Esta lista fantástica de no carbacks está aqui para o ajudar a saciar entre as refeições e a abastecê-lo ao longo do dia!
Porque uma das formas mais fáceis de descarrilar o seu plano de refeições com baixo teor de carboidratos é ficar com muita fome. E lanches (melhor ainda, sem lanches de carvão) são a forma perfeita de evitar isso! Tire a desculpa “eu fiquei com muita fome” do seu vocabulário e coma esses lanches sem carboidratos em vez disso.
- No Carb Snacks
- Salgadinhos de baixo teor de carboidratos para comprar
- String Cheese
- 1 Bastão de Queijo:
- Sliced Deli Meat
- 1 Fatia:
- Nut Packs
- 1 Pacote:
- Bicos de cacau
- 1 colher de chá:
- Atum
- 1 Porção:
- Seaweed
- 1 Pacote:
- Pickles
- 1 Fatia:
- Pork Rinds
- .5 Onça:
- Bar eléctrico
- 1 Barra:
- Low Carb Beef Jerky
- 1 Pacote:
- Azeitonas verdes
- 1 Porção:
- Chicken Meat Sticks
- 1 Pacote:
- Cheese Crisps
- 23 Crisps:
- Queijo de Lua
- 14 Peças:
- Guacamole
- Por colher de sopa:
- Snacks Net Carb Free Para Fazer
- Chips de queijo
- Sem crosta Pizza Mordidas
- Ovos cozidos duros
- Ovos com cobertura
- Pizza pão de nuvem
- Bacon Chips
- Pepperoni Chips
- Where To Grab Low Carb Snacks On The Go
- Lanches com baixo teor de proteína alto
- Low Carb Sweet Snacks
- Snacks saudáveis à base de plantas com baixo teor de carboidratos
- Idéias de lanches com baixo teor de carboidratos – Quando você tiver mais tempo
- Salgadinhos de baixo teor de carboneto
- Conclusão
No Carb Snacks
Há muito poucos alimentos “sem carboidratos” – e é por isso que esta lista de lanches sem carboidratos é limitada em comparação com uma lista de lanches sem carboidratos. Mas não tenha medo, há muitas opções saborosas de proteínas embaladas abaixo!
Os snacks sem carboidratos nesta lista são baseados em alimentos com 1 grama (ou menos) de carboidratos líquidos – significando a fibra menos a contagem total de carboidratos.
Para mais detalhes de cada produto, confira as informações abaixo desta tabela sem tabela de snacks de carboidratos!
Salgadinhos de baixo teor de carboidratos para comprar
Aqui está uma lista de salgadinhos de baixo teor de carboidratos para comprar para tornar o seu plano de alimentação de baixo teor de carboidratos o mais fácil e delicioso possível!
Dica Pro: Muitos destes petiscos têm uma vida útil decente. Eu gosto de comprá-los a granel na Amazon ou na Costco. Esta é uma ótima maneira de reduzir os custos e encher a sua cozinha sem salgadinhos de carbureto – então ficar com muita fome não vai resultar em um esplendor acidental!
String Cheese
O aperitivo perfeito para pegar e lanchar! Isto inclui queijos babybel, queijo barbante, ou qualquer tipo de queijo do tamanho de um snack pack.
1 Bastão de Queijo:
- Total Carbs: 1g
- Net Carbs: 1g
Sliced Deli Meat
Para um bom ponche de proteína, pegue algumas fatias de carne de charcutaria! Certifique-se de ler as etiquetas, pois alguns produtos contêm açúcar adicionado.
1 Fatia:
- Total Carbs: 0.35g
- Net Carbs: 0.35g
Nut Packs
Uma das minhas preferidas agarrar e ir, praticamente nenhum aperitivo de carboidratos são pacotes de nozes. Eu adoro o tipo assado e levemente salgado. As informações nutricionais para cada tipo de castanha vão variar, então verifique as etiquetas antes de comprar (confira meu guia de castanhas de baixo teor de carbureto para mais informações)…
1 Pacote:
- 3 g de carboidratos
- 1 g de carboidratos líquidos
Bicos de cacau
Estes bicos de cacau são os petiscos perfeitos sem carboidratos para refrear os seus desejos de chocolate! Eu gosto de comer estes salpicados sobre iogurte grego de baixo teor de carboneto ou com um punhado de nozes (ambos adicionarão alguns carboidratos à equação!).
1 colher de chá:
- 1 g de carboidratos
- 0.2 g de hidratos de carbono líquidos
Atum
Outro lanche com proteínas é atum! Adicione um pouco de maionese e pickles em cubos para saladas rápidas e fáceis com baixo teor de carboidratos.
1 Porção:
- Total Carbs: 0g
- Net Carbs: 0g
Seaweed
Seaweed faz deliciosas batatas fritas de baixo teor de carboneto – são salgadas, crocantes, estaladiças – tudo o que falta nas batatas fritas sem os carboidratos!
1 Pacote:
- 1 g de hidratos de carbono
- 0 g de hidratos de carbono líquidos
Pickles
Pode parecer um petisco estranho para mordiscar, mas os pickles podem ser um petisco saboroso para ajudar a passar entre as refeições! Embrulhe um pouco de carne de charcutaria à volta de uma, ou corte-a em cubos e junte-a a uma lata de atum. Leia o rótulo antes de pegar num frasco.
1 Fatia:
- Total Carboidratos: 0.1g
- Barros líquidos: 0g
Pork Rinds
Não os bata até os experimentar – Eu evitava a todo o custo as cascas de porco até tropeçar na Epic Pork Rinds. Significativamente melhor do que aqueles convenientes sacos de loja!
.5 Onça:
- 0 g de carboidratos
- 0 g de carboidratos líquidos
Bar eléctrico
Pense numa barra de proteínas feita de carne – baixa em carboidratos e cheia de todo o tipo de deliciosas especiarias! Epic faz uma tonelada de sabores, o Frango Sriracha é a opção com menos carboidratos.
1 Barra:
- 1 g de carboidratos
- 1 g de carboidratos líquidos
Low Carb Beef Jerky
Eu escrevi um artigo inteiro dedicado à carne seca de baixo teor de carboidratos porque eu a adoro, mas pode ser difícil de encontrar! A maioria dos jerkies são carregados com açúcar e carboidratos. Leia os rótulos para ter certeza que o produto que você pega não está, ou confira meu guia para ajudar a direcioná-lo na direção certa!
1 Pacote:
- <1 g de carboidratos
- <1 g de carboidratos líquidos
Azeitonas verdes
Outra delícia saborosa. Eu adoro comer azeitonas com algum queijo por um pouco mais de proteína.
1 Porção:
- Total Carboidratos: 0.6g
- Carboidratos: 0.1g
Chicken Meat Sticks
Carboidratos são outro produto que muitas vezes contém carboidratos adicionados. O Duke’s é o meu favorito até onde não há salgadinhos de carboidratos. Eles vêm em uma tonelada de sabores deliciosos, além de não estarem secos (muitas vezes, nenhum pau de carne adicionada de açúcar é seco e suave)!
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1 Pacote:
- 1 g de carboidratos
- 1 g de carboidratos líquidos
Cheese Crisps
Se não tiver tempo de fazer as suas próprias batatas fritas de queijo, pegue num saco de Whisps na loja! Costco vende-os frequentemente, ou você pode pegar um pacote variado na Amazon para petiscos fáceis e com baixo teor de carboneto!
23 Crisps:
- 1 g de carboidratos
- 1 g de carboidratos líquidos
Queijo de Lua
Estes pequenos e saborosos aperitivos sem carboidratos são totalmente diferentes de quaisquer batatas fritas que se possam fazer em casa – são redondas e arejadas, e ridiculamente deliciosas!
14 Peças:
- 1 g de carboidratos
- 1 g de carboidratos líquidos
Guacamole
Faça o seu próprio, ou pegue num recipiente da loja – o guac é sempre uma opção deliciosa! Adoro pacotes de lanches de guacamole – são fáceis de mergulhar aipo ou fatias de carne de charcutaria em.
Por colher de sopa:
- Total Carbs: 1.5g
- Net Carbs: 0.5g
Snacks Net Carb Free Para Fazer
Se você estiver com disposição para cozinhar, ou estiver procurando algo mais específico, confira estes snacks de carboidratos grátis! Estas são algumas das minhas receitas favoritas de baixo teor de carboneto. Minha cozinha é normalmente abastecida com um ou dois deles!
Pst, se você não vê as receitas de lanches de baixo teor de carboneto que está procurando, não deixe de me avisar nos comentários abaixo!
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Chips de queijo
Bacon, queijo cheddar e cebolinhas verdes salteadas assadas em crocantes e deliciosas lascas de queijo – apenas os ingredientes mais saborosos que nenhum snack de carvão tem para oferecer!
- Total Carboidratos: 0g
- Rede de Carboidratos: 0g</li
Sem crosta Pizza Mordidas
Um pouco de queijo, uma fatia de pepperoni, o que não se deve adorar na sem crosta mordidas de pizza?
- Total Carbs: 0g
- Net Carbs: 0g
Ovos cozidos duros
Ovos cozidos duros são o petisco perfeito de proteína! Adicione um pouco de guacamole ao centro, ou desfrute com queijo fatiado.
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- Pratos totais: 1,5g por chávena, picados
- Pratos líquidos: 1.5g por chávena, picados
Ovos com cobertura
Quem pensaria que algo tão delicioso estaria na lista dos aperitivos sem carboidratos? Normalmente apenas uma combinação de maionese, mostarda e especiarias compõem o recheio para os ovos de carne, mas fazê-los em casa permite que você fique tão criativo quanto gostaria!
- Total Carbs: 0.5g
- Net Carbs: 0.5g
Pizza pão de nuvem
Vaca santa, a pizza pão de nuvem é um dos petiscos mais deliciosos que já comi. No entanto, estes petiscos saborosos requerem um pouco de trabalho. Mas, se você tiver tempo livre e estiver procurando por um lanche melhor que uma pizza normal, faça um lote destes!
- Total Carbs: 1g
- Net Carbs: 1g
Bacon Chips
Bake strips of bacon in the oven for a crispy, crunchy, dip-able snack!
- Total Carbs: 0,3g por oz
- Net Carbs: 0,3g por oz
Pepperoni Chips
O mesmo conceito que acima, com pepperoni! Eles são o perfeito para fazer à frente sem aperitivos de carboidratos para o trabalho – basta portá-los em saquinhos individuais para agarrar e ir tratar!
- Total Carbs: 0.3g por oz
- Net Carbs: 0.3g por oz
>9016>Pão oopsie: 0. Eles são perfeitos para mini sanduíches com alguma carne de charcutaria.
- Total Carbs: 1g
- Net Carbs: 1g
Where To Grab Low Carb Snacks On The Go
If you know you’ll be out and about, it’s a great idea to get some snacks (that don’t need refrigeration) to stash in your bag/purse. Mas se você estiver em um aperto, aqui estão alguns lugares onde você pode agarrar facilmente lanches de baixo teor de carboneto em movimento:
- Mercearia
Na minha opinião, esta é a melhor opção quando você está em movimento. Super fácil de correr e agarrar um pau de queijo, um pouco de carne seca (baixo teor de carboneto, claro), ou ovos cozidos duros! - Lojas convenientes
Amaciaciajeite-se a agarrar algumas nozes com baixo teor de carboneto ou queijo de corda. - Mcdonalds de baixo teor de carboneto
Não é uma opção de lanche “sem carboneto”, mas ainda assim uma ótima opção para uma quantidade nominal de carboidratos quando você está em uma pitada! - Taco Bell de baixo teor de carbono
mais alto teor de carboidratos do que a opção acima, mas ainda assim algumas opções decentes de baixo teor de carbono.
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Lanches com baixo teor de proteína alto
Se os lanches com baixo teor de proteína alto são o seu objetivo, então você está com sorte – produtos animais são os mais próximos de nenhum lanche de carboidratos que você pode conseguir! Qualquer coisa, desde fatias de carne de charcutaria a ovos e paus de carne.
Certifique-se de ler os rótulos dos produtos antes de comprar! Muitas vezes estes alimentos incluem açúcar adicionado – especialmente carne seca!
Low Carb Sweet Snacks
Felizmente, a maioria dos snacks de baixo teor de carboidratos contém alguns hidratos de carbono – alimentos como farinhas de baixo teor de carboidratos, a maioria dos adoçantes e frutas contêm todos hidratos de carbono.
O mais próximo de nenhum aperitivo de carboidratos para os meus companheiros dentinhos é o pó de proteína de baixo teor de carboidratos.
Se agarrares no recipiente certo, muitas vezes eles contêm 1-3 gramas de carboidratos por colher de pó. Veja o meu artigo com melhor sabor de proteína em pó para alguns recs!
Snacks saudáveis à base de plantas com baixo teor de carboidratos
Embora sejam significativamente mais baixos em carboidratos do que a maioria dos alimentos, as frutas e legumes são compostos principalmente de carboidratos – e é por isso que você não pegou nenhuma fruta nesta lista de snacks sem carboidratos.
Vegetables também são compostos de carboidratos, mas eles são significativamente mais altos em teor de água, resultando em menos carboidratos.
Se você está procurando por lanches saudáveis de baixo teor de carboidratos à base de plantas, você vai querer experimentar algo como:
- Guacamole
- Seaweed
- Pickles
- Pickles
- Picks de pepino
- Picks de gelatina
Para mais informações sobre como incorporar frutas e legumes no seu plano de refeições com baixo teor de carboidratos, veja os meus guias finais para frutas e legumes com baixo teor de carboidratos.
Idéias de lanches com baixo teor de carboidratos – Quando você tiver mais tempo
Agora que você sabe quais alimentos pertencem a esta lista de lanches sem carboidratos (e quais não pertencem!), é hora de ser criativo. Misture e combine os seus favoritos em refeições mais substanciais.
Aqui estão alguns aperitivos de baixo teor de carboneto para você começar:
- Embrulhe carne cortada em fatias ao redor de um pickle
- Embrulhe alface ao redor de carne cortada e queijo
- Espalhe manteiga de nozes dentro de paus de aipo
- Utilize pepinos fatiados como bolachas para o seu queijo favorito
- Mix bico de cacau com um pequeno pacote de nozes
- Fazer sanduíches usando pão de oopsie e charcutaria
- Encher ovos cozidos com guacamole
- Mexer ovos com queijo desfiado
Quais são as suas ideias favoritas para o lanche sem carbureto? Compartilhe-as nos comentários abaixo!
Salgadinhos de baixo teor de carboneto
Quando se trata de salgadinhos de baixo teor de carboneto (ao contrário de salgadinhos sem carboneto), há uma tonelada a mais de opções – estou falando de frutas keto, queijo cottage, iogurte grego de baixo teor de carboneto, mais vegetais keto.
Cheque algumas dessas opções em vez disso!
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