Mealtime should be a time for eating – not for disciplining, discussing, sharing distressing news, doing other activities or watching television. A melhor atmosfera na hora da refeição é brilhante, limpa, relaxada e livre de distrações.

Alimento atual em uma maneira atraente

  • Utilizar uma variedade de cores e texturas de alimentos brilhantes, como é apropriado para a idade do seu filho
  • Oferecer alimentos com os dedos ou alimentos do tamanho de mordidas para crianças
  • Evite temperaturas extremas
  • Evite sabores fortes, como as papilas gustativas de uma criança são mais sensíveis que as de um adulto

Interessante fazer a hora da refeição

Try servindo refeições de várias maneiras interessantes:

  • Refeições à luz de velas
  • Churrasco ou piquenique
  • Uma refeição com “apenas os dedos”
  • Comida rápida ao jantar

Não fazer Forçar o seu filho a comer

Forçar as crianças a comer reforça os maus hábitos alimentares como comer quando não têm fome ou limpar o prato quando já estão cheios. Recompensar seu filho por comer, punir seu filho por não comer, ou forçar seu filho a comer, pode reforçar o mau comportamento. Além de causar um ambiente desagradável na hora da refeição, estes comportamentos podem criar um ambiente picuinhas ou resultar no excesso de peso do seu filho.

Não Subornar o Seu Filho para Comer

A alimentação fornece nutrientes que o nosso corpo precisa para crescer e ser saudável. Enganar o seu filho para comer pode colocar outros significados nos alimentos. O seu filho pode então desejar certos alimentos, evitar alguns alimentos ou geralmente tornar-se exigente ou obsessivo sobre os alimentos.

Discutir o mau comportamento na hora da refeição

Se possível, ignore o mau comportamento. Se o mau comportamento continuar, remova a comida calmamente sem comentar até a próxima hora da refeição ou do lanche. O objetivo é que seu filho aprenda que a hora da refeição é para comer, não para brincar.

Evite servir refeições quando seu filho estiver muito cansado

Sua criança pode precisar de uma soneca curta antes de uma refeição. Uma criança cansada não será capaz de se concentrar em comer e praticar um bom comportamento na hora da refeição.

Desenvolver uma rotina de refeições

As crianças precisam de uma rotina de refeições da qual dependam, para que não se preocupem com quando a próxima refeição está a chegar. Se as crianças souberem que terão um lanche entre as refeições, será menos provável que comam em excesso por medo, pois lhes será permitido passar fome antes da próxima refeição.

Dar a sua criança para ajudar

Uma criança pode ajudar a pôr a mesa, dobrar os guardanapos, limpar a mesa, lavar a loiça ou outras tarefas. O seu filho também pode ajudar com as compras e com a preparação das refeições. Estas tarefas podem ser oportunidades para ensinar ao seu filho sobre alimentação saudável.