólica de uma pessoa será aumentada nas próximas 24 horas, mais gordura armazenada será queimada ao fazer cardio em estado de jejum.

Pesquisa também mostrou que a eficiência da lipólise aumenta em 20% a eficiência da lipólise em comparação com a cardio em estado de jejum. Se você se ater a este método simples mas eficaz, quilos de gordura serão derretidos nos meses seguintes simplesmente porque você escolheu fazer sua cardioplastia no melhor momento possível.

O corpo humano prefere tomar o caminho mais fácil porque quer conservar energia e manter a homeostase (regulação e equilíbrio de suas funções). Ele odeia quando as coisas mudam. É por isso que quando se trata de mudar seu corpo, como construir músculos ou perder gordura, é preciso FORÇAR o corpo para mudar; é por isso que obter resultados leva tempo, paciência e perseverança, e é por isso que a maioria das pessoas não conseguem manter o rumo e alcançar o corpo que querem.

Just imagine-se mudando implementando este simples mas poderoso conhecimento na sua rotina cardiográfica e mantendo-se fiel a ele durante meses. Experimente-o e veja por si mesmo. Você não tem nada a perder além da sua gordura corporal indesejada.

Angelo John Gage | Elite.