Mais de um quarto dos adultos sofre de dores regulares no joelho. Não é realmente nenhuma surpresa, pois nossos joelhos lidam com uma tremenda quantidade de estresse diariamente.1-2 Os cientistas descobriram que para cada quilo de peso corporal, nossos joelhos estão sujeitos a até sete quilos de pressão quando estão flexionados ou com peso.3 Se você está aqui, é porque você notou que seu joelho dói ao dobrá-lo, é doloroso ao descer escadas e se sente desconfortável ao se agachar. A correção para isso realmente depende do diagnóstico. Abaixo estão algumas causas comuns de dor no joelho.
Como você machucou seu joelho?
As lesões traumáticas são notadas imediatamente e pioram drasticamente no dia seguinte à medida que a dor e a inflamação se instalam. As lesões traumáticas ocorrem tipicamente a praticar desporto, durante escorregamentos, quedas e outros acidentes relacionados com o trabalho. O trauma é causado pela lesão que excede a tolerância das estruturas do joelho levando a quebras, rupturas ou rasgos.
Ligamentos do joelho, ossos e meniscos são as estruturas mais comumente danificadas na articulação do joelho. Lesões no osso e tecido conjuntivo resultam em dor a longo prazo e irão impedir a função normal do joelho por algum tempo após a lesão inicial. Lesões traumáticas menos graves podem resultar em apenas contusões (contusões) superficiais e dolorosas que cicatrizam relativamente depressa. Se você acredita ter sofrido um trauma grave no joelho, você deve visitar um médico o mais rápido possível. Se o osso ou tecido conjuntivo dentro da sua articulação estiver danificado, pode ser necessária uma avaliação cirúrgica.
As lesões de uso excessivo normalmente causam dores no joelho que vêm e vão e variam em intensidade. Por vezes as nossas actividades favoritas sujeitam os nossos joelhos a padrões de movimento stressantes de forma repetitiva. Pense em saltar, agachar-se, ajoelhar-se, correr, movimentos do tipo pulmão. Movimentar-se desta forma repetidamente pode irritar estruturas do joelho como bursas, tendões e cartilagem articular.
Doença degenerativa das articulações (artrite) é a causa número um da incapacidade a longo prazo relacionada com a dor no joelho. A dor muitas vezes surge lentamente e com o tempo aqueles afetados pela artrite sentirão dor constante enquanto realizam atividades que suportam peso.
Artrite do joelho vem em uma variedade de formas, sendo a osteoartrite de longe a mais comum. A osteoartrite desenvolve-se durante um longo período de tempo e o seu joelho pode não doer durante os primeiros estágios da doença. Assim que a sua cartilagem se desgastar, a pressão óssea desenvolve-se dentro da articulação. Isto causa dor à medida que a pressão é colocada sobre o joelho.
À medida que a doença progride, os esporões ósseos começam a desenvolver-se resultando em rigidez articular e perdas de mobilidade. A osteoartrite é mais comum em pessoas com mais de 50 anos, sendo que as mais jovens têm muito menos probabilidade de contrair a doença. Embora a idade seja um grande influenciador da progressão da artrite, é apenas um dos muitos factores de risco predisponentes a considerar.
Onde lhe dói o joelho?
- Dor no joelho na frente da articulação pode ser artrite patelar ou tendinite patelar. Estas condições tendem a doer quando se dobra o joelho, ajoelhado e/ou agachado. Tipicamente, quanto mais profundo o joelho dobrar, pior será a sua dor.
- A dor na lateral ou fora do joelho é comum em corredores. A síndrome da banda iliotibial é uma das doenças mais comuns do joelho que afecta o aspecto lateral do joelho.
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- O desconforto localizado à medial ou dentro do joelho pode indicar artrite tibiofemoral ou irritação meniscal.
- A dor ou a pressão que está localizada na parte de trás do joelho pode ser um sinal de que você danificou o seu menisco. Também é possível que tenha irritado o músculo poplíteo e a área circundante.
- Guia Completa da Dor no Joelho
- Saiba sobre a Síndrome da Dor Patelar
- Saiba sobre a Osteoartrite do Joelho
- Dores no Joelho e Corrida
O meu joelho dói quando se dobra – O que Agora?
1 – Manejar a dor no joelho
A dor no joelho é geralmente o resultado de inflamação – uma resposta natural do seu sistema imunitário ao tecido articular danificado. A dor e a inflamação são completamente normais e necessárias para uma cicatrização adequada das articulações. Apesar de ser “natural”, a inflamação das articulações pode influenciar negativamente a sua qualidade de vida. O seu joelho pode doer tanto que dificulta as tarefas do dia-a-dia. Nestes casos, reduzindo a inflamação com AINEs, o método R.I.C.E. e o exercício são frequentemente utilizados para controlar a dor a curto prazo.
2 – Exame Profissional do Joelho
A avaliação do joelho por um profissional de saúde é crucial. Isto é ainda mais importante se você sofreu uma lesão traumática no joelho. Um diagnóstico definitivo lhe dará paz de espírito e ajudará a agilizar o processo de cura.
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3 – Livrando-se da dor no joelho
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Se tiver sorte, a dor no joelho pode melhorar por si só com o repouso. No entanto, é mais do que provável que você precise fazer exercícios de reabilitação para superar a lesão. Os fisioterapeutas são especializados em proporcionar exercícios e regimes de tratamento específicos que aumentam a força, estabilidade e mobilidade da sua articulação.
Recursos Adicionais
Perguntas Frequentes
Há uma série de possíveis lesões que podem estar a causar este tipo de dor no joelho. Uma coisa importante a considerar é se a dor se desenvolveu repentinamente ou se veio lentamente. Você já teve alguma lesão anterior no joelho? Isto aumenta dramaticamente o risco de reincidência de lesões. Por último, a localização da dor é uma grande pista quanto à causa subjacente da sua dor.
A reparação da sua dor no joelho depende realmente da causa subjacente. Para a maioria das lesões no joelho, o exercício e o treino de equilíbrio são cruciais na fase de recuperação. A fraqueza muscular, os maus padrões de movimento e o mau equilíbrio estão muitas vezes ligados aos que sofrem de dor. Trabalhar com um profissional de saúde como um fisioterapeuta, ou um personal trainer pode ajudá-lo a começar com exercícios que são adequados para você.
Ice, AINEs, e envoltórios de compressão podem todos reduzir a inflamação na articulação do joelho. É importante lembrar que estes tratamentos tratam os sintomas, não a causa subjacente. Compreender porque é que o joelho lhe dói é crucial para um alívio a longo prazo.
Isso depende realmente da sua lesão. Se nada estiver estruturalmente danificado no seu joelho, pode resolver-se a si próprio em 1-2 semanas com repouso. Se você tem artrite no joelho, você pode ter que lidar com a dor no joelho para o resto da sua vida. Lesões esportivas traumáticas que requerem cirurgia podem levar até um ano para serem totalmente resolvidas.
- Nguyen, U. S. D., Zhang, Y., Zhu, Y., Niu, J., Zhang, B., & Felson, D. T. (2011). Aumento da prevalência de dor no joelho e osteoartrose sintomática do joelho: levantamento e dados de coorte. Anais de medicina interna, 155(11), 725-732.
- Bunt, C. W., Jonas, C. E., & Chang, J. G. (2018). Dor de Joelho em Adultos e Adolescentes: A Avaliação Inicial. American family physician, 98(9).
- Reilly, D. T., & Martens, M. (1972). Análise experimental da força muscular do quadríceps e da força de reação articular patelo-femoral para diversas atividades. Acta Orthopaedica Scandinavica, 43(2), 126-137.
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