O que é extracto de hortelã-pimenta?
Quantos de vocês se lembram vividamente dos seus avós, parentes mais velhos ou vizinhos que têm sempre a hortelã-pimenta de alguma forma à mão nas suas casas, jardins, bolsas, armários de medicamentos ou frascos de doces? Há uma razão para isso. É um remédio para quase tudo.
Como é comumente usado hoje em dia? Bem, ele fornece sabor, fragrância e função a chás, pasta de dentes e chicletes. É também um suplemento dietético que pode ajudar a aliviar problemas digestivos, dores de cabeça e fadiga.
Desde que a saúde holística é tudo sobre trazer uma abordagem “de volta ao básico” para o bem-estar, faz sentido que os suplementos de extrato de hortelã-pimenta e produtos são tendência. Aqui, vamos falar dos seus benefícios para a saúde.
O que é o extracto de hortelã-pimenta?
Você possui um carro híbrido ou sonha em possuir um? Então pense no extracto de hortelã-pimenta como o veículo natural do mundo dos suplementos. Também conhecido como Mentha x piperita, a hortelã-pimenta é um híbrido entre a hortelã e a hortelã-da-água e cresce abundantemente em toda a Europa e América do Norte.
Para fazer o extracto de hortelã-pimenta, os componentes químicos das folhas e caules são extraídos num fluido como a água ou o álcool, que pode ser usado oralmente ou por via tópica. Tem benefícios quando consumido por via oral, bem como quando os seus compostos activos são inalados ou utilizados na pele.
O extracto de hortelã-pimenta é o mesmo que o óleo de hortelã-pimenta? Não. O óleo essencial de hortelã-pimenta é altamente concentrado e feito por destilação a vapor das folhas. No entanto, tanto o extracto como o óleo contêm muitos dos mesmos compostos activos.
Os principais químicos bioactivos da hortelã-pimenta são o mentol e a menta. São estes que dão à erva o seu cheiro fresco e mentolado e a sua acção refrescante sobre a pele. Outros compostos como ácido rosmarínico, 1,8-cineole, terpenóides e flavonóides estão presentes em quantidades menores, mas também contribuem para os efeitos benéficos da hortelã-pimenta (x).
Benefícios do extracto de hortelã-pimenta
Tummy Tamer
Pense na hortelã-pimenta como o “sussurrador de barriga”. Estudos mostram que ela pode domar uma variedade de problemas digestivos, incluindo náuseas e síndrome do intestino irritável (SII).
IBS é um distúrbio gastrointestinal que causa constipação intestinal, diarréia e/ou espasmos intestinais. Por vezes, existem múltiplas causas para a SII, o que torna difícil o seu tratamento. A hortelã-pimenta, entretanto, é um remédio clássico que também foi bem pesquisado. Por exemplo, uma revisão de 15 estudos envolvendo um total de 651 pessoas constatou que cápsulas de óleo de hortelã-pimenta revestidas com entérico eram eficazes no tratamento dos sintomas da SII em comparação com placebo. Funciona relaxando os músculos lisos do trato digestivo (x).
É também um carminativo, o que significa que ajuda a reduzir o inchaço e o gás desconfortável (x).
Além disso, a hortelã-pimenta ajuda a reduzir a sensação de náusea quando tomada como cápsula revestida com entérico ou quando o cheiro é inalado. Pode reduzir o vómito e a necessidade de medicação anti-nausea após cirurgia ou quimioterapia (x, x).
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As crianças também se beneficiam das propriedades calmantes da hortelã-pimenta, desde que tomem apenas doses seguras e apropriadas. É melhor perguntar a um médico neste caso porque muito pode ser muito prejudicial para as crianças (x, x).
Pain Reliever
Se você sentir dor muscular e dores, enxaquecas, articulações rígidas, dores de cabeça recorrentes, dores musculoesqueléticas e/ou síndrome do túnel do carpo, primeiro reavalie seus hábitos digitais. Depois considere a hortelã-pimenta.
A hortelã-pimenta tem efeitos suaves no alívio da dor. As pessoas já sabem disso há algum tempo e a pesquisa está agora a recuperar o atraso em relação aos estudos reais. Parte da sua utilidade para a SII, por exemplo, deve-se à sua capacidade de reduzir a sensação de dor no tracto digestivo (x, x).
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É também um jogo que altera as dores de cabeça. Estudos mostram que a hortelã-pimenta aplicada topicamente na testa pode reduzir significativamente a tensão e a dor de cabeça, graças ao mentol refrescante (x, x).
Achy breaky joints? O mentol proporciona alívio para dores musculares e articulares relacionadas com artrite, lesões desportivas ou outras formas de se conseguir magoar (x).
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Sinus Saver
Em época de feno e pólen, está pronto para alívio da pressão sinusal e dos incómodos das alergias? A hortelã-pimenta também ajuda aqui. O mentol pode fazer você sentir que está respirando mais facilmente (x).
Back Up, Bacteria!
Os compostos em hortelã-pimenta fazem um número em micróbios desagradáveis. Como resultado, pode ajudar a combater germes infecciosos, prevenir mau hálito e cavidades e ajudar a proteger contra doenças de origem alimentar.
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Num estudo, os investigadores trataram a hidroxiapatite com hortelã-pimenta. A hidroxiapatita é uma substância de cálcio que compõe muito do esmalte dos dentes e pode preencher as cáries. A hidroxiapatita coberta com hortelã-pimenta tinha uma actividade antimicrobiana muito maior (x). E as lavagens bucais com hortelã-pimenta não parecem apenas tornar o hálito mais fresco, elas na verdade tornam a boca mais limpa (x, x).
Também foi testada para usos na indústria alimentar (como em granjas de frangos e durante a produção de sucos de frutas) para reduzir os patógenos que podem fazer as pessoas ficarem doentes. Ele mata bactérias como E. coli, Listeria e Salmonella (x, x).
Anti-Fatiga
A hortelã-pimenta pode ajudar a mantê-lo acordado durante o dia e pensar mais claramente. Os investigadores observaram estes efeitos em alguns pequenos estudos. Em um, o nível de cansaço das pessoas foi notado antes que elas fossem convidadas a sair em uma sala escura. Uma sala cheirava a hortelã-pimenta enquanto a outra não tinha odor. Aqueles na sala da hortelã-pimenta tinham um cansaço mensurável menor. Outro estudo mostrou que as pessoas se saíam melhor em uma tarefa após tomar o suplemento (x, x, x).
Antioxidante
A hortelã-pimenta está cheia de antioxidantes, incluindo (x):
- Ácidos fenólicos ácido rosmarínico e ácido cafeico
- Flavonas
- Flavanonas
- Ácido ascórbico
- Carotenóides
- Terpinenos
O que é que isto significa para si? Significa que a hortelã-pimenta pode ajudar a reduzir a actividade dos radicais livres no organismo. Os radicais livres são moléculas que têm o potencial de danificar outras células e contribuir para condições como o envelhecimento precoce, diabetes e cancro. Uma actividade equilibrada dos radicais livres é portanto considerada ideal para a saúde e bem-estar geral (x).
Efeitos secundários e dosagem do extracto de hortelã-pimenta
Como suplemento dietético, tomar 700 mg (cerca de 1/3 de colher de chá) de extracto de hortelã-pimenta em pó uma ou duas vezes por dia, ou conforme indicação médica. Emparelhe a sua hortelã-pimenta com as refeições. Não se torne um velhaco e não se esmague com ele de estômago vazio. Embora possa acalmar alguns problemas digestivos, também pode piorar outros. Não tomes este produto se tiveres doença do refluxo gastrointestinal (DRGE), hérnia hiatal ou cálculos renais.
Extratos de hortelã-pimenta e óleos são perigosos para mulheres grávidas. Também podem ser fatais para bebés e crianças pequenas. Nunca coloque óleo de hortelã-pimenta no rosto do bebé, pois pode causar angústia respiratória.
Os efeitos secundários do extracto de hortelã-pimenta ingerido oralmente podem incluir (x):
- Reacções de hipersensibilidade
- Dermatite de contacto
- Queimadura perianal
- Bradicardia (diminuição do ritmo cardíaco)
- Tremor de músculo
Como todos os suplementos, não considere o extracto de hortelã-pimenta como cura para nada. Lembre-se de sempre discutir com seu médico antes de considerar a suplementação, especialmente se você estiver tomando medicamentos ou tiver problemas de saúde.
O resultado final
Você teria que sair do seu caminho para evitar a hortelã-pimenta. Parece estar em todo o lado, e por uma boa razão. Há gerações atrás as pessoas sabiam que ajudava a aliviar dores de estômago, aliviar dores e dores, energizar e combater germes. É segura e bem tolerada na maioria dos estudos, a menos que seja usada no rosto de bebés e crianças ou por mulheres grávidas ou com problemas de azia. O suplemento de extrato de hortelã-pimenta oferece uma explosão de benefícios, e pode cultivar uma abordagem “de volta ao básico” para sua rotina holística atual de saúde e bem-estar.
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