by Stephen Guise

Several years ago, I developed severe anxiety that last a full year. Foi chocante, pois eu nunca tinha sido uma pessoa ansiosa antes disso. Desde então, recuperei, mas ainda não tinha recuperado completamente a minha calma anterior… até agora!

Estarei falando de tanques de ansiedade e privação sensorial, mas mesmo que você não lute com ansiedade ou deseje flutuar em uma cápsula alienígena, acho que você encontrará o conceito mais amplo aplicável a outras áreas da vida.

Enter: Deprivation Tanks

Falei com os assinantes sobre isto na semana passada, mas aqui está um breve resumo de como estes funcionam: Um tanque de privação sensorial é uma “cápsula” de 8 pés de comprimento cheia de água super saturada com centenas de quilos de sais de epsom. O sal é várias vezes mais concentrado do que o Mar Morto, por isso, quando você entra e se deita de costas, você vai flutuar. Os teus olhos, nariz e boca estarão todos acima da água sem qualquer esforço da tua parte. Não só isso, mas esta cápsula tem uma tampa que você pode fechar e você usa tampões para os ouvidos. Melhor ainda, a água é aquecida à temperatura da pele humana, por isso é quase imperceptível.

Você flutua na escuridão completa e em silêncio por 1-2 horas. É a experiência mais relaxante que já tive, mas o que me impressiona é que o relaxamento não está limitado ao seu tempo na cápsula. Segue-o para casa.

Um estudo descobriu que 12 sessões num tanque de privação sensorial causaram remissão total em 37% das pessoas que tinham Distúrbio de Ansiedade Generalizada (GAD). Isso é interessante, mas o próximo tidbit é de arrebentar a mente. Seis meses depois, eles mantiveram a remissão. Agora, 37% não é uma taxa de sucesso super alta, mas para aquelas aproximadamente 4 em cada 10 pessoas que a experimentaram, é absolutamente uma mudança de vida. Eu não tenho GAD atualmente, mas tive-o por mais de um ano da minha vida, e é miserável sentir ansiedade o tempo todo sem nenhuma razão.

Depois das minhas primeiras seis primeiras sessões flutuantes num tanque de privação sensorial, acho que sei porque funcionou para aquelas pessoas. Durante a última semana, senti-me mais calmo do que nunca na minha vida.

Como aqueles participantes do estudo, o meu sentido de calma não vai desaparecer porque já aprendi a relaxar.

Feeling Anxious About Feeling Anxious

Não se pode dizer a alguém com ansiedade crónica para “apenas relaxar”. Essa não é a resposta, assim como você não pode dizer a uma pessoa deprimida para “se animar” e esperar que isso funcione. Quando eu tinha ansiedade, minha mente estava constantemente fixada nos sentimentos e sensações do meu corpo (mais notadamente, todas as sensações que vêm com a ansiedade). Depois desta espiral durante algum tempo, eu literalmente não sabia mais como relaxar. Eu não conseguia perceber. Eu tinha esquecido o que era estar calmo e relaxado, e não tinha idéia de como recuperá-lo. Levei mais de um ano para descobrir, e sou bom a resolver problemas. Este era um problema de sentimento cíclico, não um problema racional, daí a minha luta.

Ansiedade pode causar ansiedade. Se você de alguma forma ficar ansioso por se sentir ansioso como eu fiquei, você corre o risco de uma espiral de ansiedade. Então você tem que descobrir alguma maneira de quebrar o ciclo. Eu sei de uma maneira.

Um tanque de privação sensorial não parece apenas uma cápsula alienígena – estar dentro de um é como entrar em outro mundo. Uma vez dentro, sua mente está separada das sensações cotidianas das quais você nunca foi separado. Dormir não conta, porque não é um relaxamento consciente. Mesmo que consiga dormir, não significa que saiba relaxar enquanto está acordado.

No tanque, não tem visão, nem sons, e muito pouca sensação se ficar quieto (pois a água é aquecida à temperatura da pele). Você está flutuando na escuridão, desperto, e não há nada lá. Em um mundo moderno tão intenso, este é um dos poucos portos seguros para a mente consciente. É potencialmente uma mudança de vida para pessoas presas em um ciclo de preocupação e ansiedade. A meditação tem mudado muitas vidas por este mesmo mecanismo; o tanque apenas o torna um processo mais fácil e mais poderoso. De facto, se tiver a oportunidade de entrar num tanque de privação sensorial, recomendo meditar enquanto está dentro para o máximo benefício.