Bodybuilding faz não só um corpo em forma, mas também mente em forma. A palavra musculação diz tudo. É tão fácil de entender o significado desta palavra e do que se trata este desporto. O culturismo é o melhor desporto quando se trata de tornar o corpo proporcionalmente moldado e em forma.

Este desporto não se trata apenas do corpo. Mais importante, esta grande actividade física é também uma questão de saúde. Está à procura de benefícios para a saúde do musculação e do exercício aeróbico? A musculação tem tudo.

Melhorar a saúde corporal

A musculação diminui o risco de desenvolver doenças coronárias. Ao envolver-se em actividades físicas como musculação e exercício aeróbico tem mais hipóteses de reduzir e controlar a tensão arterial elevada, obesidade e colesterol elevado.

A musculação tem um impacto tão grande e saudável nos músculos, ossos e articulações. A musculação mantém o seu corpo e músculo fortes e flexíveis. Bodybuilding e musculação pode definitivamente ajudá-lo com osteoporose e artrite.

Estes benefícios para a saúde do musculação e do exercício aeróbico já são bem conhecidos. O nosso cérebro e a nossa mente podem beneficiar do musculação, do exercício físico e do exercício aeróbico? O que sabemos sobre isso?

Desde, eu era uma menina, ouvi dizeres como, “Em corpo saudável, mente saudável”. Tendo mais de vinte anos de experiência em musculação e fitness, posso dizer que este ditado faz tanto sentido e é tão verdadeiro.

Prenda seu corpo saudável e em forma; sua mente também se manterá saudável e em forma.

Impromover a Saúde Mental

A musculação, o exercício de musculação e o exercício aeróbico podem impulsionar nossa mente e bem estar mental. O musculação e o exercício aeróbico podem ajudar a reduzir o stress, a ansiedade e a depressão. O musculação e o exercício aeróbico podem ajudar no aumento da auto-estima e confiança.

Isso é tão importante para as pessoas que têm baixa auto-estima. O exercício de musculação pode aumentar a sua auto-estima e confiança, ajudando-o a desenvolver uma auto-imagem positiva. Desenvolver uma auto-imagem positiva irá acontecer como resultado de mudanças na forma do corpo à medida que você começa a perder peso ou sentir seu corpo ficar mais magro, mais forte e melhor.

Bodybuilding, musculação e exercícios aeróbicos podem melhorar seu humor e ajudá-lo a lidar melhor e mais facilmente com as emoções negativas. A forma como o musculação e o exercício aeróbico podem melhorar o seu humor é porque este exercício o fará sentir-se bem.

Atividade física, musculação e exercício aeróbico ajudam a libertar a endorfina. A endorfina é uma substância química cerebral que influencia o humor. O exercício de musculação pode ajudá-lo a dormir melhor, reduzir a fadiga e a tensão psicológica.

Stress

Todo o stress e ansiedade podem afectar a sua saúde mental e a sua mente. Os efeitos negativos do stress são:

  • Estresse causa pensamentos negativos
  • Estresse toma tanto da nossa energia física e mental
  • Estresse destrói o prazer na vida
  • Estresse reduz a capacidade de concentração

Estresse é a reacção do corpo à mudança física ou emocional. Os sintomas físicos podem incluir dores de cabeça, dores musculares, dores no peito, ganho ou perda de peso, etc.

Ansiedade

Ansiedade é diferente do stress. A ansiedade é uma sensação de nervosismo, medo, preocupação. A ansiedade pode ser causada por:

  • Estresse no local de trabalho
  • Estresse e problemas numa relação pessoal
  • Stress financeiro
  • Stress emocional
  • E mais

Alguns sintomas físicos de ansiedade incluem:

  • Dificuldade de respiração
  • Ansiedade interfere com a capacidade de dormir
  • Estômago acelerado
  • Tonturas
  • Coração anormal ritmos
  • Sem inquietação
  • Concentração de problemas
  • Irritabilidade
  • Tensão muscular
  • E mais

Construção do corpo, O exercício de musculação e o exercício aeróbico podem ajudar a sua mente e cérebro, protegendo o seu pensamento e memória. Milhões de pessoas têm problemas de memória e de pensamento à medida que envelhecem.

O pior cenário é quando a doença de Alzheimer afecta as células do cérebro, o que destrói a memória e o pensamento. A doença de Alzheimer traz gradualmente a perda de funções mentais como pensar, lembrar e planejar.

O treinamento de peso e o exercício aeróbico fazem o sangue fluir e o cérebro precisa de muito sangue para funcionar corretamente. Ter um fluxo sanguíneo saudável pode manter o cérebro e a mente a funcionar correctamente. Pode manter as suas capacidades de pensamento, memória e planeamento no trabalho para si, não contra si.

Depressão

Depressão é uma condição médica e pode ser causada por genética, situações difíceis da vida, e etc. Mas mais do que tudo a depressão é a forma como as pessoas reagem ao que acontece em suas vidas.

Alguns sintomas de depressão são:

  • Falta de energia e sensação de cansaço o tempo todo
  • Aumento de peso ou perda de peso
  • Inabilidade de dormir bem e mudança nos padrões de sono
  • Aches e dores no corpo e músculos
  • Irritabilidade, raiva ou ansiedade

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  • Inabilidade para desfrutar da vida
  • Inabilidade para focalizar e concentrar-se
  • Falta de motivação
  • Baixa energia mental e física

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Treinamento de peso e exercício aeróbico podem tratar a depressão naturalmente. Musculação, musculação e exercício aeróbico aumentam a auto-estima, melhoram sua saúde e corpo, elevam seu humor, reduzem o estresse e frustração, melhoram seus padrões de sono, distraem sua mente das preocupações e situações difíceis da vida, ajudam você a ganhar controle de sua vida, corpo e mente.

Exercício de musculação e exercício aeróbico são muito bons aliviadores de estresse e tensão. As atividades físicas manterão seu corpo e mente relaxados, refrescados e calmos. Com treino de peso e exercício aeróbico, terá um impacto mais positivo na saúde física e psicológica.

Improve Body And Mind

Treino de peso e exercício aeróbico dá-lhe uma sensação de poder sobre a sua mente e corpo. Quando você é fisicamente activo e faz exercício, está a tomar controlo activo sobre a sua saúde e isso melhora o seu corpo e o estado de espírito.

Bodybuilding, musculação e exercício aeróbico melhoram o seu nível de energia, muito necessário para o seu corpo. Ao mesmo tempo seu cérebro e mente precisam de energia mental para que você possa se concentrar e focalizar melhor.

Quando você faz exercício você respira mais profundamente, e dessa forma você traz mais oxigênio para o corpo e cérebro. O oxigênio mantém o seu cérebro saudável. Musculação, musculação e exercícios aeróbicos melhoram a eficiência da nossa mente. A saúde geral da mente e do corpo será melhorada quando você estiver fisicamente ativo.

A linha inferior – exercícios de musculação e exercícios aeróbicos são tão essenciais e fenomenais para uma mente saudável e um corpo saudável. Ter mente e corpo saudáveis e fortes, significa equilíbrio e grande conexão entre mente e corpo.

Improve Nutrição

Para melhorar a saúde da sua mente, o melhor seria incorporar musculação, exercício aeróbico, nutrição saudável e descanso. Hábitos alimentares saudáveis e os alimentos que você come podem afectar o seu pensamento e memória. É tão importante o que você coloca no seu corpo e disso depende de como o seu cérebro e mente irão melhorar a sua função.

Comer alimentos ricos em antioxidantes pode melhorar o foco e a memória. Os alimentos ricos em antioxidantes incluem frutas e vegetais, como espinafres, tomates, laranjas, etc. Comer grãos inteiros, frutas e legumes irá fornecer ao seu cérebro glicose.

Se o seu nível de glicose no sangue cair abaixo do normal, você pode ficar tonto. Tente manter o nível normal de glicose no seu sangue sem consumir a glicose em uma forma de açúcar.

Alimentos ricos em ferro fornecem oxigênio ao seu cérebro e à sua mente. Comidas ricas em ferro incluem carnes magras, aves, passas, damascos secos, etc.

Alimentos ricos em vitamina B são muito importantes para uma mente saudável. Boas fontes alimentares de vitamina B são: leite, queijo, peixe, carne, batatas, bananas, ovos, etc.

Comer alimentos orgânicos reduz toxinas que entrariam no seu corpo e cérebro. Escolher alimentos orgânicos – o seu corpo e a sua mente irão beneficiar muito. A água é essencial para a mente e o corpo saudáveis.

O seu cérebro é 75% de água. Ficar hidratado beneficia o seu corpo e cérebro, mantendo-o desintoxicado e oxigenado. Reduzir a comida rápida tanto quanto você puder ajudará a mantê-lo em forma na sua mente e no seu corpo. Para melhorar a sua memória evite álcool e beber muito.

Conclusão

Exercício de treino de peso, exercício aeróbico e nutrição correcta têm efeitos benéficos na nitidez mental e mente forte e saudável. Trabalhe no seu corpo, trabalhe na sua mente e eles irão servi-lo melhor nos próximos anos.

O treino de peso e o exercício aeróbico aumentam a sua auto-estima e o seu sentido de poder. A musculação oferece exercício que o tornará mais forte e enérgico.

Quanto mais enérgico e mais forte você sentir, maior será a sua confiança e auto-estima. Com uma confiança e auto-estima forte, saudável e positiva, você será capaz de combater mais stress diário, ansiedade e depressão. Você estará no controle de sua vida, saúde, mente e corpo.