Costa tem dado café e chocolate quente de graça o dia todo – o que provavelmente significa que você já se sente muito bem com a corrente.
Even, se não se tem dado bem, talvez tenha tomado apenas algumas bebidas energéticas a mais, colas ou até mesmo apenas chávenas de chá.
Felizmente, algumas chávenas de café a mais do que está habituado não devem causar danos duradouros – mas se está a sentir-se nervoso há coisas que pode fazer.
O primeiro passo, se acabou de beber aquela quinta chávena de café grátis, é agarrar algo para comer.
A cafeína é totalmente absorvida pelo seu corpo quando chega aos seus intestinos, por isso certifique-se que a ‘dilui’ com comida, e dê ao seu corpo tempo para processar o que já está lá dentro antes que chegue outra pressa.
Alguns locais irão sugerir beber muita água, ingerir vitaminas, minerais, frutas ou vegetais no seu estômago – mas nenhum deles irá realmente ajudar.
Um pouco de comida não muito boa – pão ou massa – irá retardar o processo.
A água não vai tirar a cafeína do seu corpo, ou diluir o que está lá, mas você deve beber água para garantir que a desidratação não aumente os seus problemas – e uma banana é provavelmente uma boa ideia para ajudar a impulsionar minerais como o potássio e o magnésio.
Salguns sugerem que um pouco de exercício suave pode ajudar – ou queimando um pouco do seu excesso de energia ou ajudando o seu corpo a metabolizar a cafeína um pouco mais rapidamente.
Um dos principais sintomas será a ansiedade – por isso, concentre-se e encontre alguma atenção e técnicas de respiração para o ajudar a relaxar e a concentrar-se noutra coisa.
Outra coisa, vai ter de esperar – o seu corpo vai levar cerca de cinco horas para se livrar de metade da cafeína que bebeu.
Se os nervos são mais sérios – como tonturas, sede, insónia, diarreia, dor de cabeça, febre e irritabilidade então sim – você exagerou – mas mais uma vez, a única coisa que você pode fazer é andar de pedrada.
Se os sintomas são mais graves, deve obter ajuda médica – isto é, se não consegue respirar, está a vomitar, está a alucinar ou confuso, tem dores no peito ou um batimento cardíaco rápido ou está a ter movimentos musculares ou convulsões incontroláveis.
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Se as coisas ficarem assim tão sérias, é provável que o hospital administre carvão activado, laxantes e talvez até lave o seu estômago enquanto monitoriza o seu coração.
Se quiser chegar a essa fase, é mais provável que esteja a tomar comprimidos de cafeína do que apenas a tomar em excesso nos cafés grátis.
Over tudo, dizem os especialistas, o único truque real com a cafeína é certificar-se de que não tem muito – e no caso de estar a pensar, para ‘sobredosagem’ provavelmente precisaria de bater de volta cerca de 16 chávenas de 8oz de café preto.
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