O que é o ruído branco e porque é tão potente?

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Ruído branco tem muitos benefícios. Ouvindo-o pode ajudá-lo a concentrar-se enquanto trabalha e estuda e ajudá-lo a adormecer. Também é muito utilizado pelos pais para acalmar os seus bebés e também pode ajudá-lo se tiver TDAH, se tiver dificuldades de aprendizagem ou se sofrer de Tinnitus.

O que é o ruído branco?#

Ruído branco é o que se obtém se combinar todas as diferentes frequências de som, com intensidades iguais, de uma só vez.

Isto é o que soa o ruído branco:

O nome ruído branco vem da analogia com a luz branca, que contém todo o espectro de cores da luz.
O ruído branco é semelhante ao som da chuva, de uma cascata a roncar, folhas a rugir, um ventilador ou uma TV estática. O ruído branco também pode ser produzido digitalmente ou pode vir na forma das chamadas máquinas de ruído branco, que são dispositivos físicos que produzem ruído branco.

Os benefícios do ruído branco#

Desde que o ruído branco contém todas as diferentes frequências que tem a capacidade de mascarar outros sons.
Pois imagina que estás numa sala silenciosa à noite. Imediatamente ouvirá passar um grande camião ou um barulho alto do seu vizinho. No entanto, se estiver a ouvir ruído branco, qualquer ruído adicional apenas soma-se a todos os outros ruídos e não irá reparar nele. É como sentar-se num café; se houver apenas algumas pessoas, poderá eventualmente ouvir as suas conversas, mas se o café ficar mais cheio, todas as conversas se tornam apenas ruído de fundo.

Quando se usa o ruído branco#

Ouvir o ruído branco tem várias aplicações mas é especialmente útil em certas situações e para certos tipos de pessoas ou tarefas.
1. Durante o Trabalho
Uma das maiores questões que os colaboradores encontram no seu ambiente de trabalho é o ruído.
Não importa se está a trabalhar a partir de um cubículo, do plano de escritório aberto recentemente concebido ou do seu espaço de co-trabalho local. As perturbações causadas por colegas de trabalho barulhentos, o ruído geral do escritório ou o ruído causado pelas notificações recebidas de vários dispositivos têm um impacto negativo tremendo na sua produtividade.

Ouvir o ruído branco através dos seus auscultadores pode bloquear eficazmente os seus colegas de trabalho e quaisquer outros ruídos irritantes de modo a restaurar a sua privacidade e criar um ambiente de paz e calma onde se possa concentrar nas suas tarefas.

2. Para estudar
Não só os trabalhadores mas também os estudantes sofrem de ruídos irritantes nos seus ambientes. As crianças podem ter dificuldade em se concentrar na aula, mas também na biblioteca ou em casa enquanto estudam.

Ouvindo o ruído branco, elas podem mascarar outros ruídos e, portanto, impedir que sejam interrompidas por seus irmãos ou outros colegas de classe. Especialmente em lugares onde é geralmente muito silencioso, como a biblioteca, o ruído branco é ótimo para criar um zumbido contínuo de ruído de fundo que ajudará a permanecer alerta e concentrado.
3 Como um Auxiliar de Sono
As nossas vidas estão ocupadas e zumbidos e podem dar a alguns de nós um momento difícil para relaxar no final do dia. Um terço dos adultos americanos sofre de privação do sono. A falta de sono tem um impacto negativo no seu humor (maior irritabilidade), no seu sistema imunológico (perda na capacidade de combater infecções) e no seu cérebro. Sua capacidade de se concentrar, de receber novas informações ou de tomar decisões críticas é altamente reduzida.

Ruído branco é, portanto, muitas vezes usado como auxílio ao sono, ajudando-o a adormecer e evitando que você seja perturbado por outros ruídos. Como especialista em distúrbios do sono, Thomas Roth, PhD, coloca isso: “É a inconsistência do som ou do silêncio que é perturbador”.
Outro aspecto interessante é que o nosso cérebro anseia naturalmente pela entrada sensorial, diz Ralph Pascualy, MD, e assim o ruído branco bloqueia os sons perturbadores e fornece apenas ruído suficiente para garantir uma boa noite de sono.
4. Durante a meditação
Pelas mesmas razões, o ruído branco pode ser usado durante a meditação. Ouvir o ruído branco satisfará o anseio de entrada sensorial e ajudará a diminuir a sua mente e a encontrar um estado de paz e calma. O ruído branco ajuda a relaxar e a aumentar a concentração, o que pode ser útil para exercícios de relaxamento ou durante exercícios de mediação onde o objectivo é treinar a sua atenção.
5. Para os bebés
Muitos pais confiam no ruído branco quando se trata de acalmar o seu bebé a chorar ou de ajudar a adormecer. Como assim? Antes do nascimento, o bebé estava habituado a um lof de diferentes ruídos como o batimento cardíaco, a respiração e a digestão da mãe. Todos esses ruídos vinham em forma de barulho branco. Brincar com o ruído branco ao seu bebé cria um ambiente familiar e calmante que ajuda o bebé a acalmar-se e a adormecer.
6. Para as pessoas com TDA ou TDAH
As pessoas que sofrem de TDAH ou TDAH têm dificuldade em prestar atenção e concentrar-se. Distrações externas e ruídos irritantes podem ser um desafio extra para elas, uma vez que são mais facilmente distraídas pelo seu ambiente. Ouvir o ruído branco pode efetivamente ajudar a bloquear esses ruídos irritantes e ajudar a criar um ambiente livre de distrações. Isto permitir-lhes-á concentrarem-se melhor, melhorar a função cognitiva e aumentar a produtividade global.
7. Para pessoas com Tinnitus
Tinnitus é uma condição em que as pessoas ouvem um zumbido ou zumbido nos ouvidos. Entre 50 a 60 milhões de pessoas nos Estados Unidos sofrem desta condição. É mais notado quando as coisas estão quietas por perto, como em quartos silenciosos ou à noite. Como o estudo, o trabalho concentrado e o sono requerem na maioria das vezes um ambiente mais silencioso, o ruído branco pode ajudar a mascarar o ruído vindo do zumbido e assim ajudar a minimizar o seu impacto.
Quer tentar algum foco final? Sim, por favor.

Escrito por Sabine