Os eventos de natação dos Jogos da Comunidade de Glasgow estão entre os primeiros da programação. A Austrália e o Reino Unido tendem a se sair bastante bem nos eventos de natação – assim como o Canadá – então é uma excelente oportunidade para aprender um pouco sobre o tão importante mergulho de natação enquanto assiste aos nossos nadadores competir.
O início do mergulho de natação está altamente ligado ao desempenho geral durante a competição. De facto, a largada pode contribuir entre 0,8-26,1% do tempo total da prova, dependendo da distância da prova.
Obviamente, é importante que os nadadores de elite façam o seu mergulho na piscina.
O início do mergulho de natação é definido como o tempo desde o sinal de largada (a arma ou bip) até quando o centro da cabeça do nadador atinge 15m abaixo da piscina. Os nadadores de elite podem normalmente efectuar um início entre 5,5 e 8s.
O início da natação é dividido em três fases:
- em bloco
- em voo
- debaixo de água.
A contribuição percentual média para cada fase do início para os nadadores de elite é de 11% (0,74s) gastos na fase em bloco, 5% (0,30s) na fase de voo, 56% (3,69s) na fase subaquática e 28% (1,81s) de natação livre.
Fase on-block: O tempo desde o sinal de partida até quando o dedo do pé do nadador deixa o bloco.
Flight phase: O tempo desde quando o dedo do pé do nadador deixa o bloco até quando o nadador entra na água.
Fase submarina: O tempo desde quando o nadador entra na água até quando a cabeça do nadador quebra a superfície da água.
A fase subaquática é a mais longa de um início de natação – pode representar 95% de variação no tempo de início – e é a mais decisiva na determinação do desempenho global de início eficiente, porque é quando o nadador está a viajar mais rapidamente através da água.
Então o que faz o mergulho perfeito?
É importante lembrar que o mais rápido de partida nem sempre é aquele que entra na água primeiro. Os arranques mais rápidos são os que conseguem manter a maior velocidade durante mais tempo depois de entrarem na água.
Para atingir a água, um nadador deve aprender a maximizar a sua velocidade horizontal de descolagem enquanto reduz também o seu tempo de reacção, mas se um nadador não optimizar a fase subaquática, aumentar a sua velocidade horizontal de descolagem não será vantajoso para o desempenho inicial.
Há uma série de factores que afectam o nadador depois de entrar na água que determinam a quantidade de velocidade que é mantida durante a fase subaquática e, por sua vez, o resultado geral da partida. Estes incluem:
- ser o mais aerodinâmico possível
- iniciar a natação subaquática ondulatória (pontapé de golfinho) após cerca de 6m
- gerar o pontapé propulsivo usando apenas os pés e pernas durante a fase de pontapé subaquático.
O nadador também pode variar a profundidade a que nada, embora isto afecte a quantidade de arrasto que actua sobre o nadador e possa afectar a trajectória da fase subaquática. Especificamente, o timing do primeiro chute de um nadador, a sua profundidade máxima e a trajectória subaquática utilizada terão a maior influência no desempenho geral de partida.
Se a profundidade máxima de um nadador for muito profunda, ele passará mais tempo a subir à superfície e se a profundidade máxima do nadador for muito rasa, ele sentirá forças de arrasto mais elevadas actuando sobre ele.
Simplesmente, iniciar o primeiro chute muito cedo aumentará a quantidade de arrasto atuando sobre o nadador.
A trajetória subaquática ideal
Atraves de uma série de estudos de investigação, foram detalhadas na figura acima algumas directrizes teóricas para a trajectória subaquática ideal, mas a trajectória subaquática ideal dependerá também das características antropométricas de cada nadador e da sua capacidade de pontapés subaquáticos.
Por meio destas recomendações os nadadores são capazes de adoptar a trajectória subaquática ideal que reduzirá a quantidade de resistência actuando na direcção oposta para atrasar o nadador.
Como resultado, eles serão capazes de manter uma velocidade mais alta por mais tempo e ajustar-se para melhores desempenhos de partida.
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