O que é um hábito e como é formado?

O que é um hábito e como é formado?

Habits são rotineiros e por vezes obrigatórios.

Quando você pensa em ter hábitos de sucesso no trabalho ou nos negócios, você pensa naqueles que o tornam produtivo e aumentam o crescimento.

Como começamos a quebrar nossos velhos hábitos e a formar novos para o sucesso?

O que é um hábito e como ele é formado?

De acordo com a Wikipedia.com, “Um hábito (ou não) é uma rotina ou comportamento que se repete regularmente e tende a ocorrer inconscientemente.”

Em outras palavras, um hábito é algo que você faz repetida e regularmente sem sequer pensar em fazê-lo.

Por exemplo, você se levanta todos os dias à mesma hora mesmo sem um despertador.

Você tem uma rotina definida que você faz todas as manhãs. No seu negócio ou trabalho, você ataca projetos da mesma forma.

Habits são rotineiros e às vezes obrigatórios.

Quando você pensa em ter hábitos bem sucedidos para o trabalho ou negócio, você pensa naqueles que o tornam produtivo e se encaixa no que vale a pena crescer.

Formação de Habit

O processo de mudar um hábito para um novo comportamento é chamado de formação de hábito.

É muito difícil quebrar velhos hábitos e formar novos hábitos já que nosso comportamento está enraizado em nossos caminhos neurais.

Mas a repetição é a chave para mudar um hábito.

Então como eles são formados?

Acontece que hábitos são um processo de três passos.

1. O primeiro passo é o gatilho ou taco dizendo ao seu cérebro para entrar no modo automático. Esta é a parte decisiva do seu cérebro.
2. O segundo passo é a rotina ou o próprio comportamento. É aqui que a sua parte decisiva do cérebro e a parte emocional ou de memória do cérebro trabalham em conjunto.
3. O terceiro passo é a recompensa ou a celebração! É algo que você gosta que ajuda o seu cérebro a se lembrar deste hábito no futuro. Aqui é onde a parte da memória do cérebro toma conta. Falamos sobre isso MUITO nos meus treinamentos grátis no Facebook Live!

O tempo que leva para quebrar ou formar um novo hábito tem sido debatido com frequência.

Foi-nos dito que um hábito pode ser formado e sustentado em 21 dias.

Esta veio de um cirurgião plástico, Maxwell Maltz, que publicou um livro, “Psycho-Cybernetics” nos anos 60.

Nele, ele falou das suas observações de que os amputados levavam em média apenas 21 dias para se ajustarem à perda de um membro. Ele raciocinou que o mesmo deve ser verdade para todas as grandes mudanças e que deve levar 21 dias para mudar um hábito.

No entanto, isto não é totalmente exato.

Não acredite na minha palavra.

Um estudo do psicólogo Phillippa Lally, do University College London, descobriu que sujeitos que tentavam aprender novos hábitos como comer frutas diariamente ou se exercitar todos os dias, levavam em média 66 dias antes que o comportamento se tornasse automático. Na verdade, variou de 18 dias a 245 dias.

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Habits podem ser acionados inicialmente por um objetivo, mas com o tempo esse objetivo desaparece e o hábito se torna um comportamento automático.

Habits são formados em uma parte do cérebro chamada de gânglios basais, que tem a ver com o desenvolvimento de emoções, reconhecimento de padrões e memórias.

Decisões, no entanto, são da parte pré-frontal do córtex cerebral.

Após um comportamento se tornar um hábito, a parte decisória do cérebro deixa de processar novos dados.

Então, veja, um hábito é algo que você faz sem pensar em fazê-lo.

Leva de 18 dias a 245 dias para formar um novo hábito, dependendo da complexidade do hábito.

Mudar um mau hábito num bom pode ser difícil mas não impossível.