Diário de emagrecimento Bullet Journal

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Bullet Journal Meal Plan

Utilize este plano de refeições para planear as suas refeições com antecedência. Isto irá aumentar as suas hipóteses de comer alimentos saudáveis, uma vez que as suas refeições serão planeadas e as suas mercearias estarão disponíveis.

Se pretende criar um plano de refeições, imprima muitos exemplares do plano de refeições do diário de bordo, e crie um caderno de anotações. Em alternativa, pode simplesmente criar um plano de refeições no seu diário de balas. Acho que um planeador de refeições me ajuda a manter-me no caminho certo.

Lista de refeições do diário de refeições Bullet Journal

Este estilo de diário de refeições do Bullet Journal irá rastrear todas as refeições durante uma semana. Use-o como um plano de refeições para planejar suas refeições ou como um rastreador de alimentos para registrar o que você comeu. Se você é um comedor emocional, você também pode usá-lo como um diário alimentar e escrever o que o levou a comer quando você não estava com fome para entender como você pode lidar com as emoções de maneiras não relacionadas à comida ou para evitar o binge eating.

Log de alimentos semanal

Você pode editar os dias da semana se você quiser começar de outro dia.

Registo alimentar de 7 dias

Os dias aqui não estão definidos para que possa começar a partir de qualquer dia da semana.

Registo de Bala do Rastreador de Água

Quando começar a rastrear a sua ingestão de água, irá automaticamente beber mais água. Há alguns modelos diferentes disponíveis.

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Se houver um modelo de diário de perda de peso que você gostaria que adicionássemos à seleção, então por favor deixe um comentário abaixo.

Lista de emagrecimento

Uma lista de emagrecimento é uma coisa boa para incluir no seu diário de emagrecimento, pois aumenta as chances de você comprar comida saudável no supermercado e não comida de plástico que não estava na sua lista de emagrecimento. Também garante que você tem comida saudável em casa para que você não pouse comendo o que quer que esteja à mão.

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Periódico de perda de peso

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>Periódico de perda de peso em PDF tem 41 páginas. Incluí apenas uma pequena amostra do diário de emagrecimento impressa neste site, no diário pré-fabricado. Se você gostaria de ver mais idéias de diário de emagrecimento então por favor veja a seção de diário de emagrecimento bala acima.

Download PDFTodas as 41 páginas

As páginas seguintes estão incluídas no diário pré-fabricado de emagrecimento:

• Citações motivacionais para perda de peso
• Rastreador de água de 30 dias
• Rastreador de treino de 30 dias
• Rastreador de Habit
• Uma imagem que me motiva
• Relações que quero perder peso
• Rastreadores de perda de peso (Dá-me tanta satisfação marcar cada marco do meu gráfico que incluí dois rastreadores de perda de peso. Se você só quer um, então imprima o que você quer. )
• Body measurement tracker
• Weight loss goals
• My goals (things I’m going to do to get where I want to be)
• Things I love about myself
• Menu plan
• Food diary template
• Journal pages (uses these to write anything on your mind, uma lista de razões pelas quais você normalmente falha e o que você fará diferente, lista de coisas a fazer quando você quer fazer batota na sua dieta, etc)

30 Desafio de perda de peso diário

Este desafio de perda de peso de 30 dias lhe fornecerá todas as ferramentas necessárias para perder peso e mudar seus hábitos.

Além deste desafio de perda de peso, oferecemos desafios relacionados e contagens genéricas de desafios de 30 dias.

Você também encontrará uma ferramenta gratuita para rastrear as calorias que você queima quando se exercita. Você precisa queimar 3.500 calorias para perder um quilo. Com o nosso desafio de perder uma libra online, cada vez que você se exercita você registra o número de calorias que você queima. O aplicativo mantém a contagem das suas calorias e permite que você saiba quando você atingir o seu objetivo.