Estas são as preocupações mais comuns das pessoas que têm vindo a fazer exercício há muito tempo:

“Não estou a ver resultados. Mais vale desistir”

“Não sei por onde começar”

“Tenho feito muito cardio mas ainda não estou a perder peso”

“Preciso de um treinador pessoal? Onde ou como posso encontrar um?”

“Há meses que ando a fazer exercício e ainda não vejo resultados. Estou a fazer algo de errado?”

E a lista continua.

A entrada no seu físico ideal requer tempo, esforço e investimento financeiro. Pode parecer um luxo, mas trabalhar com um treinador de treino que o pode ajudar a atingir os seus objectivos de fitness de forma eficiente é essencial se quiser ver resultados.

Se andou a fazer exercício sozinho, pode ter pensado em arranjar um treinador pessoal mas não faz a menor ideia de onde encontrar um ou o que procurar num.

Se procura um em Houston, temos uma equipa de personal trainers certificados nos nossos ginásios Eado e Heights que pode consultar para falar de fitness.

Leitura relacionada: Factores a considerar quando procura um treinador pessoal

E antes de decidir trabalhar com um treinador, é claro que quer que os seus problemas de treino sejam tratados primeiro.

Vale a pena ter um treinador pessoal?

Se nos perguntar a nós e aos nossos clientes felizes nos nossos ginásios Facet Seven Houston, é um retumbante sim. Mas não se limite a acreditar na nossa palavra – estes estudos mostram que vale a pena ter um personal trainer:

  • As pessoas que recebem supervisão directa durante o treino de resistência têm maiores ganhos tanto para os músculos inferiores como para os superiores do corpo, principalmente devido à maior intensidade de treino que vem com o treino com um personal trainer.
  • Treinadores pessoais podem fornecer dicas nutricionais para ajudá-lo a evitar uma dieta não saudável, que representa mais riscos à saúde do que a falta de atividade física.
  • De acordo com um estudo, submeter-se a um treinamento pessoal é eficaz para mudar as atitudes das pessoas em relação ao exercício. Esta mudança de comportamento leva a um aumento da atividade física e a um compromisso com um estilo de vida saudável.
  • Um estudo também revelou que trabalhar com um treinador de fitness qualificado melhora a saúde e a forma física em geral.

Benefícios de trabalhar com um treinador pessoal

Ainda não está convencido? Aqui estão os principais benefícios de trabalhar com um personal trainer:

Benefícios de trabalhar com um personal trainer

Trabalhar consistentemente durante meses ou anos e não ver resultados é frustrante. Um treinador pessoal pode ajudá-lo a alcançar resultados visíveis, ajudando a resolver a raiz destes problemas de treino:

  • Não alcançar as metas – Um treinador de fitness pode avaliar se as metas que você estabeleceu são realistas e alcançáveis. Se não forem, um treinador pode ajudá-lo a ajustar uma meta irrealista (por exemplo, conseguir seis pacotes de abdominais em um mês, fazer exercícios todos os dias, ou perder 10 libras em uma semana) e transformá-los em objetivos realizáveis, como tentar um novo exercício pelo menos uma vez por mês, aumentar sua prancha de um minuto para três minutos, ou incorporar cardio aos seus treinos pelo menos uma vez por semana.
  • Não sei se os exercícios são feitos corretamente – Os treinadores podem ajustar seu programa de treinamento para torná-los mais eficazes. Eles podem apontar erros em seus movimentos e sugerir maneiras mais eficientes e melhores de realizar exercícios específicos.
  • Falta de motivação – Os treinadores também podem ajudar você a evitar o relaxamento e responsabilizá-lo para treinar de forma consistente com base em seus objetivos.

Programa de treinamento holístico

Trabalhar é mais do que apenas fazer uma hora de cardio diariamente para perder peso ou levantar pesos pesados para construir mais músculo. Um treinador pessoal pode criar um programa de treinamento abrangente que se encaixa em seus objetivos e cronograma.

Porque você provavelmente pode aprender exercícios básicos assistindo vídeos do YouTube e lendo artigos sobre exercícios supostamente eficazes, analisando informações factuais e criando o regime certo a partir de todo esse conhecimento pode ser difícil. Esses são trabalhos para um treinador certificado que pode elaborar um horário de exercícios que leva em conta o tipo de exercícios, intensidade e frequência específica para as suas necessidades.

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Um treinador de fitness pode ajudar quando você está:

  • Não tem a certeza dos exercícios a realizar – Um treinador pode recomendar exercícios que você deve fazer e orientá-lo sobre como usar adequadamente o equipamento e as instalações certas no ginásio.
  • Tendo dificuldades de marcação – Um treinador pode trabalhar consigo na criação de um programa de treino que se alinhe com o seu horário, incluindo informação detalhada sobre que exercícios fazer nos dias em que quer fazer exercício sozinho.
  • Demasiado ocupado para fazer exercício – Um treinador não vai criar tempo para si (isso é simplesmente impossível). Mas com um horário de exercícios bem pensado, você pode seguir uma rotina que garante que você maximize o tempo que você passa exercitando.

Variedade de exercícios

Tirar uma rotina de exercícios é comum, e um treinador pessoal pode ajudá-lo a sair dela, adicionando variedade à sua rotina. Talvez você já tenha ouvido falar de termos como treinamento em intervalos de alta intensidade, treinamento em circuitos ou supersets, mas não sabe se eles são bons para você ou se você deveria estar fazendo eles. Bem, um treinador de fitness pode ensinar-lhe tudo sobre eles.

Existem outras áreas problemáticas específicas que um treinador pessoal pode resolver:

  • Planalto de treino – Isto é o que acontece quando o seu corpo se torna incontestado para os seus exercícios porque se ajustou a eles. Isto ocorre quando você continua fazendo a mesma rotina por semanas ou meses a fio. Um treinador pessoal pode introduzir treinos novos e mais desafiadores ao seu regime para atingir mais músculos e forçá-lo a ir mais longe.
  • Burnout – Isto ocorre quando você faz treinos repetitivos mas ineficazes ou quando faz um número excessivo de repetições ou conjuntos, porque você não sabe o quanto ou com que frequência você deve fazer determinados exercícios. Com uma aparência profissional depois de você, você estará fazendo exercícios desafiadores sem o risco de se queimar.

Treinamento especializado para pessoas com lesões ou necessidades médicas

Algumas pessoas com lesões ou condições médicas específicas ainda podem querer treinar ou ser prescritas pelo seu médico para fazer exercícios. Depois há pessoas que se arriscam a se machucar ou podem se machucar por se exercitar de forma errada. Os treinadores podem ajudar nestes casos.

  • Lesões – Um treinador certificado pode criar um programa de treinamento que facilita as lesões existentes. Eles também podem modificar seu programa atual, como pode ser aconselhado pelo seu fisioterapeuta ou terapeuta ocupacional, para evitar o agravamento de lesões existentes ou qualquer condição médica. Por exemplo, adultos mais velhos activos podem beneficiar da consulta de um treinador certificado Senior Fitness como Gabby, um dos nossos treinadores pessoais do ginásio de Heights.
  • Falta de apoio – Exercícios com postura incorrecta ou má forma podem resultar em lesões. O seu treinador pode guiá-lo através de cada movimento até dominar a forma correcta e evitar erros de exercício. Os treinadores pessoais também podem ensiná-lo sobre má forma e maus exercícios ou movimentos que tenham maior risco e baixa recompensa.

Conheça-nos sobre nossos programas de Fisioterapia e Aptidão Médica!

Trabalhe por conta própria, eventualmente

Se você prefere trabalhar por conta própria, mas tem preocupações sobre a precisão de seus movimentos ou acredita que você precisa de orientação, os treinadores de treino são um enviado dos céus. Uma vez que você tenha aprendido a maior parte do que precisa saber para alcançar seus objetivos, você pode trabalhar por conta própria. Os treinadores podem ajudá-lo com os seguintes aspectos:

  • Modificar os exercícios em casa – Peça ao seu treinador recomendações sobre os exercícios em casa mais direccionados para os exercícios em casa, quer você queira ter como alvo os músculos da parte superior e inferior do corpo ou o seu núcleo.
  • Obter conselhos úteis – Peça ao seu treinador conselhos valiosos sobre os músculos (como eles funcionam e como sustentar o seu crescimento), levantamento de peso, nutrição e tudo o que é fitness!

Precisa de um treinador pessoal?

Se acredita que pode beneficiar das vantagens acima mencionadas, um treinador pessoal é a combinação perfeita para si. Se você precisar de um treinador profissional para resolver alguns problemas que você possa ter, como por exemplo, por quanto tempo você deve trabalhar com um personal trainer e quantas sessões de treinamento você deve ter com eles, não tenha medo de perguntar.

Cheque a linha de treinadores pessoais certificados da Facet Seven em Houston e marque uma consulta para começar a definir os objetivos certos e obter o máximo de seus treinos!