Se você torceu o tornozelo, você sabe o que é dor intensa.

Mas talvez essa “entorse” tenha sido uma “deformação” ou até mesmo uma “ruptura”.

A quantidade de dor em cada caso pode ser virtualmente igual. Portanto, muitas vezes a única maneira de descobrir o que você tem é ver um profissional de saúde.

Só os fatos

Aqui estão alguns fatos sobre lesões músculo-esqueléticas:

  • Os espermatozóides são um estiramento e/ou laceração de um ligamento, o tecido que liga 2 ossos. Os ligamentos estabilizam-se e suportam as articulações do corpo. Por exemplo, os ligamentos do joelho ligam a parte superior da perna com a inferior da perna. Isto permite andar e correr.

  • Testemunhos são um torcer, puxar e/ou rasgar de um músculo e/ou tendão. Os tendões são cordões de tecido que ligam os músculos aos ossos.

  • As rupturas são uma fractura, lasca, ou ruptura completa do osso, muitas vezes causada por acidentes, lesões desportivas ou fraqueza óssea.

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Pernas

Uma entorse é causada por uma lesão que tensiona uma articulação e sobrecarrega ou mesmo rupturas dos ligamentos de suporte. Isto pode acontecer de uma queda, torção ou golpe no corpo,

Em uma entorse leve, um ligamento é esticado, mas a articulação permanece estável e não é solta. Uma entorse moderada rasga parcialmente o ligamento, fazendo com que a articulação fique instável. Com uma entorse severa, os ligamentos rasgam completamente ou se separam do osso. Este afrouxamento interfere na forma como a articulação funciona. Você pode sentir um rasgo ou estalo na articulação. Embora a intensidade varie, todas as entorses geralmente causam dor, inchaço, contusões e inflamação.

O tornozelo é a articulação mais comumente torcida. E uma entorse no tornozelo é mais provável se você já teve uma entorse anterior lá. Entorses repetidas podem levar a artrite do tornozelo, uma lesão no tornozelo ou tendão.

Corpos

Estirpes agudas são causadas por estiramento ou tração de um músculo ou tendão. As deformações crônicas são o resultado do uso excessivo de músculos e tendões, através de movimentos prolongados e repetitivos. Não descansar o suficiente durante o treino intenso pode causar uma tensão.

Os sintomas típicos de esforço incluem:

  • Pain

  • Espasmo muscular

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  • Fraqueza muscular

  • Alojamento

  • Inflamação

  • Cramping

Em cepas severas, o músculo, tendão ou ambos estão parcial ou completamente rompidos, resultando em lesão grave. Algumas funções musculares serão perdidas com uma tensão moderada, na qual o músculo, tendão, ou ambos, estão sobrecarregados e ligeiramente rasgados. Com uma tensão leve, o músculo ou tendão é esticado ou puxado, ligeiramente.

Estas são algumas tensões comuns:

  • Tensão de retorno. Isto acontece quando os músculos que suportam a coluna vertebral são torcidos, puxados ou rasgados. Atletas que se envolvem em saltos excessivos ou torções – basquetebol ou voleibol, por exemplo – correm o risco desta lesão.

  • Tensão muscular do tendão. Isto é quando um músculo importante na parte de trás da coxa rasga ou estica. A lesão pode desviar uma pessoa por até 6 meses. A causa provável é o desequilíbrio da força muscular entre os tendões do tendão e o quadríceps, os músculos da parte da frente da coxa. Chutar uma bola de futebol, correr ou saltar para fazer uma cesta pode puxar um tendão do tendão. Lesões no tendão do tendão do tendão tendem a acontecer novamente.

Quebra

Quebra óssea, ao contrário das entorses e tensões, deve ser sempre examinada por um profissional de saúde para se certificar da cura adequada. Ligue para o seu profissional de saúde se a dor não diminuir ou se o osso parecer estar deformado. Procure cuidados médicos urgentes se tiver dormência, fraqueza ou má circulação no membro ferido.

Atletas são mais susceptíveis

Todos os esportes e exercícios, mesmo caminhando, acarretam risco de entorses. As áreas do corpo de maior risco para uma entorse dependem das atividades específicas envolvidas. Por exemplo, basquete, voleibol, futebol e outros esportes de salto compartilham o risco de entorses nos pés, pernas e tornozelos.

Soccer, futebol, hóquei, boxe, luta livre e outros esportes de contato colocam os atletas em risco de entorses. Assim como os esportes que apresentam partidas rápidas, como hurdling, salto em distância, e corridas. Ginástica, ténis, remo, golfe e outros desportos que necessitem de agarrar com força, colocam os participantes em maior risco para as estirpes das mãos. Cepas de cotovelo acontecem frequentemente em raquete, arremesso e esportes de contato.

Tratamento de lesões

Uma entorse ou deformação grave pode precisar de cirurgia ou imobilização, seguida de fisioterapia. Entorses e deformações leves podem precisar de exercícios de reabilitação e uma mudança na atividade durante a recuperação.

Em todos os casos, exceto nos leves, o seu profissional de saúde deve avaliar a lesão e estabelecer um plano de tratamento e reabilitação.

Meanwhile, rest, ice, compression, and elevation (called RICE) usually will help minimize damage caused by sprains and strains. Comece RICE imediatamente após a lesão.

RICE alivia a dor, limita o inchaço e acelera a cura. Muitas vezes é o melhor tratamento para lesões de tecidos moles, como entorses e cepas. Aqui está o que fazer:

  • Rest. Mova a área lesada o mínimo possível para permitir que a cura comece.

  • Ice. Aplique gelo imediatamente para reduzir a inflamação, o que causa mais dor e retarda a cicatrização. Cubra a área ferida com um saco de gelo enrolado numa toalha fina durante cerca de 15 a 20 minutos, 3 a 4 vezes por dia.

  • Compressão. A utilização de um penso de pressão ajuda a prevenir ou reduzir o inchaço. Use um curativo elástico e envolva a área lesionada sem a tornar tão apertada que corte o fornecimento de sangue.

  • Elevação. Elevar a área ferida acima do nível do coração. Apoie uma perna ou braço enquanto o descansa. Pode ser necessário deitar-se para colocar a perna acima do nível do coração.

Faça as 4 partes do tratamento RICE ao mesmo tempo. Se você acha que tem uma lesão mais grave, como um osso quebrado, ligue imediatamente para o seu médico.

Prevenção

Ninguém é imune a entorses e tensões. Mas aqui estão algumas dicas para ajudar a reduzir o risco de lesões:

  • Tomar parte de um programa de condicionamento para aumentar a força muscular.

  • Fazer exercícios de alongamento todos os dias.

  • Tempre use sapatos que se ajustem adequadamente.

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  • Nutralize os músculos comendo uma dieta bem equilibrada.

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    Aqueça-se antes de qualquer actividade desportiva, incluindo a prática, e use ou use equipamento de protecção adequado para esse desporto.

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