Folhas de trabalho de auto-falantes negativos (7)

Esta página fornece-lhe folhas de trabalho de auto-falantes negativos.

Algumas destas folhas de trabalho foram feitas por nós, enquanto algumas delas foram curadas a partir de sites de terceiros de renome após a revisão de material relevante de numerosos sites em massa.

Estas folhas de trabalho de auto-falação negativa permitem aos indivíduos identificar os seus padrões de pensamento negativo e ajudá-los a substituir a sua auto-falação negativa por auto-falação positiva usando várias habilidades e estratégias, tais como reestruturação cognitiva, substituição de pensamentos por raciocínio positivo e assim por diante.

Folha de Trabalho de Auto-falar negativa – Identificando meus padrões de pensamento

A auto-falar é o diálogo interno de um indivíduo que o ajuda a julgar, tomar decisões, formar crenças, guiar e pensar em idéias, etc.

A auto-falar tem grande importância para influenciar a vida de um indivíduo. A auto-falação é feita por todos e não pode ser interrompida.

Existem dois tipos de auto-falar; auto-falar positivo e auto-falar negativo.

Dependente do tipo de auto-falação, a auto-falação pode ser encorajadora ou desconfortável.

Negative self-talk, como o nome indica, é o tipo de auto-falar que é negativo na natureza.

Tal tipo de auto-falar desmotiva um indivíduo, limita sua capacidade de acreditar em si mesmo, diminui sua auto-estima e diminui suas habilidades de pensar positivamente e fazer suposições positivas.

A auto-falação negativa faz as pessoas sentirem-se mal, indignas e desprivilegiadas, porque ouvem a negatividade repetidamente na sua mente.

Agora aumenta as emoções negativas como medo, ansiedade, stress e faz um indivíduo pensar que não pode fazer nada. Alguns exemplos de autofalas negativas incluem: “Sou inútil, não consigo fazer nada corretamente”, “Minha amiga não me desejou no meu aniversário, ela deve ter me esquecido, sem dúvida eu não valho nada” e “Não devo comprar um vestido como o da minha amiga, ela vai pensar que eu a copiei”.

A auto-falada negativa pode deixar impactos negativos na saúde social, mental, física e emocional de um indivíduo.

Por isso é necessário identificar os seus padrões de pensamento e trabalhar neles para prevenir os efeitos negativos da auto-falação negativa.

Ficha de Trabalho de Auto-falar negativas – Substituindo crenças irracionais

Tempos difíceis são desagradáveis e desconfortáveis, mas não podemos evitá-los.

Nossos pensamentos sobre um certo evento mudam nossas percepções e deixam um impacto positivo ou negativo em nossas vidas.

O pensamento negativo e irracional pode piorar a situação e tornar um indivíduo sem esperança.

Pelo contrário, pensamentos positivos e pré-planejamento podem ajudar um indivíduo a enfrentar a situação com coragem.

Por isso é essencial identificar seu padrão de pensamento e reestruturar seus pensamentos irracionais e negativos.

As crenças irracionais podem ser racionalizadas identificando a falha nos padrões de pensamento e mudando a cognição, substituindo-os por afirmações positivas ou desafiando estes pensamentos com pedaços lógicos de evidência.

Fichas de Trabalho de Auto-falantes Negativos – Identificando Gatilhos de Auto-falantes Negativos

A auto-falagem negativa pode ser o resultado de vários eventos.

Alguns gatilhos comuns de auto-falação negativa incluem privação do sono, fome, fadiga, stress, doenças físicas como frio, gripe ou doenças fatais como cancro, alergias e distúrbios mentais como depressão, distúrbios de stress pós-traumático, etc.

Distorções cognitivas também levam a estilos de pensamento negativo.

Negativa de auto-conferência resultante de qualquer tipo de gatilho pode revelar-se prejudicial para o indivíduo.

Pode causar aflição, distúrbios emocionais, doenças psicológicas e assim por diante.

A auto-falação negativa interfere no funcionamento normal de um indivíduo, alterando o seu padrão de pensamento e fazendo-o pensar nas piores coisas que acontecem sempre.

Assim, é preciso identificar os seus estímulos negativos para lidar com eles de uma forma que os seus efeitos negativos possam ser evitados.

Fichas de Auto-falantes Negativos – Auto-falantes

A auto-falante negativa pode afectar o nosso bem-estar e interferir no nosso dia-a-dia de uma forma que nem sequer podemos imaginar.

É essencial identificar a auto-falagem negativa e trabalhar nela.

A auto-falagem negativa pode ser substituída pela auto-falagem positiva de várias maneiras.

Folha de trabalho de auto-falação é uma folha de trabalho breve mas detalhada que ensina maneiras de lidar com a auto-falação negativa.

Primeiro de tudo, ajuda um indivíduo a identificar o padrão de seus pensamentos para reconhecer a auto-falação negativa.

Então, ele ajuda os indivíduos a lidar com a auto-falação negativa mudando ou desafiando seu padrão de pensamento.

É um guia passo a passo para que os indivíduos determinem seus pensamentos negativos e trabalhem sobre eles desafiando-os e substituindo esses pensamentos por noções positivas, esperançosas, realistas e racionais.

Esta folha de trabalho é facilmente acessível na internet.

Você pode baixá-la em forma de pdf a partir daqui.

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Folha de trabalho de auto-falação negativa – Desafiando pensamentos negativos Folha de trabalho

Desafiando pensamentos negativos é uma breve mas eficaz folha de trabalho para permitir aos indivíduos desafiarem os seus pensamentos negativos.

Conferência negativa surge quando um indivíduo tem baixa auto-estima, está ansioso ou já enfrentou críticas, etc.

Os efeitos da auto-falação negativa podem ser prejudiciais, portanto é essencial trabalhar com pensamentos negativos , irracionais antes que seja tarde demais.

A folha de trabalho de pensamentos negativos consiste de apenas 6 perguntas que permitem a um indivíduo desafiar seus pensamentos, descobrindo evidências para seus pensamentos negativos e irracionais.

Permite ao indivíduo focar nos aspectos positivos da situação para prevenir a auto-falsa negativa e acalmar-se.

Esta folha de trabalho pode ser acedida a partir daqui.

Também pode fazer o download na forma de pdf a partir da mesma página.

Folha de trabalho Auto-falante Negativo – Pare a Auto-falante Negativa Sobre o Seu Corpo

A Auto-falante é a comunicação que se faz consigo próprio. Ela é involuntária em ação e todos o fazem.

A auto-falação ajuda as pessoas a tomar decisões e pensar em certas situações. A auto-falação pode ser positiva ou negativa.

O tipo de auto-conferência também afecta a imagem corporal de um indivíduo.

A auto-falação negativa sobre o corpo leva a uma imagem corporal negativa enquanto que a auto-falação positiva sobre o seu corpo resulta numa imagem corporal positiva.

A folha de trabalho, pára a auto-falação negativa sobre o seu corpo, encoraja os indivíduos a desenvolver uma auto-falação positiva sobre o seu corpo e evita que pensamentos negativos afectem a sua imagem corporal.

Ajuda os indivíduos a desafiar seus pensamentos negativos sobre a imagem do corpo.

Esta folha de trabalho é facilmente acessível na internet. Você pode baixá-la a partir desta página.

Folha de trabalho de auto-falação negativa – Contestando pensamentos negativos

O pensamento positivo não só nega os efeitos dos pensamentos negativos automáticos, mas também ajuda a aumentar a satisfação e o contentamento com a vida.

Dá-te o poder de controlar os teus pensamentos e acções, permitindo-te olhar para o lado positivo da imagem.

Pensar positivo, adotar a auto-falação positiva e pensar o bem em cada situação é a chave para se livrar dos efeitos da auto-falação negativa.

A planilha “contrapondo pensamentos negativos”, da therapistaid.com, é uma breve planilha que ajuda os indivíduos a racionalizarem seus pensamentos.

Na primeira parte, esta planilha direciona os indivíduos a pensar em contra-indicações racionais, para cada um dos cenários dados associados a um pensamento negativo.

Então, no passo seguinte, os indivíduos são solicitados a alistar seus eventos de vida diária que deram origem a auto-falas negativas e depois racionalizá-los escrevendo pensamentos positivos para cada situação.

Esta página forneceu-lhe algumas das folhas de trabalho mais eficazes de auto-falar negativo que são úteis para identificar padrões de pensamento negativo e trabalhar neles, substituindo esses pensamentos por noções positivas, desafiando-os, tornando-os racionais e assim por diante.

Algumas dessas folhas de trabalho foram criadas por nós, enquanto algumas delas foram curadas a partir de sites de terceiros respeitáveis.

Se tiver alguma dúvida sobre estas folhas de trabalho, deixe-nos saber através dos seus comentários que teremos todo o prazer em ajudá-lo.

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