O que tem 12 polegadas de comprimento, segrega meio galão de ácido clorídrico todos os dias e produz um novo revestimento de muco a cada quinze dias? Resposta: o seu estômago – o próprio tanque de armazenamento do corpo. Sim, esse órgão muscular é onde ocorre a maior parte da nossa digestão – e agora está sendo apelidado de nosso “segundo cérebro”, graças às suas ligações com a saúde mental.
Os especialistas dizem que o estômago produz mais hormonas do que qualquer outra parte do nosso corpo (é responsável por 95% da serotonina hormonal elevadora do humor) e até 90% das pessoas com síndrome do cólon irritável (SCI) sofrem de problemas de saúde mental. Por isso pedimos ao médico de família Roger Henderson e à nutricionista Dra. Marilyn Glenville para nos ajudarem a lidar com as nossas maiores dores de estômago.
Pain
GP diz que dores repentinas ou agudas podem indicar apendicite, problemas ginecológicos ou problemas de intestino grosso. Em pessoas mais jovens, os espasmos na parte inferior do abdómen normalmente indicam SII. Dor mais elevada sugere azia ou indigestão, muitas vezes causada por grandes refeições, álcool ou gravidez. Para uma perda de peso inexplicável, uma mudança nos hábitos intestinais, a transmissão de sangue ou problemas de deglutição, procure ajuda médica imediatamente. Pessoas com pouco ferro também podem ter cãibras musculares, ou se você aumentou o seu regime de exercícios pode ser fadiga muscular. =”http:>
Nutricionista diz: É a sua hora do mês? Dor intensa ou cólicas podem indicar endometriose, o que pode causar períodos dolorosos ou dor na zona pélvica. Mas os sintomas variam, por isso fale com o seu médico de família. Se a dor não tiver ocorrido antes, pode ser uma reacção a determinados alimentos, ou de comer demasiado depressa. Tente remover o gatilho suspeito e coma fibras solúveis, tais como aveia, nozes e sementes de linhaça.
Bloating
GP Intolerâncias são mais comuns que as alergias alimentares, por isso tente cortar sistematicamente certos alimentos para identificar o gatilho. O leite e o trigo são os culpados mais comuns, mas vegetais de folhas verdes, bebidas açucaradas e feijões e leguminosas também podem ser responsáveis. O inchaço que não diminui pode ser um sintoma de cancro nos ovários (raro em mulheres jovens). Se não está a desaparecer, faça um exame.
Nutricionista Se já excluiu o inchaço pré-menstrual, veja os seus níveis de stress. O inchaço pode ser causado por não digerir os alimentos corretamente, o que é comum quando se está estressado. Outro culpado pode ser a cândida, um tipo de fungo e uma forma de levedura. O esgotamento, ou o uso de certos medicamentos, pode fazer com que o fermento no seu sistema digestivo cresça em excesso, o que pode causar inchaço. Um teste de saliva deve determinar se é esse o caso. Verifique online as clínicas que oferecem este serviço.
Constipation
GP Ir ao banheiro qualquer coisa entre duas vezes por dia e duas vezes por semana é na verdade ‘normal’. Muitas vezes, a desidratação provoca a obstipação, por isso aumente a ingestão de água. Diet-wise, é muitas vezes um caso do que você não está comendo, em vez do que você é. Certifique-se de que está a receber muita fruta e vegetais, e evite mais de três chávenas de chá ou café por dia.
Nutricionista Se as suas fezes são como peles ou têm dificuldade em sair, aumente a sua ingestão de fibras solúveis; o aumento de fibras insolúveis, como farelo, pode irritar o intestino, causando diarreia. Evite o uso de laxantes – o seu intestino pode ficar dependente deles.
Diarreia
StressGP – mesmo a curto prazo – é frequentemente uma causa importante, assim como o SII. Se você notar sangue ou muco nas suas fezes, faça sempre um exame. Uma mudança na dieta pode resultar em fezes soltas, assim como álcool, cafeína ou suco de frutas açucaradas em excesso.
Nutricionista Pode ser um caso leve de intoxicação alimentar – a forma do seu corpo se livrar rapidamente de coisas de que não precisa. Demasiada fruta e vegetais também podem ser uma causa. A diarreia a longo prazo não é boa porque o seu corpo luta para absorver os nutrientes, por isso, se durar mais do que alguns dias, faça um exame.
Ruído engraçado
GPS Vegetais produtores de gás (tais como
brotos ou couve) e IBS são muitas vezes a causa. Mastigar demasiadas pastilhas elásticas ou tomar bebidas gaseificadas também o podem fazer. Existem muitos tratamentos de venda livre, e o chá de hortelã-pimenta é eficaz.
Nutricionista A flatulência é causada pela fermentação dos alimentos: alguns alimentos, como o feijão, muitas vezes não são digeridos correctamente. Mastigue bem antes de engolir e não coma ou beba muito depressa.
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