Viver com um distúrbio vestibular pode ser angustiante e por vezes debilitante. A maioria das pessoas, no entanto, aprende a gerir os seus sintomas e quaisquer problemas associados. Esta página inclui algumas dicas sobre como lidar com tonturas e desequilíbrios no dia a dia, bem como mais informações sobre alguns tópicos específicos.

É muito importante descobrir a causa dos seus sintomas e deve consultar o seu médico de família ou outro profissional de saúde se os seus sintomas se alteraram ou se tiver alguma dúvida ou preocupação sobre o seu estado. Pode também contactar-nos se quiser falar com um membro da nossa equipa; apesar de não darmos conselhos médicos específicos, estamos aqui se quiser conversar!

  • Dicas úteis para lidar com as vertigens do dia-a-dia.dia

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  • Copagem com vertigem em ocasiões especiais
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Dicas úteis para lidar com o dia da vertigem…to-day

  • Pela manhã, levante-se lentamente e dê aos seus sentidos tempo para se ajustarem a estar de pé.
  • Planeie o seu dia. Comece com uma lista curta e realista que inclua tempo para pausas. Os intervalos são importantes, especialmente se você começar a se sentir cansado.
  • Ficar ativo – exercícios regulares são importantes para manter a flexibilidade e a força que podem ajudá-lo a se equilibrar. Vá dar uma caminhada; se não se sentir suficientemente confiante para ir sozinho, peça a alguém para ir consigo. Caminhar ajuda a sua circulação, fitness geral, assim como a construir confiança.
  • E enquanto faz compras, leve o tempo que precisar. Concentre-se em itens individuais a intervalos regulares para dar descanso aos seus olhos e cérebro, vá ao seu próprio ritmo e tenha paragens frequentes.
    • Descansar quando se sentir cansado; sente-se em silêncio durante 5-10 minutos.
    • Se usar óculos, certifique-se de que a sua prescrição está actualizada. Se não estiver, verifique.
    • Descansar antes e depois de qualquer actividade importante durante o dia.
    • Algumas pessoas descobrem que usar óculos de sol ajuda a aliviar a tensão ocular.
    • Carregue a sua medicação consigo.
    • À noite, ouça uma fita de relaxamento ou música calmante. Use luzes noturnas em locais que você provavelmente irá durante a noite, mas certifique-se de que elas não cintilam. Tire os móveis do seu caminho para dar a si mesmo um caminho claro para o banheiro.

    Muita da minha família nunca entendeu realmente os efeitos que a doença de Ménière tem no dia-a-dia normal. O meu marido apoiou-me muito e certificou-se que eu tinha um kit de emergência; Buccastem, toalhetes, toalhas e um pequeno balde no carro em todos os momentos”

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