O que fazer quando as pessoas o tratam com desrespeito

Eu costumava sentir-me magoado quando as pessoas invalidavam os meus sentimentos, atravessavam os meus limites, e tratavam-me como se eu não importasse. Aprendi a reenquadrar as minhas experiências e a não levar mais as coisas pessoalmente. O problema é deles – não meu!

Uma verdade dura

Você sabia que ninguém pode desrespeitá-lo?

É isso mesmo! Ninguém nos pode faltar ao respeito. Quando nos sentimos desrespeitados, o que está realmente acontecendo é que levamos suas palavras ou ações pessoalmente e escolhemos nos sentir desrespeitados. Nós atribuímos à nossa resposta sentimentos como invalidação ou desrespeito. Na realidade, não somos. Eu lhe direi porque.

Você provavelmente já ouviu isso antes, mas é absolutamente verdade: As acções das pessoas são um reflexo da pessoa que elas são. Elas estão projetando seu comportamento em nós.

Aprender a não levar as coisas pessoalmente é tão importante para o nosso bem-estar mental e felicidade. E quando pensamos que as pessoas estão sendo desrespeitosas, invalidando, ou rejeitando, é quando estamos levando seus comportamentos pessoalmente e fazemos seus comportamentos sobre nós. Os seus comportamentos não são sobre nós. Pode parecer que as pessoas estão agindo de certa maneira por nossa causa, mas a maneira como as pessoas agem é sempre por causa delas.

Refrase “Desrespeito” pela Clareza

Quando nos sentimos desrespeitados, esta é a nossa deixa para começarmos a reenquadrar a situação para clareza e perspectiva. Ao invés de levar as coisas pessoalmente e nos sentirmos mal conosco mesmos, precisamos mudar nosso pensamento para encontrar perspectiva, objetividade e clareza.

Eu costumava me sentir desrespeitado o tempo todo, como se eu não importasse, e as pessoas me colocavam em último lugar ou pisoteavam meus limites. Podemos nos sentir muito baixos para cultivar muito pensamento negativo sobre nós mesmos quando temos esta perspectiva. Isto não é bom para perpetuar uma sólida sensação de auto-estima, auto-estima saudável ou auto-imagem positiva.

Precisamos de nos proteger da dor e invalidação teemocional. O que eu descobri é que quando sou capaz de não tomar ações dolorosas pessoalmente e, em vez disso, reenquadrar a experiência, isso me ajuda a lidar com as maneiras como as pessoas podem não ter consciência ou ser dolorosas.

Não ter a situação sendo sobre mim torna mais fácil manter a perspectiva, a distância e o distanciamento. Como você faz isso? Ao invés de alegar desrespeito, desligue-se dessa idéia e reestruture a situação em termos de como a pessoa desrespeitosa estava se comportando. Seu processo de pensamento não é mais: “Eles foram desrespeitosos comigo, o que feriu meus sentimentos!” Ao invés disso, é: “Eles estavam sendo rudes”, “Eles estavam agindo como um idiota”, “Eles estavam sendo insensíveis”, ou mesmo “Eles estavam sendo desrespeitosos” (e aqui está a parte importante) “…mas isso é um mau reflexo deles e não me machuca”. Mais uma vez, a chave aqui é, “isso não é doloroso para mim”

Tudo volta aos limites

A dinâmica mais importante no comportamento humano e nas relações saudáveis é criar e manter limites, na minha opinião. Os limites permitem clareza, perspectiva e desprendimento porque nos mantêm num espaço seguro e separado do que cruza os nossos limites e cria dor ou raiva.