Os glóbulos brancos desempenham um papel importante no sistema imunológico do seu corpo, procurando no sangue por vírus, bactérias e fungos invasores. Quando um vírus ou bactéria estranha entra no seu sangue, o glóbulo branco (também conhecido como leucócito), reconhece e destrói a partícula invasora antes que ela possa causar a doença. Existem vários tipos diferentes de glóbulos brancos, cada um com a sua própria função. Alguns destroem directamente as bactérias estranhas, enquanto outros atacam as suas próprias células que estão infectadas por vírus. Outros tipos de glóbulos brancos podem até desempenhar um papel nas reacções alérgicas!

Uma vez que os glóbulos brancos combatem a infecção, as pessoas tendem a pensar que níveis elevados são realmente benéficos. Isto não é necessariamente o caso! Uma contagem elevada de glóbulos brancos não é uma doença específica em si, mas pode indicar um problema subjacente, como infecção, stress, inflamação, trauma, alergia, ou certas doenças. É por isso que uma contagem elevada de glóbulos brancos requer normalmente mais investigação. A análise do sangue do InsideTracker mede a sua contagem de glóbulos brancos e dir-lhe-á se está na zona ideal para si. Se a sua contagem de glóbulos brancos estiver elevada, você deve falar com seu médico.

Além da sua contagem total de glóbulos brancos, InsideTracker também mede os diferentes tipos de glóbulos brancos, que podem dar pistas sobre o que pode estar causando a contagem elevada de glóbulos brancos. Os tipos de glóbulos brancos incluem: neutrófilos, linfócitos, monócitos, eosinófilos e basófilos. Os neutrófilos, que são responsáveis por cerca de 70% dos glóbulos brancos, podem aumentar em resposta a infecções bacterianas, bem como ao stress físico ou emocional. Uma contagem elevada de linfócitos pode ocorrer quando há uma infecção viral ou bacteriana. O aumento de monócitos pode indicar uma inflamação crónica. Níveis elevados de basófilos e eosinófilos podem ocorrer quando há uma resposta alérgica ou em casos de uma infecção parasitária.

Quais são os sintomas de uma contagem elevada de glóbulos brancos?

A única maneira de determinar verdadeiramente se os seus níveis estão demasiado elevados é fazer análises ao sangue, pelo consultório do seu médico ou através do InsideTracker. Pessoas com uma contagem elevada (acima do normal) de glóbulos brancos, uma condição chamada leucocitose, normalmente não têm sintomas específicos, mas podem ter uma condição médica que é responsável pelo aumento dos níveis de glóbulos brancos. O número específico de leucócitos com contagem alta (acima do normal) varia de um laboratório para outro, mas uma regra geral é que uma contagem de mais de 10.500 leucócitos em um microlitro de sangue em adultos é considerada alta, enquanto 4.500-10.500 é considerada dentro da faixa normal. Como uma contagem alta (acima do normal) de leucócitos pode ser um sintoma de outro problema subjacente, você pode experimentar sintomas associados a essa condição. Entretanto, pessoas com leucocitose também podem apresentar uma combinação desses sintomas: febre, desmaios, sangramento, hematomas, perda de peso e dor geral.

Quais são as causas da contagem elevada de leucócitos?

Há algumas razões pelas quais você pode ter uma contagem elevada (acima do normal) de leucócitos:

Infecção-As bactérias ou vírus causadores de infecção se multiplicam no sangue, sua medula óssea produz mais leucócitos para combater a infecção. A infecção também pode levar à inflamação, que por sua vez pode fazer aumentar o número de leucócitos.

Fumar ou doença pulmonar obstrutiva crônica (DPOC)-Essencialmente, DPOC significa que você tem uma doença pulmonar e das vias aéreas como enfisema ou bronquite crônica que bloqueia o fluxo de ar adequado. É comumente causada pelo fumo de cigarro, que resulta em inflamação nos pulmões e passagens de ar. À medida que você ganha mais inflamação nos pulmões e vias respiratórias, seu corpo vai produzir mais glóbulos brancos para combatê-la.

Leucemia-Leukemia é um tipo de câncer que aumenta drasticamente o número de leucócitos. Os leucócitos leucêmicos são frequentemente não funcionais, o que pode aumentar o risco de infecção nestes doentes com cancro.

Desordens do sistema imunitário – algumas desordens auto-imunes como a doença de Crohn ou Graves podem elevar os seus níveis de leucócitos. Se você tem uma dessas condições, seu médico deve monitorar seus níveis de glóbulos brancos.

Estres-Finalmente, o estresse emocional ou físico também pode causar contagens elevadas de glóbulos brancos. A boa notícia é que os níveis de glóbulos brancos voltarão ao normal depois do stress ter desaparecido.

Como o exercício físico afecta a sua contagem de glóbulos brancos?

Se fez o seu exame de sangue logo após o exercício físico, pode não ter de se preocupar – o seu corpo na realidade aumenta a sua contagem de glóbulos brancos durante o exercício físico! Na verdade, este aumento na actividade dos seus glóbulos brancos pode permitir ao seu corpo identificar organismos causadores de doenças mais rapidamente do que em circunstâncias normais, o que é mais um benefício do exercício. Imediatamente após o exercício, os seus níveis de glóbulos brancos aumentam em proporção à intensidade e duração do exercício. Um estudo mostrou que os níveis de glóbulos brancos dos corredores triplicam durante uma maratona. Uma vez que a quantidade de glóbulos brancos cai para o seu nível normal após o exercício, o ideal é esperar um dia após uma sessão de treino intenso para fazer o teste de sangue.

Que tipos de alimentos irão ajudar a diminuir a sua elevada contagem de glóbulos brancos?

O que você come também tem um efeito na sua contagem de glóbulos brancos. Para manter os seus níveis controlados, evite comer alimentos ricos em gordura, calorias, açúcar e sal (tais como alimentos rápidos). Procure alimentos ricos em antioxidantes como vitaminas C e E, fibras, cálcio, óleos de peixe, gorduras monoinsaturadas e baixo índice glicêmico. Seu Plano InsideTracker lhe dará recomendações para uma variedade de alimentos que satisfazem suas preferências e lhe fornecem os nutrientes que você precisa. Alguns alimentos que demonstraram ter um efeito na redução da inflamação incluem alho, uvas, ervas e especiarias, proteína de soja, nozes, azeite, chás pretos e verdes, e vinagre. Procure comer pelo menos seis porções de frutas e vegetais por dia, o que beneficiará muito mais do que os seus níveis de glóbulos brancos. Outros nutrientes específicos a aumentar na sua dieta incluem:

Ácidos gordos Omega-3-Os ácidos gordos Omega-3 são um tipo de gordura polinsaturada (ou PUFA) que é conhecida por aumentar a saúde do coração e elevar a actividade dos fagócitos, um tipo de glóbulos brancos que o protegem de bactérias estranhas. Os PUFA Omega-3 são encontrados principalmente em peixes gordos como truta, arenque e salmão, mas também em nozes e sementes de linhaça. Estudos demonstraram que os PUFAs aumentam significativamente a contagem de glóbulos brancos em mulheres com uma dieta controlada.

Antioxidantes-Antioxidantes são um tipo de molécula que protege as nossas células contra moléculas nocivas chamadas radicais livres, que danificam as células, proteínas e ADN (por exemplo, os radicais livres fazem com que as maçãs descascadas se tornem castanhas). Comer mais fitoquímicos ajuda a proteger contra este tipo de danos. Os fitoquímicos com capacidade antioxidante incluem sulfuretos de alil (encontrados em cebolas, alho-poró e alho), carotenóides (em frutas e cenouras), flavonóides (frutas e vegetais) e polifenóis (em chá e uvas). Embora não trabalhem especificamente para aumentar a contagem de glóbulos brancos, eles ajudam a suportar um sistema imunológico saudável.

Vitamina C-Vitamina C ajuda o corpo a produzir mais glóbulos brancos, que por sua vez ajuda o corpo a combater infecções. Todas as frutas cítricas – incluindo laranjas, limões e limas – contêm vitamina C. Você também pode obter vitamina C de outras frutas, como bagas, papaias, abacaxis e goiabas, e vegetais, como cenouras, brócolis, couve-flor, brotos de bruxelas e pimentão.

Além desses nutrientes, você pode querer investir em alguma cerveja não alcoólica! Acredite ou não, um estudo mostrou que beber 1 a 1,5 litros de cerveja sem álcool durante 3 semanas antes e 2 semanas depois de correr uma maratona ajuda a reduzir tanto a inflamação como a contagem de glóbulos brancos!

Se você é ou não um atleta, use o InsideTracker para descobrir seus níveis de glóbulos brancos para que você possa otimizar seu desempenho e seu bem-estar geral, tomando a ação apropriada se você descobrir que eles estão muito altos! Não se esqueça de ver a demonstração gratuita do InsideTracker aqui!