O que é a massagem pré-natal?

A massagem pré-natal é um tipo semelhante à massagem regular – tem como objectivo relaxar os músculos tensos, aliviar as manchas doridas, melhorar a circulação e a mobilidade, e apenas fazer com que se sinta bem. Mas a massagem pré-natal também é personalizada para as necessidades das mulheres grávidas e dos seus corpos em mudança, e os terapeutas treinados em massagem pré-natal ajustam as suas técnicas em conformidade.

Transportar um bebé dentro de si muda o seu centro de gravidade e coloca muito stress nas suas costas, pescoço, músculos abdominais e ombros. A gravidez também relaxa seus ligamentos, o que significa que suas articulações pélvicas são menos estáveis, e também muda sua postura, puxando sua pélvis para frente. Adicione a isso o peso extra que você está carregando e você pode acabar com uma dor nas costas.

Um massagista pré-natal treinado sabe onde as manchas doloridas e inchadas de uma mulher grávida são prováveis e pode ser capaz de proporcionar algum alívio. Ela também saberá que técnicas e áreas evitar.

Quais são os benefícios da massagem durante a gravidez?

Pesquisa sobre os benefícios terapêuticos da massagem para mulheres grávidas é limitada, mas pequenos estudos sugerem que a massagem pré-natal pode:

  • Melhorar o humor e baixar os níveis de stress
  • Reduzir a depressão e ansiedade pré-natal
  • Diminuir o risco de nascimento pré-termo e baixo peso ao nascer em bebés de mulheres com depressão pré-natal
  • Reduzir o inchaço das pernas (depois da massagem dos pés)

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Assistir a uma massagem de gravidez também pode colocá-la num estado de espírito mais relaxado para a ajudar a lidar com todas as grandes mudanças que estão a acontecer na sua vida.

Se decidir fazer uma massagem, é importante dizer ao seu massagista quais as áreas do seu corpo que precisam de atenção. Avise-a imediatamente se algo – incluindo a sua posição – causar desconforto durante a massagem.

Como posso encontrar um bom massagista pré-natal?

Receba recomendações do seu hospital, prestador de cuidados de saúde ou amigos. Se você já tem um terapeuta de massagem favorito, pergunte se ela tem treinamento em massagem pré-natal ou pode recomendar um colega que tenha.

Você também pode visitar a Associação Americana de Massagem Terapêutica e usar seu sistema de referência online para terapeutas nos Estados Unidos, Porto Rico, Ilhas Virgens Americanas e Canadá.

Alguns terapeutas de massagem querem autorização de seu médico ou parteira antes de tratá-lo, então pergunte sobre isso antes do tempo. Quando conhecer a sua terapeuta, lembre-a de que você está grávida antes de começar a sua sessão.

Quanto custa uma massagem pré-natal?

Uma sessão de uma hora pode custar entre $60 a $150, dependendo de onde você mora. Verifique os benefícios do seu seguro de saúde: Alguns planos cobrem parte do custo de uma massagem se você pode obter uma prescrição de sua parteira ou médico por uma razão médica, como dores nas costas.

Se o seu plano de saúde inclui uma conta poupança de saúde (HSA), ou se você tem uma conta de gastos flexíveis (FSA), você pode pagar pela massagem fora de qualquer das contas e economizar dinheiro em impostos. Você só vai precisar de papelada do seu provedor mostrando que a massagem é medicamente necessária.

Como eu me deito na mesa de massagem quando estou grávida?

Direita desde o início da gravidez, pode ser desconfortável deitar de barriga para baixo por causa dos seus seios macios e inchados. E não se pode deitar de barriga para baixo numa mesa de massagem tradicional quando a barriga começa a crescer.

Pode deitar-se de lado com almofadas, cunhas, ou uma almofada de corpo inteiro para apoio. Alguns massagistas pré-natais até usam uma mesa ou almofada especial com áreas ocas e almofadas para acomodar a sua barriga e seios, para que se possa deitar de barriga para baixo.

Se deitar de barriga para baixo sobre uma mesa de massagem especial para a gravidez stressar a sua zona lombar, tente deitar-se de lado ou peça ao seu terapeuta para a ajudar a encontrar uma posição confortável.

E lembre-se que não é boa ideia deitar-se de costas, especialmente depois de ter passado a gravidez, porque o peso do seu útero coloca demasiada pressão na veia que devolve sangue das suas pernas ao seu coração.

Que técnicas de massagem pré-natal posso experimentar em casa?

Se uma massagem profissional não for uma opção, peça ao seu parceiro ou a um amigo para lhe dar uma ajuda. Pegue num livro de instruções ou veja vídeos online sobre massagem pré-natal.

Ele ou ela pode não ter formação profissional, mas um toque suave e amoroso pode proporcionar-lhe o conforto de que necessita. Pode até experimentar óleos de massagem.

Quando uma massagem pré-natal não é segura?

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Ser uma massagem pré-natal pode ser arriscado em algumas situações, como se:

  • Tens um coágulo de sangue ou uma fractura óssea.
  • Tens uma lesão cutânea ou condição que pode ser agravada pela fricção. Estes incluem queimaduras, feridas abertas, infecções de pele ou eczema.
  • Você teve uma reação alérgica a óleos de massagem.

Se você tem preocupações sobre se não há problema em fazer uma massagem pré-natal, fale com seu provedor de saúde.

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