No Dairy? Sem problemas – Estes são os melhores iogurtes veganos

Kite Hill

Kite Hill faz iogurtes de leite de amêndoa tão super cremosos e ricos, que você pode nem sentir falta dos laticínios. (PS: Para vocês amantes de queijo, o brie de leite de amêndoa deles é legítimo quase tão bom quanto o “real”.)

Estes iogurtes são veganos, sem leite, sem soja, e vêm em todos os sabores favoritos – como lima, pêssego, mirtilo e baunilha – embora as variedades aromatizadas também contenham 14 a 18 gramas de açúcar adicionado.

Se você quer os benefícios para a saúde sem o açúcar, opte por Kite Hill simples e não adoçado e adicione sua própria fruta fresca. Uma porção de 5,3 onças tem 130 calorias e apenas 1 grama de açúcar.

• Calorias: 130

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• Proteína: 5 gramas
• Gordura: 11 gramas
• Carbolas: 4 gramas
• Açúcar: 1 grama
• Açúcar adicionado: 0 gramas
• Fibra: 2 gramas
• Sódio: 10 miligramas

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• Cálcio: 4% do DV (valor diário)
• Iron: 1% do DV
• Potássio: 2% do DV

Lavva

Lavva está numa liga própria, mesmo no mundo dos iogurtes de base vegetal. Obtém a sua textura perfeitamente iogurte de coco, plátanos e nozes de pili (ricas em magnésio e vitamina E).

Estes ingredientes fornecem fibras prebióticas além de culturas probióticas vivas, dando ao iogurte Lavva um duplo golpe de bondade intestinal. Melhor de tudo, não há adição de açúcar – a Lavva é naturalmente adoçada com fruta de verdade.

A contagem de proteínas da Lavva é ligeiramente inferior à de outras nesta lista. Se obter proteína suficiente é um desafio (o que é para muitos numa dieta vegan), isso é algo a ter em mente.

Um recipiente de 5,3 onças do sabor Original oferece:

• Calorias: 170

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• Proteína: 2 gramas
• Gordura: 13 gramas
• Carbolas: 11 gramas
• Açúcar: 7 gramas
• Açúcar adicionado: 0 gramas
• Fibra: 1 grama
• Sódio: 65 miligramas

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• Cálcio: 2% do DV

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• Iron: 4% do DV
• Vitamina A: 4% do DV

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• Vitamina C: 4% do DV

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Califia Farms

Preferir para beber o seu iogurte? Os iogurtes à base de plantas da Fazenda Califia são ótimos para quando você está em viagem. Eles são feitos de uma mistura de amêndoas, coco e aveia, e embalam 10 bilhões de culturas vivas por porção.

Estes iogurtes vêm adoçados e não adoçados, com vários sabores clássicos de iogurte. A garrafa com sua tampa resselável o torna um ingrediente útil para smoothies e produtos cozidos também.

Uma porção de 8 onças da bebida simples não adoçada se acumula com:

• Calorias: 100

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• Proteína: 3 gramas
• Gordura: 9 gramas
• Carbolas: 4 gramas
• Açúcar: 1 grama
• Fibra: 3 gramas

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• Sódio: 240 miligramas
• Cálcio: 4% do DV

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• Iron: 2% do DV
• Vitamina C: 4% do DV

So Delicious

So Delicious, uma fonte popular para todas as coisas à base de plantas leiteiras, oferece uma linha de leite de coco e iogurtes de aveia.

Uma coisa que separa So Delicious do resto da embalagem é a adição de vitamina B-12 (50% da dose diária recomendada), especialmente porque a B-12 pode estar carente de uma dieta totalmente baseada em plantas.

Embora tenham todos os clássicos cobertos, eles também têm alguns combos de sabor inventivo (especialmente para iogurte!) como o ruibarbo de morango, pêra e figo picante, mirtilo picante e cacho de caramelo salgado.

Embora estes possam soar como sobremesa numa chávena, os níveis de açúcar não são tão altos como você pensaria. Uma porção de 5,3 onças de pêra e figo picante pesa com:

• Calorias: 70

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• Proteína: 3 gramas
• Gordura: 0 gramas
• Carbolas: 15 gramas
• Açúcar: 7 gramas
• Açúcar adicionado: 6 gramas
• Fibra: 2 gramas
• Sódio: 30 miligramas
• Cálcio: 10% do DV
• Iron: 2% do DV
• Potássio: 2% do DV
• Vitamina D: 10%
• Vitamina B-12: 50% do DV

Seda

Seda é um nome familiar em leites à base de plantas, e expandiram as suas ofertas para incluir iogurtes veganos também.

Propõem variedades feitas com leite de soja, leite de aveia e leite de amêndoa, e mais de 10 sabores diferentes. Com todas essas opções, é provável que você encontre uma que esteja bem acima de seu beco.

Uma porção de 5,3 onças do iogurte de soja de manga de pêssego contém:

• Calorias: 120
• Proteína: 6 gramas
• Calorias: 3.5 gramas
• Carboidratos: 17 gramas
• Açúcar: 12 gramas
• Açúcar adicionado: 11 gramas
• Fibra: 2 gramas
• Sódio: 85 miligramas
• Vitamina D2: 10% do DV
• Cálcio: 15% do DV

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• Iron: 4% do DV
• Potássio: 8% do DV

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Plantas de Bem-Estar

Plantas de Bem-Estar, da marca de iogurtes OG Dannon, é uma opção de calorias mais baixas no mundo dos iogurtes à base de plantas. Tem menos calorias e menos açúcar que outros iogurtes de leite de amêndoa, tornando-o uma óptima escolha se estiver a contar calorias.

Também embala uma quantidade enorme de 8 gramas de fibra por porção, o que pode ajudar a mantê-lo cheio ao mesmo tempo que fornece uma dose pesada de prebióticos.

Uma porção de 5,3 onças do iogurte de morango tem:

• Calorias: 100

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• Proteína: 5 gramas
• Gordura: 4 gramas
• Carbolas: 17 gramas
• Açúcar: 4 gramas
• Açúcar adicionado: 3 gramas
• Fibra: 8 gramas

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• Sódio: 30 miligramas
• Cálcio: 2% do DV

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• Iron: 2% do DV

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• Potássio: 4 por cento do DV

Daiya

Daiya – conhecido pelas suas saborosas alternativas de queijo vegan – também já incursionou no mundo do iogurte à base de plantas.

O seu iogurte é feito com creme de coco rico e suave e vem em vários sabores tradicionais de iogurte, incluindo cereja preta.

Um recipiente de 5,3 onças do iogurte liso quebra-se desta forma:

• Calorias: 130

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• Proteína: 6 gramas
• Gordura: 8 gramas
• Carbolas: 12 gramas
• Açúcar: 3 gramas
• Açúcar adicionado: 2 gramas
• Fibra: 1 grama
• Sódio: 65 miligramas
• Cálcio: 20 por cento do DV

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• Iron: 6% do DV
• Potássio: 2% do DV
• Vitamina B-12: 40% do DV

Oui

Oui é uma linha de iogurtes ao estilo francês da ubíqua marca de iogurtes de supermercado Yoplait. Como a sua marca mãe, eles são extra grossos e aveludados.

Fabricado com leite de coco, Oui satisfará o seu desejo por um iogurte indulgente e aveludado sem o leite. Indulgente vem com uma contagem de calorias ligeiramente superior aos outros iogurtes listados aqui – e uma dose substancial de açúcar.

Oui sem leite vem em quatro sabores e um recipiente de vidro irresistivelmente giro e reutilizável, perfeito para o upcycling.

Uma porção de 5 onças de Oui Coconut contém:

• Calorias: 170

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• Proteína: 5 gramas
• Gordura: 8 gramas
• Carbolas: 18 gramas
• Açúcar: 15 gramas
• Fibra: 0 gramas

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• Sódio: 75 miligramas
• Cálcio: 15% do DV

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• Vitamina A: 4% do DV

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