GoodTherapy

• 13 de Março de 2017
• Por Moshe Ratson, MBA, MS, LMFT, GoodTherapy.org Topic Expert

“O homem zangado está visando o que ele pode alcançar, e a crença de que você alcançará seu objetivo é agradável”. -Aristóteles

Anger tem uma reputação negativa quando comparada a emoções positivas como felicidade, entusiasmo e esperança. Talvez a falta de respeito pela raiva esteja enraizada em razões sociais, culturais e religiosas, bem como na manifestação óbvia dos seus resultados muitas vezes destrutivos, tais como agressão e violência. Na verdade, muitos acreditam que estaríamos melhor sem a raiva como emoção. No entanto, cada vez mais psicólogos sociais e evolutivos, cientistas do cérebro e profissionais da saúde mental estão sugerindo que a raiva tem qualidades valiosas e pode ser benéfica à condição humana.

De uma perspectiva evolutiva, todas as emoções são apropriadas em certas circunstâncias quando experimentadas em um grau ótimo, fornecendo os recursos para operar efetivamente em direção a um objetivo desejado. Por exemplo, certos níveis de estresse e ansiedade nos empurram para um alto nível de desempenho. A tristeza pode ser catártica, enchendo-nos de apreço pelo que perdemos enquanto sinalizamos aos outros que precisamos de apoio para nos recuperarmos e curarmos. Da mesma forma, a raiva leve a moderada pode ajudar-nos a avançar positivamente – ainda que, claro, a raiva extrema ou crônica pode ser prejudicial ao nosso bem-estar.

Anger não é apenas uma reação agressiva. Muitas vezes, ela nos fornece informações que nos permitem um melhor envolvimento com o mundo ao nosso redor (assim como a nós mesmos). Se vemos a raiva como algo que nos torna mais informados, podemos adaptar a nossa resposta de acordo com a nossa melhor posição. Para este fim, o seguinte é uma lista de benefícios que a raiva pode fornecer quando o nível apropriado da emoção é atingido.

Anger foi projetado para promover a sobrevivência

Emoções evoluíram para nos manter seguros. Nossa resposta de luta, que evoluiu para que pudéssemos nos defender de um inimigo ou perigo, deriva da raiva. A raiva está embutida em nossa necessidade primitiva de viver e nos proteger contra a agressão. A raiva leva as pessoas a serem extremamente vigilantes em relação às ameaças e aguça nosso foco. Quando somos ameaçados ou atacados por um predador, a raiva é automaticamente ativada e nos impulsiona a lutar e agir rápida e vigorosamente para nos protegermos.

Anger’s Discharge Is Calming

Quando você está com raiva, você experimenta dor física e emocional. Quando você experimenta sofrimento físico e emocional, a raiva o motiva fortemente a fazer algo a respeito. Como tal, a raiva ajuda-o a lidar com o stress, descarregando primeiro a tensão no seu corpo, e ao fazê-lo acalma os seus “nervos”. É por isso que você pode ter uma reação de raiva e depois sentir-se calmo.

Anger proporciona uma sensação de controle

Anger está relacionada a uma profunda necessidade de controle. A raiva protege o que é nosso, ajudando-nos a sentir-nos no comando e não desamparados. A função da raiva é infligir custos ou reter benefícios de outros para aumentar o nosso bem-estar. Os indivíduos que experimentam e exibem sua raiva adequadamente estão em melhor posição para satisfazer suas necessidades e controlar seu destino do que aqueles que reprimem sua raiva. Dito isto, é importante evitar ficar obcecado pelo sentimento de poder que a raiva pode despertar.

Anger Energiza-nos

De uma perspectiva de sobrevivência, nós nos defendemos quando retaliamos e fazemos com que outras pessoas nos temam. A raiva nos protege quando alguém quer nos machucar. Ela nos dá força e agressão para nos ajudar a superar um inimigo mais forte. Em situações do dia-a-dia, a raiva serve como uma força positiva para nos motivar a defender-nos e a encontrar soluções criativas para os desafios que enfrentamos. Como diz Richard Davidson, a raiva “mobiliza recursos, aumenta a vigilância e facilita a remoção de obstáculos no caminho de nossos objetivos, particularmente se a raiva pode ser divorciada da propensão a prejudicar ou destruir”

Anger nos motiva a resolver problemas

Quando sentimos que as coisas estão fora do lugar, podemos ficar com raiva. Se as coisas não são como deveriam ser e precisam mudar, a raiva nos impulsiona a fazer algo e nos motiva a encontrar soluções para os nossos problemas. A raiva é desencadeada quando enfrentamos um obstáculo ou indivíduo (ou outra coisa) que bloqueia as nossas necessidades. Ela nos prepara para lidar com a obstrução ou problema em nosso caminho para que possamos chegar onde queremos estar.

Anger Nos Faz Conscientes da Injustiça

Frequentemente experimentamos a raiva quando nos são negados direitos ou quando somos confrontados com insultos, desrespeito, injustiça ou exploração. A raiva serve como um sistema interno de orientação que indica que algo não está bem, que alguém nos tratou de forma injusta ou injusta. A raiva ajuda a comunicar aos outros: “É melhor tratar-me com justiça, senão, pagará um alto custo.” Em um nível global, defender a falta de justiça pode impedir que as pessoas se aproveitem dos outros. Este tipo de raiva pode trazer uma mudança positiva na sociedade e aumentar o custo social do mau comportamento.

Anger conduz-nos para os nossos objectivos

Anger leva-nos a perseguir os nossos objectivos e recompensas desejados. Quando não conseguimos o que queremos, a raiva é desencadeada e indica que nos afastámos dos nossos objectivos desejados. A raiva tenta eliminar o que nos impede de realizar os nossos desejos. Ela nos energiza e nos impulsiona a agir a serviço de alcançar nossos objetivos e trabalhar em direção aos nossos ideais.

Anger Injecta o Otimismo

Surprendentemente, a raiva pode desencadear o otimismo. Ela pode nos encorajar a nos concentrarmos no que esperamos alcançar, em vez de nos concentrarmos apenas na dor, no insulto ou na vitimização. O sistema da raiva está orientado para o que é alcançável, não para o impossível. Quando estamos com raiva, muitas vezes nos sentimos positivos sobre nossa capacidade de mudar a situação, capacitando-nos a agir e passar de uma posição indesejável para uma desejável.

Anger serve como um indicador e regulador de valor social e pessoal. Ela é ativada quando nossos valores não estão em harmonia com a situação que enfrentamos. Assim, ela nos torna conscientes de nossas crenças profundas e do que representamos.

Anger protege nossos valores e crenças

Anger serve como um indicador e regulador de valores sociais e pessoais. Ela é ativada quando nossos valores não estão em harmonia com a situação que enfrentamos. Assim, ela nos torna conscientes de nossas crenças profundas e do que representamos. Também nos motiva a corrigir a discrepância e a tomar medidas para mudar a situação (ou nossa crença) para alinhar a realidade que enfrentamos com nossos valores.

Anger é uma ferramenta de negociação

Anger irrompe naturalmente quando alguém coloca um valor ou peso menor no seu bem-estar em relação ao seu próprio. A raiva é concebida para recalibrar a situação e assim aumentar o nosso valor. A raiva também afirma fortemente a nossa posição e pode levar ao cumprimento por outros. A raiva leva-nos a responder ao conflito de uma forma que nos ajuda a negociar a nosso favor. Faz com que os outros repensem as suas posições contra a nossa posição. Ela sinaliza para o outro lado: “O que você propõe é muito caro para mim”. Você ficaria melhor se mudasse o valor que me atribui (diminuir meu custo ou aumentar seu valor)”

Anger Aumenta a Cooperação

Se a raiva é justificada e a resposta é apropriada, geralmente o mal-entendido é corrigido, levando a uma maior cooperação. A raiva diz aos outros que é importante ouvir-nos – que nos sentimos incomodados e que é sábio prestar atenção às nossas palavras. A raiva comunica: “Não gosto da situação, e precisamos de trabalhar juntos para encontrar uma solução melhor.” A raiva faz com que nos defendamos e desafiemos construtivamente o outro lado. Como tal, a raiva encoraja a cooperação.

Anger melhora as posições de negociação

Anger pode levar a melhores resultados nas negociações comerciais. Enquanto duas partes negociam, o negociador que parece mais zangado pode estar em melhor posição para inclinar o acordo a seu favor. Da mesma forma, quando uma das partes acredita que a outra parte está zangada, pode estar mais disposta a comprometer-se. Nesse sentido, a raiva serve como uma ferramenta de negociação usada para persuadir, alcançar um acordo ou melhorar a posição negociada.

Anger Covers Painful Feelings

Similiar aos mecanismos de defesa de Sigmund Freud que existem para proteger a personalidade de uma ansiedade insuportável quando o ego está sob ataque, a raiva serve a essa função psicológica crítica. A raiva é uma emoção bruta, “superficial” que impede (defende/bloqueia) que você sinta emoções ainda mais dolorosas. Por exemplo, uma pessoa que foi traída por seu parceiro pode usar a raiva para controlar seu parceiro ao invés de compartilhar sua própria dor, que é difícil de suportar.

Anger Nos Empurra para Alcançar um Eu Mais Profundo

Anger é geralmente uma emoção muito aparente e às vezes pode ser vulcânica. No entanto, como um vulcão que se forma quando o magma empurra para cima através da crosta terrestre de baixo, depositando lava na superfície – há muitas forças que empurram a raiva para a superfície, tais como o medo e a defensiva. Pode ser o medo de perder o controle ou o medo de estar sozinho, rejeitado, abandonado, não amado, etc. A raiva fornece uma visão de nós mesmos, pois é a camada de questões mais profundas que estão mais escondidas. É por isso que é importante rastrear o rastro da raiva e cavar para encontrar e abordar a sua origem. Só depois de abordar o bloqueio que leva à raiva é que nos podemos libertar da miséria que por vezes induz.

Anger pode levar ao Auto-Melhoramento

Anger pode fazer de nós uma pessoa melhor e pode ser uma força de mudança positiva. Ela fornece uma visão das nossas falhas e defeitos. Se olharmos construtivamente, isto pode levar a resultados positivos. Tal como a motivação, pode levar à auto-mudança. Por exemplo, se alguém conhece certas coisas que o enfurecem, pode trabalhar nesses estímulos para melhorar sua resposta a eles e, ao fazê-lo, melhorar sua qualidade de vida e relacionamentos.

Feeling Anger Enhances Emotional Intelligence

Indivíduos dispostos a abraçar emoções desconfortáveis como a raiva, em vez de evitá-las ou reprimi-las, têm maior inteligência emocional. Indivíduos emocionalmente inteligentes não resistem à raiva, ao invés de utilizar sua “sabedoria” para obter seus pontos positivos. Como resultado, eles têm sistemas de resposta emocional altamente flexíveis e são mais adaptáveis e resilientes.

Conclusão

Apesar de uma reputação desfavorável, o conceito de raiva construtiva está ganhando mais apoio empírico dos pesquisadores e pode ter um papel benéfico em nossas vidas. A raiva é uma parte integrante do nosso mecanismo de luta ou vôo. Ela teve uma necessidade de sobrevivência no passado e tem algum valor positivo no presente, também. A motivação e a ação que é alimentada pela raiva pode nos mover para alcançar nossos objetivos. Ela nos impulsiona a corrigir os erros que vemos no mundo e torná-lo certo.

A raiva extrema é eficaz em situações sérias de vida ou morte. No entanto, esta modalidade raramente é útil na vida do dia-a-dia. A chave da sua eficácia é que a raiva seja expressa com a intensidade apropriada à situação, enquanto a sente (em vez de a reprimir) e a utiliza de uma forma sábia. Como disse Aristóteles, temos de estar zangados “com a pessoa certa e no grau certo, no momento certo e com o propósito certo, e da maneira certa”. Ele acrescentou que isto não é fácil.

Quero terminar usando uma metáfora: A raiva, como um fogo, é uma força primordial. Quando deixada sem controle, ela pode ser destrutiva, mas quando gerenciada e usada sabiamente, pode ser um instrumento benéfico e poderoso que leva à iluminação.

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